Syndrome de l'imposteur

Je me suis rendu compte que l’un de mes plus gros problèmes était le sentiment d’insuffisance, d’être un imposteur. Du point de vue d'un étranger, je suis l'image du succès: je suis allé dans un des 3 meilleurs collèges de la ligue Ivy, je suis actuellement étudiant en médecine dans l'une des meilleures écoles de médecine des États-Unis, j'ai des amis extrêmement gentils et chaleureux, et J'ai eu la chance d'avoir une passion et un talent pour la musique. Cependant, j'ai l'impression que d'une seconde à l'autre, quelqu'un «me trouvera» et tout le monde se rendra compte que je suis un fraudeur. Dans un certain sens, j'ai toujours ressenti cela à propos de moi-même: j'étais le meilleur de ma classe au lycée, mais tout au long de ma vie, je me suis senti totalement insécure dans mon intelligence et je l'ai attribué uniquement à une éthique de travail difficile, parfois obsessionnelle. J'ai l'impression que TOUS mes succès sont dus à une quantité excessive de travail et non à une compétence réelle. Je vois d’autres autour de moi, surtout maintenant, qui travaillent dur, mais qui n’ont pas à travailler aussi dur que moi pour obtenir de meilleurs succès. C’est frustrant parce que je me sens comme un idiot par rapport à mes pairs. Je suis un apprenant tellement lent. Il me faut un nombre ridicule de répétitions pour obtenir quelque chose. Mon obsession pour bien apprendre les choses m'a amené loin, je suppose. Mais, je me rends compte de plus en plus que la société, le «monde réel», et surtout un travail aussi exigeant que la médecine, exigent une capacité d’apprendre rapidement, et ils louent un haut niveau de bon sens. Je suis foutu! Je manque vraiment de ces deux choses. J'ai toujours été malin en matière de livres, mais de nombreux concepts de base ne cliquent pas. Je suis vraiment un idiot.

L'école de médecine a été difficile parce que je dois passer beaucoup plus de temps à étudier que la plupart des autres. Et je fais de superbes résultats, probablement les 25% de ma classe à ce jour. C'est juste, encore, je me sens stupide. Je ne comprends pas la politique, l’économie, les choses que les «adultes» semblent en quelque sorte développer une compréhension à un moment donné. Même chose avec l'histoire de base. Totalement flou pour moi. Je me sens enfantin parce que je ne peux jamais contribuer à des conversations intellectuelles «adultes» sur ces sujets significatifs. Je ne lis pas bien - je viens de maîtriser l’art d’obtenir des notes incroyables et des tests d’acing à l’école. J'ai l'impression de mettre tous mes biscuits dans le même pot, et maintenant je ne suis pas bien équilibré.

Comment arrêter de me sentir comme ça tout le temps?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Le syndrome de l'imposteur a été identifié pour la première fois dans les années 1970. On pense généralement qu’il s’agit d’un ensemble de sentiments d’inadéquation au sujet de ses compétences qui persistent malgré de grandes réalisations. Il est courant que certains élèves très performants craignent d'être «découverts» comme des fraudeurs et qui ont l'impression de ne pas mériter leur succès.

Au fond, le syndrome de l’imposteur n’est pas de croire la vérité sur ses propres capacités. Cela implique un écart entre la vérité sur vos réalisations et ce que vous pensez de vos réalisations. Vos sentiments doivent être conformes à la vérité.

Objectivement, à tous égards, vous êtes un succès. Lorsque vous comprenez vraiment la vérité, vos sentiments d'insuffisance, votre syndrome de l'imposteur, devraient se dissiper.

Une autre ligne de pensée illogique est que vous devez faire plus d'efforts que les autres pour réussir. Ce n’est pas parce que vous le percevez de cette façon que cela est exact. La seule façon de vous comparer avec précision à vos pairs de la faculté de médecine serait de les interroger sur le nombre d'heures qu'ils étudient et le type de notes qu'ils reçoivent. Sans cette information objective, vous devinez. Et comme pour toute enquête, nous devons comprendre que de nombreuses personnes mentent sur les enquêtes pour se faire une meilleure apparence, même si l'enquête peut être anonyme.

Les informations objectives dont vous disposez suggèrent que vos habitudes d'étude sont supérieures à celles de vos pairs. Ils étudient moins que vous et ne font pas aussi bien que vous. Vos efforts semblaient avoir porté leurs fruits, ce qui vous a permis de faire partie des 25% des meilleurs de votre classe.

Si vous avez travaillé très dur, par rapport à vos pairs, et que vous vous retrouviez dans les 25% inférieurs de votre classe, cela suggérerait que quelque chose n'allait pas. Mais ce n’est pas le cas. Vous avez fait du travail supplémentaire et cela a payé.

Être dans le top 25% de votre classe, exceller à l'école, etc., tout cela demande un travail acharné. Plus vous consacrerez de temps à atteindre vos objectifs, mieux vous ferez. C'est aussi vrai pour vous que pour n'importe qui d'autre. Si vous passiez moins de temps à étudier, vous ne feriez pas aussi bien.

Au cœur de votre réflexion se trouve l’idée que vous n’êtes pas aussi intelligent que les autres parce que vous ne semblez pas avoir une capacité innée que vous pensez que les autres possèdent. Les compétences acquises à l'école de médecine ne sont pas innées. Quiconque veut devenir médecin doit aller à la faculté de médecine.

Il existe un mythe selon lequel les personnes qui sont douées pour quelque chose naissent avec certains talents, mais un examen plus approfondi montre que la préparation et la pratique ont beaucoup plus à voir avec le succès qu’un talent inné. Malcolm Gladwell a écrit sur ce sujet même dans son livre, Outliers: l'histoire du succès. Il a constaté que la force de travail est souvent le facteur déterminant entre qui fait et qui ne le fait pas. «Travailler vraiment dur, c'est ce que font les gens qui réussissent.»

Il est important de nous évaluer et de nous évaluer le plus précisément possible. C’est ce que font les personnes psychologiquement saines. Vous devez vous engager à croire en la vérité telle qu'elle est, pas comme vous le désirez ou la craignez qu'elle soit. Ce serait le meilleur moyen d'éliminer l'écart entre votre succès et ce que vous pensez de votre succès.

Si cela continue à être un problème, envisagez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est particulièrement efficace pour cibler et corriger les perceptions illogiques de soi. Vous pouvez également essayer de lire sur le syndrome de l'imposteur, en particulier parmi les étudiants en médecine. Il semble que parce que la faculté de médecine est très compétitive, l’anxiété au sujet de ses capacités est courante.

Je voudrais également ajouter que vous mentionnez votre talent musical. Je suggère que vous vous familiarisiez avec la dominance du cerveau droit. Vos amis qui sont si politiquement orientés ont-ils la même facilité de familiarité avec les arts? Sont-ils aussi créatifs, aussi sensibles que vous?

Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle