Conseils pour restaurer l'intimité sexuelle
Prétendre qu'il n'y a pas de problème nuira également à votre relation. Il est beaucoup plus utile de reconnaître vos sentiments et de vous exprimer de manière constructive.
Parlez avec votre partenaire à un moment qui vous convient et lorsque vous êtes tous les deux calmes. Écoutez avec toute votre attention, sans interrompre. Utilisez des déclarations I, telles que «Je me sens rejeté» (ou blessé, mal aimé, sous pression ou une autre émotion).
Pour beaucoup de gens, posséder un sentiment est beaucoup plus difficile que de rejeter le blâme. Mais cela en vaut la peine. Vous commencerez à restaurer l'intimité émotionnelle en vous exprimant de manière positive et respectueuse. Si vous organisez déjà une réunion de mariage hebdomadaire, vous pouvez intégrer cette conversation à l’ordre du jour prescrit de la réunion. Mon livre,Rencontres de mariage pour un amour durable, explique étape par étape comment organiser ces réunions, avec des lignes directrices, un ordre du jour simple et des techniques de communication positives.
Répondez avec sensibilité à votre partenaire en reflétant ce que vous entendez dire. Demandez si votre compréhension est exacte. Sinon, laissez votre partenaire vous expliquer davantage jusqu'à ce que vous soyez en mesure de montrer que vous comprenez. Chacun de vous appréciera de savoir que vous pouvez faire confiance à l'autre pour écouter, respecter et accepter vos vrais sentiments, vos désirs et vos besoins.
Le plus gros organe sexuel est le cerveau, selon le Dr William Masters et Virginia Johnson, auteurs du livre de recherche largement acclamé,Réponse sexuelle humaine en 1966.
Les pensées et les sentiments bouleversants provoquent une tension corporelle. Lorsqu'un partenaire se sent stressé, qu'il s'agisse de la relation conjugale, du travail, de la famille ou de quelque chose d'autre, il lui sera difficile de se mettre «d'humeur».
Disons qu’une femme est déjà tendue et c’est pourquoi elle a résisté aux avances de son mari. Plutôt que de la critiquer, un mari intelligent l'aidera à se détendre, par la façon dont il lui parle et la touche. Les «attouchements non sexuels» sont particulièrement importants pour les femmes. Être détenu, sans attente sexuelle à ce moment-là, peut nourrir les deux partenaires et contribuer grandement à restaurer la confiance et l'intimité. Parfois, donner à votre partenaire de l'espace, du temps seul, peut être très utile.
Les relations sexuelles peuvent être compliquées. Il est logique de découvrir ce qui empêche une plus grande satisfaction. Peut-être qu’un partenaire ne veut pas de sexe parce qu’elle n’a pas d’orgasmes. Idéalement, elle sera honnête à ce sujet et déterminera ce dont elle a besoin, seule ou lors d'une discussion avec son partenaire.
Si un problème médical peut exister, comme un dysfonctionnement érectile, qui survient fréquemment après une chirurgie prostrée, vous pouvez trouver utile de consulter un spécialiste approprié.
Dans certaines situations, il s’agit simplement d’avoir besoin de plus d’éducation sexuelle. Les gens qui ne comprennent pas les différences fondamentales entre les hommes et les femmes dans la réponse sexuelle se blâment parfois. Une femme a généralement besoin de plus de temps pour se détendre et devenir physiquement excitée qu'un homme. John Gray, auteur deLes hommes viennent de Mars; Les femmes viennent de Vénus, explique que les femmes ressemblent davantage à des fours parce qu'elles mettent plus de temps à se réchauffer avant les rapports sexuels et plus longtemps à se refroidir après que les hommes.
Mais en supposant que vous êtes tous les deux en bonne santé, orgasmiques et que vous comprenez cette différence dans la sexualité homme-femme, que faites-vous pour remettre votre relation sexuelle sur les rails?
- Exprimez votre déception face à la situation de manière constructive, en vous rappelant à nouveau d'utiliser des déclarations en I, telles que: «Je me sens blessé et mal aimé car tant de temps s'est écoulé depuis que nous avons eu des relations sexuelles.» Si vous n’avez pas l’habitude de le parler directement, faites-le quand même.
- Remarquez ce que votre partenaire communique. Écoutez sans interrompre ni juger.
- Si la réponse de votre partenaire n'est pas constructive, demandez-lui si quelque chose qui se passe à l'intérieur ou à l'extérieur de la chambre peut affecter son humeur.
Si cette conversation semble trop risquée pour être menée par vous-même, faites-la avec un thérapeute qui peut vous guider tous les deux vers une bonne discussion dans un environnement sûr.
Votre partenaire pourrait dire qu'elle se sent stressée par quelque chose au travail ou à la maison. Elle pourrait dire qu'elle manque les gestes romantiques que vous aviez l'habitude de faire ou qu'elle aimerait se sentir plus choyée par vous en général. Si elle dit qu'elle ne reçoit pas suffisamment de préliminaires, elle devrait être encouragée à dire précisément ce qu'elle aimerait qu'il se passe.
Aucun des deux partenaires ne doit s'attendre à ce qu'un partenaire sache mystérieusement ce que l'autre veut et a besoin. La clé est de communiquer de manière constructive et honnête - même sur le sexe - et en particulier sur le sexe.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
