Faire le tour des détours de la vie

«Une personne vraiment heureuse est celle qui peut profiter du paysage lors d'un détour.»
~ Anonyme

La seule chose certaine dans la vie est son imprévisibilité. Rien ne reste le même pour toujours. Chaque jour, nous sommes bombardés de nouveaux stimuli, de nouveaux défis et de nouveaux événements.

Pour certains d'entre nous, l'imprévisibilité crée un état de panique; cela nous empêche de dormir la nuit et nous empêche de profiter du monde qui nous entoure. Les gens aiment avoir le contrôle de leur monde social et la vulnérabilité est considérée comme un signe de faiblesse.

L'incertitude est si abominable que Berger et Calabrese (1975) ont proposé la théorie de la réduction de l'incertitude. La théorie affirme que l'anxiété créée par l'incertitude du monde social incite les gens à réduire et à éviter l'incertitude.

Alors, comment pouvons-nous mieux naviguer dans les détours inévitables de la vie?

La plupart d'entre nous apprennent l'importance de la planification, étant très structurée et organisée. Nous avons à notre disposition de nombreux dispositifs technologiques conçus pour nous assurer de rester sur la bonne voie dans les bons délais. Alors que la spontanéité reste le piment de la vie, nous aimons exister dans les limites de la prévisibilité (un environnement sûr et confortable). La vie, cependant, prend ses propres rebondissements, et pour une bonne raison. Si ce n'était pas le cas, nous nous ennuyions rapidement.

J'ai rencontré une fois une femme souffrant de dépression sévère. Au début de la trentaine, elle a déclaré que sa vie ne ressemblait en rien à ce qu'elle imaginait. Elle a révélé tous ses rêves et aspirations attendus dans une chronologie merveilleusement détaillée. Cependant, elle désespérait de tous les obstacles, reculs et mauvais virages qu'elle avait pris qui l'avaient «empêchée» de réaliser ses rêves.

Je lui ai demandé «si vous vous rendiez en ville en voiture et qu'il y avait un barrage routier, que feriez-vous? Souhaitez-vous rester au barrage routier jusqu'à ce que la route soit réparée, puis continuer à vous rendre à destination? » Avec une expression confuse, elle déclara avec véhémence qu'elle aurait fait la chose la plus sensée: «Trouver un autre itinéraire.»

Il est facile de se décourager lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Nous voulons tous que les choses se passent parfaitement. Mais, tout comme nous ne resterons pas assis à un barrage routier en attendant que la route s'ouvre, nous ne devrions pas nous asseoir aux barrages routiers de la vie et désespérer de la difficulté ou de l'injustice de la vie. Il y a toujours plus d'une façon d'aller du point A au point B.

Erikson en parle dans la dernière étape de sa théorie psychosociale du développement. Quand nous regardons notre vie en arrière, comment allons-nous la voir? Nous avons deux options: nous pouvons nous angoisser face à tous les obstacles et barrages routiers qui se sont présentés à nous, ou nous pouvons profiter du paysage des différents itinéraires, prendre des photos en cours de route, rencontrer de nouvelles personnes, développer de nouvelles compétences et pratiquer l'acceptation.

Comment se mettre au défi d'apprécier le paysage d'un détour?

1. Soyez flexible: faites des plans mais ne les concrétisez jamais. Laissez de la place aux courbes de la vie. Dans une perspective évolutive, nous sommes conçus pour pouvoir nous adapter. Utilisez ceci à votre avantage.
2. Améliorez vos capacités d'adaptation; engagez-vous consciemment dans des activités qui augmentent votre capacité à faire face à l'incertitude, par ex. trouver de l'humour dans des situations.
3. Déterminez les événements contrôlables ou incontrôlables. Ne ruminez pas sur des événements indépendants de votre volonté. Concentrez-vous plutôt sur les événements de votre vie que vous pouvez contrôler et pratiquez l'acceptation de ceux que vous ne pouvez pas.
4. Méditer. Les bienfaits positifs de la méditation ne peuvent être surestimés. La méditation peut créer un état de calme et d'équanimité, diminuant vos chances de paniquer en réponse à un détour.

Référence

Berger, C.R. et Calabrese, R.J. (1975). Quelques explorations dans l'interaction initiale et au-delà: Vers une théorie développementale de la communication interpersonnelle. Recherche en communication humaine, 1, 99-112.