Marcher sur un tapis roulant peut réduire les douleurs menstruelles, améliorer la qualité de vie
Une nouvelle étude montre que marcher régulièrement sur un tapis roulant peut réduire les douleurs menstruelles et améliorer la qualité de vie à long terme.
Pour l'étude, des femmes âgées de 18 à 43 ans ont été invitées à participer à un programme d'entraînement aérobique supervisé trois fois par semaine pendant quatre semaines, en commençant le lendemain de la fin de leurs menstruations, suivi d'un exercice à domicile non supervisé pendant six mois. . Leurs résultats ont été comparés à un groupe témoin, qui a réalisé leurs régimes habituels.
L'étude a révélé que les femmes qui ont participé à l'exercice supervisé ont signalé 6% de douleur en moins après quatre semaines et 22% de douleur en moins au cours des six mois où elles ont fait l'exercice seules.
Des avantages significatifs de l'exercice ont été signalés après la période de référence de sept mois pour d'autres mesures de l'étude, y compris une meilleure qualité de vie et une amélioration du fonctionnement quotidien, ont rapporté les chercheurs. Cependant, les participants n'ont signalé aucune augmentation de la qualité du sommeil après l'essai.
«Les femmes qui ont des règles douloureuses prennent souvent des mesures pour éviter activement l'exercice», a déclaré le Dr Leica Claydon-Mueller, maître de conférences à l'Université Anglia Ruskin au Royaume-Uni. «Après tout, lorsque vous souffrez, c'est souvent la dernière chose à laquelle vous voulez participer.
«Cependant, cet essai a démontré que l'exercice réduisait considérablement la douleur des personnes participant au programme, et ils ont également signalé une diminution des niveaux de douleur après quatre et sept mois», a-t-elle poursuivi.
«Les améliorations des scores de qualité de vie après sept mois étaient remarquables, même s'il était peut-être surprenant qu'il n'y ait pas de différence significative dans la qualité du sommeil par rapport à celle du groupe témoin», a ajouté le Dr Priya Kannan de l'Université polytechnique de Hong Kong. «Ces multiples avantages peuvent être considérés comme un« forfait »par les femmes. Les preuves soutenant l'utilisation de l'exercice aérobie pour gérer la douleur, améliorer la qualité de vie et améliorer le fonctionnement quotidien ont été renforcées par les résultats de cette recherche.
L'étude a été publiée dans la revue Essais cliniques contemporains.
Source: Université Anglia Ruskin
