9 signes de dépression que j'étais trop déprimé pour remarquer

L’obscurité de chacun est un peu différente. Voici comment j'ai attrapé le mien - avant qu'il ne me fasse entrer.

Chaque fois que je tombe dans une dépression, c'est un peu différent.

Ma première dépression vraiment brutale a frappé quand j'avais environ 18 ans, et c'était terrifiant.

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Cela suivait les signes plus traditionnels de la dépression, donc c'était facile à diagnostiquer, mais je me souviens m'être demandé si je serais un jour heureux à nouveau ou si je pourrais perdre la tête. J'ai eu des crises de panique, une anxiété générale et j'ai beaucoup pleuré. Je ne voulais pas quitter la maison et je ne pouvais pas me concentrer sur l’école.

J'ai essayé tous les médicaments suggérés par le médecin et j'ai finalement trouvé un médicament efficace. Dieu merci. Au bout de deux ou trois semaines, j'avais l'impression de pouvoir à nouveau respirer et ma peau ne me faisait plus mal soudainement. Je n'avais même pas remarqué que ça faisait mal en premier lieu.

J'ai pris le médicament pendant des années, puis je l'ai arrêté pendant des années, et je me sentais bien.

Mais ensuite, l’obscurité m’a de nouveau envahi récemment, et je ne m'y attendais pas du tout.

Parce que je n'avais pas pris de médicaments avec tant de succès depuis si longtemps, je pensais que je pourrais en quelque sorte surpasser les signes de dépression qui se faufilaient sur moi. J'avais tort.

Mon chien est décédé après seulement une semaine de maladie, et le chagrin était soudain et atroce. Gretel était un mélange Jack Russell Terrier et caniche qui était avec moi depuis plus de quinze ans. C'était une énorme personnalité qui a séduit tous ceux qu'elle rencontrait. Il était impossible d'imaginer être sans elle. Je me suis demandé si je pourrais un jour être heureux à nouveau.

Quiconque ne comprend pas comment une personne peut être aussi triste à propos d'un chien n'a jamais eu un chien comme celui-ci.

Au bout d'un moment, la douleur est devenue plus supportable et j'ai pensé que je serais de nouveau heureuse bientôt. Mais, au lieu de guérir, j'avais l'impression de m'enfoncer lentement dans la terre. Comme si quelqu'un mettait des poids de plus en plus lourds autour de mes chevilles quand je ne regardais pas. Toute mon existence me paraissait lourde.

Je n’allais pas bien, et ces mots me traversaient la tête: je ne vais pas bien. Je ne vais pas bien.

Avec le recul, je peux maintenant voir tant de signes de dépression que je n’avais tout simplement pas vus. J'étais trop déprimé pour les reconnaître.

Maintenant que je me sens mieux, je pense qu’il est important de partager mes signes personnels de dépression, afin que d’autres personnes puissent reconnaître leurs propres signes et savoir demander de l’aide. Parce que demander de l'aide, c'est TOUT. Je suis très content de l’avoir fait, car cela m’a aidé à me rendre dans un endroit où je peux enfin me souvenir de ce que c’est d’être heureux.

Voici les neuf signes les plus évidents (rétrospectivement) que j'étais incroyablement déprimé:

1. Ma liste de lecture Spotify a obtenu Super, Super Grim

Je sais que cela semble idiot, mais chaque jour qui passe, ma liste de lecture Spotify est devenue de plus en plus sombre.

Ma liste de lecture autrefois douce est passée de chansons d'amour tranquilles à ce que Cher Horowitz appelle «plainte rock». C'était une merde mineure. Plus j'ajoutais de ces chansons tristes à ma liste de lecture, plus Spotify recommandait de chansons tristes, donc c'est devenu un terrier de lapin de la misère.

J'écoute cette playlist maintenant et je me dis: "Putain de merde, ça aurait dû être un drapeau rouge majeur!"

2. L'amitié semblait être trop de travail

Je fais partie de ces femmes qui ont quelques très bonnes amitiés que je travaille dur pour maintenir, et un groupe de femmes vraiment formidables dans ma vie qui forment une communauté puissante.

Mais, alors que la dépression s'installe, l'idée d'être avec même mes meilleurs amis est devenue accablante.

Vous savez que vous vous sentez comme si vous aviez passé une horrible journée au travail et que tout ce que vous voulez faire est de vous coucher avec Netflix? C’est ce que j’ai ressenti chaque jour. J'ai même essayé d'éviter les gens si je les voyais à l'épicerie ou à l'école déposer.

Ils disent que lorsque vous êtes déprimé, vous avez plus que jamais besoin de vos amis. Mais j'étais tellement déprimé que je n'aurais même pas su leur demander de l'aide. Heureusement, une fois que j'ai arrêté d'éviter les gens de ma vie, ils étaient là pour moi.

3. J'avais l'impression que je n'allais plus jamais être amoureux et je ne m'en souciais même pas

Quand j'étais dans mes ténèbres les plus sombres, je ne ressentais rien de romantique pour mon mari. Je l'aimais, mais mon cœur ressemblait à une ligne plate.

Pour la perspective, je suis cette femme agaçante qui pense que mon mari est fondamentalement le gars le plus chaud et le plus grand de la planète. Je passe au-dessus de lui et compte les minutes jusqu'à ce qu'il rentre à la maison. C’est écœurant, je sais, mais c’est juste la vérité.

