L'analyse des échecs passés permet d'améliorer les performances sur les nouvelles tâches
L'analyse des échecs passés peut améliorer les performances futures en réduisant le stress, selon une nouvelle étude.
Les chercheurs rapportent qu'écrire de manière critique sur les revers passés conduit à des niveaux plus faibles de cortisol, l'hormone du stress, et à des choix plus prudents face à une nouvelle tâche stressante, entraînant une amélioration des performances.
L'étude, publiée dans la revue en libre accès Frontières en neurosciences comportementales, est le premier à démontrer que l'écriture et la réflexion approfondie sur un échec passé améliorent la réponse du corps au stress et améliorent la performance sur une nouvelle tâche.
Cette technique peut être utile pour améliorer les performances dans de nombreux domaines, y compris les paramètres thérapeutiques, l'éducation et le sport, affirment les chercheurs.
Alors qu'il est souvent conseillé aux gens de «rester positifs» lorsqu'ils sont confrontés à une tâche difficile, des recherches antérieures suggèrent que prêter une attention particulière aux événements ou sentiments négatifs - en méditant ou en écrivant à leur sujet - peut en fait conduire à des résultats positifs.
Mais pourquoi cette approche contre-intuitive conduit-elle à des avantages?
Pour enquêter sur cette question, Brynne DiMenichi, candidate au doctorat de l'Université Rutgers-Newark, avec d'autres chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université Duke, a examiné l'effet de l'écriture sur les échecs passés sur les performances futures des tâches dans deux groupes de volontaires.
Pour l'étude, un groupe de test a écrit sur ses échecs passés tandis qu'un groupe de contrôle a écrit sur un sujet sans rapport avec lui-même.
Les chercheurs ont utilisé les niveaux de cortisol salivaire pour fournir une lecture physiologique du stress ressenti par les personnes des deux groupes. Ces niveaux étaient comparables dans les groupes de test et de contrôle au début de l'étude, rapportent les chercheurs.
Les chercheurs ont ensuite mesuré la performance des volontaires sur une nouvelle tâche stressante et ont continué à surveiller leurs niveaux de cortisol. Ils ont constaté que le groupe test avait des niveaux de cortisol inférieurs par rapport au groupe témoin lors de l'exécution du nouveau défi.
«Nous n’avons pas trouvé que l’écriture elle-même avait une relation directe avec les réponses au stress du corps», a déclaré DiMenichi. «Au lieu de cela, nos résultats suggèrent que, dans une situation de stress future, avoir déjà écrit sur un échec passé fait en sorte que la réponse au stress du corps ressemble plus à quelqu'un qui n'est pas du tout exposé au stress.»
Les chercheurs ont également constaté que les volontaires qui ont écrit sur un échec passé ont fait des choix plus prudents sur une nouvelle tâche et ont obtenu de meilleurs résultats dans l'ensemble que le groupe témoin.
«Ensemble, ces résultats indiquent que l'écriture et la réflexion critique sur un échec passé peuvent préparer un individu à la fois physiologiquement et cognitivement à de nouveaux défis», a déclaré DiMenichi.
Bien que tout le monde subisse des revers et du stress à un moment de sa vie, l'étude donne un aperçu de la façon dont nous pouvons utiliser ces expériences pour mieux performer dans les défis futurs.
"Il fournit à quiconque souhaite utiliser cette technique dans un cadre éducatif, sportif ou même thérapeutique des preuves claires de l'efficacité de l'écriture expressive", a déclaré DiMenichi. «Cependant, il est difficile de comparer les mesures de laboratoire des performances cognitives aux performances, par exemple, sur la piste olympique. Des recherches futures pourront examiner l'effet de la manipulation de l'écriture sur les performances sportives réelles.
Source: Frontières
