L'anxiété et votre calculateur «Et si»

Certaines universités offrent un “et si calculatrice » pour aider les élèves à projeter les notes possibles. Il fournit le pourcentage dont ils ont besoin à chaque test pour obtenir la note souhaitée à la fin du cours. En fonction de leur note finale, ils peuvent décider de la quantité de travail et d'efforts à consacrer à l'étude pour leur examen final.

Si nous avions tous un et si calculatricepour prévoir notre avenir, la vie serait tellement plus facile!

On pourrait dire que nous sommes tous en possession d'un et si calculatrice. Pour beaucoup d'entre nous, c'est incroyable machine à réfléchir fait des heures supplémentaires. Le problème est que si notre esprit veut bien dire, ses calculs ne sont pas entièrement exacts la plupart du temps. Très souvent, les prédictions sont les pires scénarios qui nous conduisent à l'anxiété, à l'évitement et à des comportements qui nous empêchent de vivre une vie plus significative.

Nous ne pouvons pas être trop durs envers les efforts de notre esprit - parce que son travail est de nous protéger. Lorsqu'il perçoit que quelque chose ne va pas, il nous conseille de rester à l'écart des lieux, des événements et des situations qui pourraient nous nuire. Au début des temps, nos ancêtres » et si les calculatricesanticipaient constamment des événements catastrophiques. La nécessité de délibérer sur les événements passés ou futurs était cruciale pour leur survie. S'ils n'avaient pas adhéré aux jugements fournis par leur esprit, ils n'auraient pas survécu et nous ne serions pas ici.

Bien que nous ne rencontrions plus d'événements de vie ou de mort comme nos ancêtres l'ont fait, notre et si calculatricecontinue d'estimer nos itinéraires partout où nous allons.

Avez-vous besoin de croire toutes les prévisions de votre calculatrice? Certains d’entre vous peuvent dire: «Oui, bien sûr!» Cependant, une meilleure réponse pourrait être: "Ce n'est que lorsque cela me rapproche de vivre le type de vie que je souhaite."

Votre esprit n'est pas une boule de cristal qui connaît l'avenir, même s'il peut parfois le ressentir. La prochaine fois que votre et si calculatrice commence à prédire, prenez un moment pour répondre à ces trois questions avant de suivre son entrée.

• Est-ce que je renforce l’anxiété en suivant les conseils de mon esprit?
• Les projections de mon esprit sont-elles correctes lorsque je choisis de ne pas tenir compte de ses avertissements?
• Dans quelle mesure ses prédictions sont-elles exactes?

Garder un et si calculatrice journal. Lorsque vous remarquez que votre esprit prévoit votre avenir et que vous devenez anxieux, notez ce qu’il dit. Utilisez une échelle de 1 à 10 (10 étant le plus élevé) pour évaluer votre anxiété à ce moment-là et votre anxiété esprit dit que vous le serez à moins que vous ne suiviez ses avertissements.

Lorsque l’avis de l’esprit est favorable et vous rapproche de vos valeurs, agissez en conséquence. Si vous ne pouvez rien y faire à ce moment-là et / ou si cela ne vous aide pas, traitez l’esprit comme un événement extérieur ou une personne distincte. Reconnaissez ce qu'il dit en répondant par des phrases comme: «Je t'entends». "Vous pouvez avoir raison." "Nous verrons." «Je l'ai dans mon cahier, merci l'esprit.» "Nous allons voir ce qui se passe." «Merci, vous faites du bon travail pour m'inquiéter.» Puis revenez doucement à ce que vous faisiez à ce moment-là. Vous n’avez pas besoin de précipiter vos pensées ou de vous y accrocher fermement. Les pensées vont et viennent naturellement. Permettez-leur de le faire en les observant, puis en se concentrant sur ce qui compte le plus.

Notez les évaluations tout au long de la journée et continuez à les reconnaître comme indiqué ci-dessus. Plus tard, revenez à votre journal et lisez vos notes. Enregistrez ce qui s'est passé lorsque vous avez ignoré ses recommandations. La projection de votre esprit était-elle précise à 100% ou moins que précise? Écris le. Incluez vos idées et ce que vous pensez de ne pas écouter la direction de votre esprit, en particulier lorsque vous réalisez que ce n'est pas utile.

Le but de cet exercice est de vous sensibiliser à la manière dont votre machine de langage fonctionne. Vous découvrirez que vous n’avez pas à vous conformer à chaque fois. Vous pouvez développer un sentiment d'attente et de curiosité. «Qu'est-ce que mon esprit dira aujourd'hui et sera-t-il utile?»

Même si votre et si calculatriceest incroyable, il ne contient pas toutes les informations pour faire des prédictions exactes chaque jour de votre vie. Ses règles et ses opinions peuvent vous embrouiller et vous embrouiller. La bonne nouvelle est que vous avez le choix. Vous pouvez décider quoi faire avec ses calculs!