Comment rester concentré au travail pendant une crise personnelle
Mais comment garder ces ambitions de carrière sur la bonne voie alors qu'un événement majeur de la vie secoue soudainement votre monde? Et je parle gros truc - comme un membre de la famille reçoit un diagnostic de cancer, vous vous retrouvez dans de graves problèmes financiers ou votre fiancé annule le mariage.
Des crises comme celles-ci nous arrivent à tous, peuvent survenir à tout moment et représentent un défi majeur pour rester au top de votre charge de travail. Les responsabilités professionnelles dans lesquelles vous excellez généralement avec facilité - comme livrer des projets à temps, apporter des idées géniales à chaque brainstorming ou rendre les clients heureux - peuvent sembler des obstacles insurmontables lorsqu'une crise personnelle vous laisse au bord des larmes à votre bureau.
Si vous vous trouvez au milieu d'une période difficile, il peut sembler impossible de continuer en tant que meilleur interprète au travail. En même temps, vous savez qu'il est important de garder votre carrière sur la bonne voie, sans parler de maintenir un semblant de routine et de normalité pendant la période difficile.
Pour trouver le bon équilibre, voici quelques conseils pour naviguer sur le lieu de travail tout en traversant une rupture majeure dans votre vie personnelle.
- À faire: Réfléchissez avant de partager.
Vous pourriez vous sentir déchiré de savoir si vous devriez parler à vos collègues de votre crise personnelle. Avant de divulguer les détails, pensez aux avantages et aux inconvénients du partage.
Si vous rencontrez des problèmes de santé, par exemple, vous devrez probablement divulguer certains détails de votre situation à votre patron et à votre équipe, car vous pourriez avoir besoin de temps hors du bureau pour les rendez-vous chez le médecin. Si votre travail implique une interface quotidienne avec les clients, vous devrez également déterminer si vous souhaitez leur parler de ce qui se passe directement ou si (et quoi) vous souhaitez que votre équipe leur dise en votre nom.
Pensez également à ce qui est normal pour votre bureau. Par exemple, si vous avez le genre d’environnement de travail où la vie personnelle de chacun est un livre ouvert, il peut sembler naturel d’en partager davantage sur ce qui se passe. Si votre bureau est ultra-professionnel, il peut être plus approprié d'un point de vue culturel de ne divulguer que les détails par le biais d'un processus formalisé qui implique de contacter votre responsable ou le service des ressources humaines.
Gardez à l'esprit que si vous choisissez de partager des détails sur vos défis personnels, les collègues peuvent offrir des conseils ou poser des questions. Décidez à l’avance de ce que vous êtes prêt à discuter et de ce que vous préférez garder privé.
- À ne pas faire: oubliez de définir des limites en famille.
Pour réussir à gérer une crise, vous devez savoir quand fixer des limites, même avec les personnes les plus proches de vous.
Pendant ce temps, les parents et amis peuvent vouloir vous contacter pendant les heures de bureau pour vous offrir de l'aide ou, si cela les affecte également, chercher eux-mêmes du soutien. Faites-leur savoir si vous serez en mesure de répondre au téléphone au travail, quand ils pourront vous joindre ou avec quels types d’urgence ils peuvent (ou ne peuvent pas) vous interrompre.
- À faire: Donnez-vous de l'espace.
Tout type de crise implique un chagrin, et la façon dont vous y faites face déterminera en fin de compte la rapidité avec laquelle vous rebondissez.
Si vous subissez un sérieux revers, comme la mort d’un membre de votre famille, n’ayez pas peur de vous éloigner du travail pour faire face à votre perte. Plutôt que de rentrer au bureau le matin après un vol de retour aux yeux rouges après un service funéraire à travers le pays, par exemple, envisagez de vous attaquer uniquement aux tâches les plus importantes de la maison - puis passez le reste de la journée à vous reposer et à cuisiner. vous-même un repas.
Lorsque vous êtes de retour au bureau, soyez conscient de la quantité d’énergie mentale que vous consacrez à vous attarder sur ce qui se passe dans votre vie personnelle pendant que vous êtes au travail. Une inquiétude excessive n’est ni saine ni productive. Au lieu de cela, prévoyez une fenêtre occasionnelle de 15 minutes pendant la journée de travail pour vous vider la tête et faire quelque chose qui semble émotionnellement cathartique, comme faire une promenade ou écrire un journal.
Donner la priorité aux soins personnels est crucial lorsque vous êtes en proie à des troubles et votre vie professionnelle en bénéficiera à long terme. Vous retournerez au travail reposé, plus équilibré émotionnellement et mieux préparé à porter de bons jugements à la fois au travail et à la maison.
- À faire: Pratiquez l'auto-compassion.
Revenir dans un rythme au travail après avoir vécu un choc vital majeur peut être difficile, alors n'oubliez pas de vous traiter avec gentillesse. Une crise personnelle peut perturber votre concentration, donc si vous remarquez un brouillard cérébral, ne vous réprimandez pas de ne pas être assez productif. Acceptez que ce ne soit que temporaire et faites ce que vous pouvez dans vos limites actuelles.
Souvent, cela signifie s'organiser et planifier autant que possible. Lorsque vous manquez d'énergie mentale, décomposer les projets en étapes petites, gérables et facilement réalisables peut vous aider à maintenir votre concentration. Peut-être, par exemple, que vous vous fixez comme objectif d’accomplir quatre tâches de votre liste de choses à faire, puis que vous vous autorisez à vérifier avec votre famille ou à prendre le temps de réfléchir à ce qui se passe.
En travaillant vers des objectifs réalistes, vous vous donnez une dose de renforcement positif qui vous encourage à rester concentré tout au long de la journée.
- À ne pas faire: oubliez vos avantages.
Beaucoup d'entre nous travaillent pour la même entreprise depuis des années et n'ont pourtant aucune idée des avantages qui nous sont offerts. Votre entreprise offre-t-elle des services de garde d'enfants, des conseils ou des services juridiques? Bon nombre de ces avantages moins connus peuvent alléger le fardeau financier et émotionnel lorsqu'une crise personnelle survient.
Et n’ayez pas peur d’aller au-delà de ce qui vous est disponible. Soyez proactif et explorez si et comment l'entreprise peut s'adapter à votre situation unique. Dressez une liste de choses qui maximiseraient votre productivité pendant votre crise - comme travailler à distance pendant que vous rendez visite à votre famille ou réduire vos heures pendant quelques semaines - et demandez à votre patron s'il peut accepter vos demandes.
Tout comme la négociation des conditions d’emploi, il est souvent possible de trouver des solutions créatives pendant une crise, mais seulement si vous le demandez.
Nous traversons tous notre part de moments sombres dans la vie, et il n’ya pas de honte à mettre du travail de côté pour faire face à des problèmes qui changent la vie. Naviguer dans la transition vers le travail avec grâce profitera non seulement à votre carrière et à la façon dont vous êtes perçu sur le lieu de travail, mais peut également vous aider à vous lancer sur la voie du rétablissement émotionnel.
