Comment les experts en relations interagissent avec leurs partenaires
Elle et son mari se connectent de petites manières chaque jour. Par exemple, ils s'embrassent pour se dire au revoir et se disent «je t'aime» quand on quitte la maison.
Ashley Davis Bush, LCSW, psychothérapeute spécialisée dans la thérapie de couple, et son mari ont un rituel similaire. Quand ils partent, ils mettent la main dans leur cœur et l'ouvrent. «C'est un symbole visuel de« tu as mon cœur ».» Puis, lorsqu'ils se réunissent, ils s'embrassent pendant 20 secondes, «assez longtemps pour stimuler l'ocytocine, l'hormone de liaison».
Bush a décrit la connexion comme le sentiment que vous êtes proche de votre partenaire et que vous vous comprenez tous les deux. «Vous vous sentez comme de véritables partenaires dans tous les sens du terme», de la prise de décisions ensemble au soutien mutuel.
Parce qu'elle et son mari étaient tous deux divorcés auparavant, ils ont «une sensibilité accrue à créer un environnement où nous nous connectons». Par exemple, ils regardent régulièrement comment ils passent leur temps. S'ils ont passé quelques nuits à faire des activités séparées, ils planifient du temps ensemble.
Ils tiennent également des «réunions du soir». Ils vont dans leur chambre, allument une bougie et s'assoient côte à côte pendant 10 minutes (sans parler de travail, d'argent, d'enfants ou de listes de choses à faire).
Ci-dessous, des experts en relations partagent d'autres façons dont ils se connectent avec leurs conjoints.
Ils cuisinent ensemble.
La psychothérapeute Christina Steinorth, MFT, et son mari se connectent en préparant les repas - allant du marché fermier à la cueillette du vin en passant par l'assiette de la nourriture. «[N] u sirotons du vin et rions pendant que nous préparons notre repas et parce que nous avons créé quelque chose ensemble, cela nous donne une expérience partagée.»
Ils font des corvées ensemble.
Steinorth, auteur de Cartes de repère pour la vie: conseils réfléchis pour de meilleures relations, et son mari travaillent également aux tâches ménagères ensemble. «Nous accomplissons nos tâches plus rapidement lorsque nous travaillons ensemble, et cela nous donne plus de temps libre pour faire quelque chose d'amusant.»
Aaron Karmin, MA, LCPC, psychothérapeute chez Urban Balance, et sa femme organisent leur maison et travaillent ensemble sur des rénovations.
Ils se touchent.
«Le toucher a un effet vraiment puissant», a déclaré Bush, co-auteur avec son mari de 75 habitudes pour un mariage heureux. Ils se tiennent régulièrement la main, se frottent le cou, se touchent les jambes ou les bras au dîner et se touchent lorsqu'ils passent dans le couloir.
Ils sortent de la maison.
«Nous sortons régulièrement de notre environnement pour partager des activités joyeuses comme la navigation de plaisance, le ski, le kayak ou les promenades dans le pays», a déclaré Susan Lager, LICSW, psychothérapeute et coach relationnelle à Portsmouth, New Hampshire. Steinorth et son mari jouent au golf, voyagent et font de l'exercice ensemble.
Ils font des choses réfléchies.
Trevor Crow, LMFT, une experte des relations modernes, et son mari font régulièrement de petites choses réfléchies l'un pour l'autre. Par exemple, il a récemment réparé le calendrier de Crow sur son ordinateur portable. Elle a récemment acheté de nouveaux bols après avoir mentionné qu'il n'aimait pas les anciens. Ces petits gestes traduisent qu'ils s'entendent et veulent faire plaisir à l'autre.
Le mari de Lager accueille sa maison avec un feu dans leur cheminée. «Chaque soir, il fait cela, je crie de joie et je le remercie infiniment, même si c'est un événement régulier.» Quand elle est à la maison la première, elle l’accueille avec des hors d’œuvre et un dîner.
Ils s'engagent dans des activités qui ont du sens les uns pour les autres.
«Je suis une personne kinesthésique et toucher ou frotter me détend, me calme et me fait me sentir connecté», a déclaré Erik R. Benson, MSW, LCSW, un thérapeute privé dans la région de Chicago et de la banlieue nord. Même si cela ne vient pas naturellement à sa femme, elle a appris à utiliser le toucher pour communiquer avec lui au quotidien.
Benson a appris qu'elle apprécie ce qu'il Est-ce que, surtout quand c'est sans demander. «Quand j'ai pris du recul et que j'ai regardé tout ce qu'elle faisait dans une perspective globale, je veux dire vraiment vu et a reconnu ce qu'elle fait - et admis que je n'ai aucune idée de comment elle le fait, ce fut un moment de connexion plus profonde pour nous aussi.
Il passe également au moins 30 minutes à l'écouter. Lorsque sa femme était mère au foyer, c'était particulièrement important. «[L] es jours, j'étais la seule conversation adulte qu'elle ait eue dans la journée.»
La femme de Karmin adore coudre et tricoter. Il regarde les enfants pour qu'elle puisse se concentrer sur son artisanat.
Ils restent en contact tout au long de la journée.
Tous les experts ont mentionné s'envoyer des SMS pendant la journée. Par exemple, Karmin envoie à sa femme des photos de choses stupides qu'il voit pour la faire rire. Il envoie également ses poèmes par e-mail ("Neruda et Shel Silverstein sont les favoris.")
Ils font attention à leurs passions.
«Je trouve que dans ma propre relation, ainsi que celle de mes clients en couple, il est très important de s'intéresser à ce que votre partenaire valorise et passe son temps à faire», a déclaré Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -auteur de Le cahier de survie des couples.
«Il existe des milliers de façons [de communiquer avec votre partenaire]», a déclaré Richardson. Chaque individu est différent. Chaque relation est différente et, par conséquent, les besoins de chaque relation seront également différents, a-t-elle déclaré.
Alors, quels sont les besoins particuliers de votre relation?
