Tomber en automne: comment continuer à avancer avec vos fins et vos débuts
Pendant la période de l'équinoxe d'automne, qui est tombée cette année la même semaine qu'une nouvelle lune, le changement d'énergie est palpable. Beaucoup de gens peuvent ressentir le changement de lumière et de temps et considérer le mois de septembre comme sa propre nouvelle année.
La nouvelle lune représente un nouveau départ, un moment pour planter des graines pour ce que vous aimeriez faire pousser à mesure que la lumière de la lune augmente. Il est également important de reconnaître qu’un nouveau départ implique souvent une fin quelconque. De la même manière, les fins impliquent toujours un nouveau départ.
Alors que le grand récit de la fin de l'été et le passage à l'automne se produisent dans l'atmosphère, beaucoup d'entre nous prenons cette histoire à l'intérieur et voyons quelque chose dans nos vies ou nos cœurs se terminer alors que l'été décroît, et s'ouvrent pour venir une sorte de nouveau. début. Le deuil et l'espoir sont souvent intimement liés.
Le moment sombre de la nouvelle lune est comme le moment où votre expiration se termine et votre inspiration n’a pas encore tout à fait commencé, mais vous savez que cela est sur le point de venir. Nous ne pouvons pas rester au fond d'une expiration (essayez-le et voyez combien de temps votre corps vous permet de vous en sortir) et alors qu'il est utile de faire une pause à la fin d'un cycle et de prendre un moment pour réfléchir à ce qui pourrait être à venir pour vous, nous ne pouvons pas y stagner; nous devons pouvoir continuer à avancer.
L'un des nombreux dons de ma pratique du yoga a été l'expérience de pouvoir faire bouger les émotions à travers mon corps physique. Le chagrin, la colère et le regret reposent lourdement dans les hanches ou collent les os ensemble devant le cœur. Il y a un risque de durcissement autour de ces vieilles blessures, de les laisser des murs de gomme laque autour de nos endroits tendres, et une pratique de yoga consciente peut nous aider à relâcher leur emprise sur nous (ou peut-être, notre emprise sur eux) et ensuite digérer énergiquement tout ce qui a été en cours. Nous pouvons créer une ouverture à l'espoir: ce ruban de lumière qui apparaît dans le ciel nocturne quelques nuits après la nouvelle lune.
Bien sûr, il n'y a pas de calendrier pour gérer le chagrin et la douleur, mais nous pouvons savoir que même lorsque les choses semblent sombres, il y a de la lumière quelque part. Voici deux pratiques que vous pouvez intégrer à votre pratique du yoga qui peuvent vous aider à reconnaître la ligne floue entre les fins et les débuts, à abandonner ce qui n'est plus nécessaire et à faire de la place pour une nouvelle lumière.
Souffles de chameau
Pendant que vous inspirez, roulez jusqu'à vous tenir debout sur vos genoux (vous voudrez peut-être couvrir vos genoux avec une couverture s'ils sont sensibles). Offrez vos mains vers le ciel et laissez votre poitrine ouverte, créant ainsi un espace pour les possibilités. Lorsque vous expirez votre bouche, repliez vos jambes et touchez le bout des doigts et le front avec la terre, en ancrant tout ce que vous êtes prêt à libérer. Répétez au moins trois fois, idéalement les yeux fermés.
Lotus Mudra
Commencez par Anjali Mudra, les mains de prière que vous voyez le plus souvent dans le yoga. Gardez les poignets, les pouces et les auriculaires en contact, mais ouvrez les trois doigts du milieu de chaque main. Vous avez créé un petit récipient, une petite tasse qui peut être le signal à la fois d’une offrande et d’une demande de recevoir. Vous pouvez intégrer cela dans une pratique à chaque fois que vous feriez les mains de prière, vous pouvez méditer avec, ou simplement prendre quelques respirations pour tenir le mudra et faire un vœu.
Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.