Alors, quand cela a disparu, j'ai finalement réalisé que les choses allaient mal.

4. J'ai arrêté de remarquer les choses merveilleusement merveilleuses de la vie

Ma dépression n’était pas marquée par de gros accès de pleurs, et j’étais toujours capable de rire avec mes collègues et de craquer au nouveau chasseurs de fantômes.

Mais j'ai arrêté de ressentir le bonheur dans les simples moments de joie, comme lorsque je voyais mes fils dans leurs lits jumeaux lire tranquillement, ou quand j'entendais leurs rires et leurs complots quand ils sortaient pour attraper des lézards.

Maintenant que mon bonheur est de retour, je réalise quel signe fort de dépression était que je ne pouvais plus trouver la grâce dans ces beaux moments quotidiens.

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5. J'ai perdu beaucoup de poids sans essayer (ni m'en rendre compte)

Certaines personnes pourraient voir cela comme une bonne chose, mais c'était un grand signe de dépression pour moi.

Je n’essayais pas de ne pas manger, je me sentais vite rassasié et rien n’était si bon.

Ce n’est que lorsque j’ai eu besoin d’acheter une nouvelle ceinture pour garder mon jean en place que j’ai même réalisé que j’avais perdu du poids. Après des décennies de troubles alimentaires et de problèmes d'image corporelle, perdre du poids sans s'en rendre compte était un indicateur majeur que quelque chose n'allait pas.

6. J'ai disparu dans la foule

Celui-ci est difficile à expliquer, mais maintenant que je suis de nouveau heureux, il me semble vraiment puissant.

Je suis le genre de femme qui prend de la place. J'ai un grand rire et je ne suis pas du tout timide. Je me fais des amis en ligne à l'épicerie, et tout le monde dans mon quartier Starbucks connaît mon nom, ma boisson et me raconte tous les potins du magasin quand j'entre.

Quand j'étais déprimé, personne ne m'a remarqué. Pas seulement parce que je n'ai pas contacté, mais parce que les gens ne semblaient même pas me voir.

Maintenant que je suis de retour à moi-même, je me sens à nouveau connecté aux gens autour de moi. Les étrangers sourient quand je passe et je souris en retour. C’est si simple, mais cela fait une énorme différence.

7. Mon cœur n'a jamais arrêté de courir

Lorsque la mère de mon amie est décédée, elle a mentionné à quel point le chagrin lui avait fait sentir que son cœur battait constamment.

Je pensais que c'était métaphorique ou une référence à la douleur très réelle du chagrin.

Mais après la mort de mon chien Gretel, mon cœur a commencé à battre la chamade et il n'a jamais ralenti. Même quand j'étais campée dans mon lit juste à regarder la télé, mon cœur battait tranquillement dans une panique dans ma poitrine.

Je n’ai pas eu de crises de panique à part entière. Au lieu de cela, je vivais simplement dans un état perpétuel d'anxiété de bas grade qui est devenu si normal que je l'ai à peine remarqué jusqu'à ce qu'il s'arrête.

8. Le travail est devenu vraiment, vraiment difficile

Je souffre de TDAH, donc la concentration est quelque chose qui me demande un effort considérable dans une journée normale. Mais la dépression a rendu les choses encore plus difficiles.

À mon travail, je craignais aussi que tout le monde soit en colère contre moi, que je n’étais pas prêt pour la tâche ou que j’étais sur le point de gâcher quelque chose. Je me sentais profondément insuffisant, même lorsque je faisais du bon travail.

Maintenant, je suis à nouveau en mesure de profiter pleinement de mon métier et cela me fait du bien. Je suis très reconnaissant pour mon travail et ma communauté de collègues. Se sentir valorisé et utile est si vital lorsque vous combattez la dépression.

9. J'ai perdu la vue de ma gratitude

Chaque jour de ma vie, je suis reconnaissant. Pas seulement en parcourant une liste de choses que je sais que je devrais être heureux d'avoir. Mais un sentiment profond et calme de reconnaître ce qui est bon dans ma vie.

Ce n’était pas que je n’étais pas reconnaissant quand j’étais déprimé, c’était parce que j’étais insensible au genre de joie et d’amour qui vous rappelle à quel point vous êtes chanceux.

La gratitude n'est pas quelque chose qui peut être forcé, ce qui est la même chose avec le bonheur.

Les gens qui disent que nous devons choisir d'être heureux en sont pleins, tout comme ceux qui disent que vous pouvez simplement décider d'être reconnaissant.

Bien sûr, cela demande de la pratique, mais lorsque vous êtes déprimé, vous ne pouvez parfois être reconnaissant (ou heureux) qu'après avoir cherché un traitement.

Peu importe à quel point vous voudrez peut-être.

Et voici la chose: attendre que mes signes de dépression correspondent à un moule standard n'allait jamais fonctionner pour moi.

C’est pourquoi il est si important que nous accordions tous la priorité à notre propre bien-être mental et que nous n’ayons pas peur de demander de l’aide aux gens qui nous entourent. Ma mère est finalement intervenue et a dit qu'elle pensait que j'étais déprimé, alors que les autres n'avaient aucune idée parce que je ne pleurais pas, ne me morfondais pas, ne portais pas tout de noir ou ne pensais pas au suicide.

Je suis plus heureux maintenant et j'espère que d'autres personnes pourront trouver le même espoir.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 9 signes subtils de dépression (que j'étais trop déprimé pour le remarquer).