Une vie à haut rendement à faible stress en trois étapes
1. Évaluez votre état actuel dans chacun des sept domaines clés de la vie.
Il est difficile de savoir où vous allez quand vous ne savez pas avec quoi vous travaillez et où se trouve votre point de départ. Ainsi, il est essentiel de jalonner où vous êtes en ce moment.
Évaluer votre situation actuelle en fonction des sept domaines clés de la vie peut aider à créer une structure et une concentration à mesure que vous avancez et peut également mettre l'accent sur les points forts et les domaines nécessitant une croissance.
Ces sept domaines clés sont:
- Famille
- copains
- La finance
- Aptitude
- Domaine (carrière)
- Foi
- Amusement
N'oubliez pas d'être brutalement honnête avec vous-même dans votre évaluation afin d'être le mieux à même de remédier à vos déséquilibres actuels afin de pouvoir avoir une idée précise de ce qui doit changer pour que vous puissiez évoluer vers une vie moins stressante et plus épanouie.
2. Fixez-vous des objectifs.
Aussi tentant que cela puisse être (en particulier pour les perfectionnistes et les surpuissants), l'établissement d'objectifs n'est pas un évier de cuisine, une chose de type gratuit. En effet, des études ont montré à plusieurs reprises que trop d'objectifs répartissent souvent notre attention et notre énergie trop mince, ce qui entraîne des résultats à moitié cuits plutôt que des progrès solides dans un domaine donné.
Ainsi, après avoir terminé votre évaluation des domaines de vie, l'étape suivante consiste à définir sept objectifs.
Il n'est pas nécessaire d'avoir un objectif pour chaque catégorie, et pour la plupart des gens, il y a généralement un manque d'équilibre dans certains domaines de la vie plus que dans d'autres. Lorsque vous choisissez vos objectifs, rappelez-vous que l'intention est d'apporter plus d'équilibre dans votre vie et de vous aligner davantage sur vos rêves et sur votre moi le plus élevé.
Enfin, assurez-vous que vos objectifs sont articulés dans un format SMART (spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps). Aussi simple que cela puisse être de sauter cette étape, je vous encourage fortement à lire (de préférence à haute voix) vos objectifs manuscrits chaque matin au réveil et tous les soirs avant d'aller vous coucher.
3. Cartographiez votre voyage, étape par étape.
On a dit que le voyage de mille kilomètres commence par la première étape. Et comme c'est vrai. Ainsi, lorsque vous réfléchissez au chemin entre l'endroit où vous êtes et l'endroit où vous voulez être, prenez le temps de décrire chaque étape du chemin, aussi petite soit-elle. Le franchissement d'étapes, même si elles ne sont pas monumentales, crée un sentiment d'accomplissement, de direction, de renforcement positif et d'espoir - qui sont tous essentiels lorsque les choses se compliquent et que vous vous sentez découragé.
Afin de progresser progressivement chaque jour et de rester concentré et sur la bonne voie, chaque soir avant d'aller vous coucher, prenez une fiche et notez seulement trois actions concrètes et spécifiques que vous prendrez le lendemain au service d'un (ou plusieurs) ) des objectifs que vous vous êtes fixés à l'étape 2. Continuez cette pratique pendant un an, vous aurez pris plus de 1 000 mesures d'action pour atteindre vos objectifs et votre meilleure vie.
En plus des étapes liées aux objectifs, cette carte de notes peut également inclure des tâches et des tâches quotidiennes (c.-à-d. Faire l'épicerie, payer des factures, appeler un ami ou un membre de la famille, etc.). Sur cette note, prenez le temps chaque soir de reconnaître les réalisations que vous avez chaque jour. Même si une liste de cartes de notes n'est pas terminée, il est important de reconnaître intentionnellement vos réalisations et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (je recommande de tenir un journal de gratitude quotidien et d'y écrire au moins 3 remerciements chaque soir).
L'équilibre est-il donc réaliste?
Eh bien, dans une certaine mesure. Nous ne sommes pas des êtres statiques - nous changeons et évoluons et grandissons et les différentes saisons de notre vie nous rencontrent avec différents défis et opportunités. L'équilibre est une pratique plutôt qu'un état. C'est une poursuite et non une destination. Une vie en équilibre implique d'être parfois déséquilibré, de reconnaître que vous êtes déséquilibré et de prendre des mesures pour vous recalibrer.
En sachant où vous en êtes et où vous vous dirigez dans les sept domaines clés de la vie, et en agissant chaque jour conformément à votre vision, vous pouvez vivre une vie plus passionnée et plus significative. Même dans les moments les plus fous et les plus occupés, la clé est de rester connecté à vos objectifs, vos valeurs et vos rêves. Ces choses vous sont uniques et donneront à votre vie un sens du but et de la connectivité.
