7 façons de briser l'emprise émotionnelle de Clutter

Sauf dans les cas de thésaurisation compulsive, le mot «fouillis» est davantage associé à la contrariété qu'à la dépendance. Pourtant, comme pour toutes les dépendances, l'empilement de biens, d'obligations ou de soucis crée une puissante zone de confort. Cela cause également de la douleur à toute pensée de changement majeur.

Il peut y avoir un bras de fer émotionnel entre le désir de meilleures choses et la peur de sortir de notre ornière pour avancer. Il est difficile de progresser quand on est alourdi et attaché émotionnellement au désordre:

• Vous n'avez jamais le temps d'écrire ce livre.
• Vous ne pouvez pas prendre ces vacances car les achats impulsifs grugent votre budget.
• Vous n’arrivez nulle part à perdre du poids parce que vous revenez à la nourriture réconfortante à chaque frustration.

La meilleure façon d'attaquer le désordre est de commencer par la racine: combattre l'émotion par l'émotion.

Si votre problème d'encombrement est principalement matériel:

• Trouvez une bonne cause à laquelle faire un don. Si vous n'aimez pas jeter des choses parce qu'elles sont toujours parfaitement utiles, ne les jetez pas. Donnez-les à quelqu'un qui les utilisera, de préférence à quelqu'un qui en a vraiment besoin. Chaque communauté a des magasins de revente et des abris pour sans-abri. Et vous n’avez certainement pas à limiter les dons à votre lie.Pourquoi une personne aux revenus limités n’aurait-elle pas la possibilité de s’habiller à la dernière mode? Pensez à ce que votre don peut signifier pour l’estime de soi de quelqu'un d’autre, et votre propre estime de soi sera plus heureuse de vous en séparer.
• Invitez quelques amis à une fête de nettoyage. Pour tout problème de dépendance, le soutien d'amis attentionnés et sensés est inestimable pour l'objectivité et la responsabilité. Si votre pile de cadeaux sort toujours minuscule au moment du tri, invitez deux ou trois bons amis à partager un café et ensuite vous aider à décider de ce qui peut aller. Laissez l'un d'eux emporter les cadeaux. (Et choisissez votre équipe avec soin; vous ne voulez pas activer la dépendance à l'encombrement de quelqu'un d'autre!)

Si votre problème d'encombrement est principalement lié au temps:

• Renseignez-vous sur le support scientifique pour les pauses. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, les travailleurs qui prennent des pauses fréquentes accomplissent plus à long terme que ceux qui vont régulièrement sans arrêt pendant six heures. Accédez à la base de données de magazines de votre bibliothèque ou à votre moteur de recherche préféré et recherchez «repos et productivité». Étudiez régulièrement les résultats et vous vous sentirez bientôt moins coupable lorsque vous vous arrêterez pour vous asseoir.
• Pendant deux semaines, suivez chaque demande à laquelle vous répondez oui; puis considérez ce qui se serait passé si vous aviez dit non. Les personnes à la diète utilisent des journaux alimentaires. Les plus dépensiers utilisent les journaux de dépenses. Pourquoi ne pas essayer un «journal d'agréabilité»? Après deux semaines d'enregistrement, chaque fois que vous acceptez de faire une faveur ou de vous présenter à un événement, passez en revue cet enregistrement et demandez-vous: Combien de temps avez-vous consacré à des choses qui étaient l'idée de quelqu'un d'autre? Vouliez-vous vraiment dire oui, et si non, avez-vous gaspillé de l'énergie et de l'efficacité à en vouloir à «l'obligation»? Quelle était la pire chose qui aurait pu arriver si vous aviez dit non? Où pouvez-vous être prêt à dire non la prochaine fois? Répondre à ces questions vous permettra d’éclaircir votre esprit pour des attentes plus raisonnables de vous-même et une vision plus réaliste des attentes des autres.

Si votre problème de désordre est principalement mental-émotionnel:

• Pratiquez la prière et la méditation. C'est l'un des meilleurs moyens éprouvés de se détendre et de ne plus penser aux «choses à faire» et aux «et si». Si vous avez besoin d'aide ici, demandez à un chef de votre congrégation religieuse ou recherchez en ligne une vidéo pédagogique non sectaire ou une classe locale.
• Adoptez la «formule Carrier». L'ingénieur Willis H. Carrier (1876–1950) en est à l'origine; Dale Carnegie’s Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre l'a popularisé. Lorsque vous n'arrêtez pas de vous inquiéter d'un problème spécifique:
  1. Identifiez la pire chose qui puisse arriver.
  2. Croyez que vous pouvez vivre avec le pire si cela se produit. (Une fois que vous décidez d'accepter ce qui vient plutôt que de simplement le craindre, il perd une grande partie de son pouvoir sur vos émotions.)
  3. Ensuite, mettez-vous au travail pour résoudre le problème, et vous serez surpris de voir à quel point les solutions possibles deviendront plus claires.

Enfin, si après tout cela vous sentez toujours que votre désordre vous appartient:

• Lorsque vous avez vraiment du mal à libérer quelque chose - que ce soit une possession matérielle, une «obligation» habituelle ou une inquiétude lancinante - écrivez une déclaration «lâcher prise pour aller de l'avant».

Que gagnerez-vous à perdre ce désordre? Une image professionnelle renforcée? Un esprit plus calme? Une meilleure santé physique? Écrivez ces «objectifs de gain» en détail et publiez la déclaration qui en résulte là où vous la verrez régulièrement. Faites un tableau de vision si vous le souhaitez. Apprenez à votre esprit à se concentrer régulièrement sur les avantages à long terme du désencombrement; Ça marche.