S'adapter au changement dans les moments difficiles
Autant nous pourrions aspirer à un retour à la normale, peut-être avec une appréciation renouvelée de la santé et de la liberté que nous tenions pour acquises, nous n'avons aucune certitude quant à la fin de cette crise. Le changement est toujours difficile. Nous sommes des créatures d'habitude, facilement instables lorsque de petits changements perturbent notre routine, sans parler de ceux qui ressemblent à des tsunamis. Comment pourrions-nous gérer le changement un peu plus gracieusement?
Les philosophes, qui tentent de nous inculquer la sagesse, ont depuis longtemps enseigné que le changement est la seule constante de la vie. Tout change continuellement. Comme l'a dit Héraclite, «Vous ne pouvez pas entrer deux fois dans la même rivière, car d'autres eaux coulent continuellement. La psychologie bouddhiste enseigne de la même manière que nous créons de la souffrance lorsque nous nous accrochons à la façon dont nous voulons que les choses soient plutôt que d'accepter ce qui est.
Bien sûr, il est beaucoup plus facile de reconnaître ces vérités dans notre tête que de les incarner dans nos vies. Mais comment pourrions-nous faire un petit pas vers le changement sans en être affaibli?
Comme l'a souligné le psychiatre et survivant de l'Holocauste Victor Frankl dans son livre classique, La recherche du sens par l’homme, il y a des événements qui se produisent qui échappent à notre contrôle, puis il y a notre attitude envers ce qui se passe, sur laquelle nous avons plus de contrôle. Comme Frankl l'a dit:
«La manière dont un homme accepte son destin et toutes les souffrances qu'il entraîne, la manière dont il prend sa croix lui donne amplement l'occasion - même dans les circonstances les plus difficiles - d'ajouter un sens plus profond à sa vie. Il peut rester courageux, digne et altruiste. »
Comment pourrions-nous trouver un sens et une dignité courageuse pendant cette pandémie?
Nous vivons dans une culture qui valorise la réussite et le contrôle de nos vies. Notre société a tendance à nier le côté obscur de la vie: la mort, la maladie et ne pas avoir toutes les réponses. De nombreux dirigeants politiques ont minimisé l'épidémie lorsqu'elle a commencé (et beaucoup le font encore!), Peut-être parce qu'elle leur a fait naître des sentiments inconfortables, ou parce qu'ils ne voulaient pas déranger les gens avec des vérités désagréables, ou parce qu'ils ne voulaient pas l'être. blâmé pour cela (ou peut-être les trois!). Un tel déni du côté obscur de la vie a aggravé le problème. Comme le dit le proverbe, «Ce à quoi nous résistons persistera!»
Des psychothérapeutes tels que James Bugental et Irvin Yalom ont écrit sur les données existentielles de la vie. Cela comprend le traitement de problèmes tels que le sens, notre mort inévitable, nos limites et l'isolement. Souvent, nous avons une aversion pour ces aspects déplaisants de la vie. L’aspect positif de faire face à ces problèmes existentiels est qu’ils peuvent nous approfondir et nous connecter les uns aux autres et à ce qui est important dans la vie.
Nous devenons collectivement plus forts car nous sommes prêts à affronter l'adversité et à nous soutenir mutuellement. Nous devenons une société plus compatissante au fur et à mesure que la tristesse et le chagrin nous ouvrent le cœur. Prendre conscience que nous vivons tous les mêmes peurs et impuissance peut nous rappeler que nous sommes tous dans le même bateau. Reconnaître notre interdépendance peut nous aider à nous sentir moins isolés, ainsi qu'à nous soulager du fardeau de la honte que nous pourrions porter en nous sentant si vulnérables pendant cette période difficile.
Il faut de la force pour tenir compte de la vulnérabilité. Il faut du courage pour faire de notre mieux pour trouver notre chemin. Bien que nous soyons physiquement distants, nous n'avons pas besoin de nous isoler socialement. Contrairement aux pandémies passées, nous avons maintenant la technologie pour rester en contact avec les amis et la communauté. Partager nos sentiments et nos préoccupations avec des personnes qui se soucient de nous peut nous aider à traverser une période difficile.
La première étape pour apporter des changements positifs est d'accepter le changement - et d'être doux avec nos sentiments autour de lui. Au fur et à mesure que nous retrouvons un certain équilibre émotionnel - en nous autorégulant avec l'aide d'amis et de la communauté - il y a une opportunité d'aller de l'avant, qui sera différente pour chacun de nous.
Peut-être pouvons-nous prendre le temps de faire des choses que nous avons toujours voulu faire, mais pour lesquelles nous n’avons pas eu le temps, comme le jardinage, la rénovation de la maison ou la méditation. Peut-être pouvons-nous nous réinventer dans une nouvelle carrière. Ou peut-être pouvons-nous apporter des ajustements créatifs dans le travail que nous avons effectué, par exemple en contactant les clients de manière plus créative, en ajoutant de nouveaux rebondissements à ce que nous faisons ou en étant plus collaboratif.
Je ne veux certainement pas minimiser l’angoisse à laquelle beaucoup sont confrontés, par exemple en perdant un être cher, un emploi ou la santé - et en étant obligés de rester à la maison. Je ne suis pas abonné à l’école de la pensée positive qui couvre le côté obscur de la vie. Je ne voudrais pas vous infliger une pensée positive!
Cependant, même si cela peut sembler un cliché, il est parfois vrai que des choses positives viennent de l’adversité. Il y a des moments où abandonner l'ancien aide à faire place au nouveau. Puissions-nous tous trouver des moyens de permettre à des possibilités nouvelles et créatives de s'ouvrir pour nous.
Référence:
Hoffower, H. (10 avril 2020). Bill Gates met en garde contre une menace pour la santé mondiale depuis des années. Voici 11 personnes qui ont apparemment prédit la pandémie de coronavirus. Interne du milieu des affaires. Récupéré de https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
