Comment redéfinir les limites de votre propre liberté personnelle

«La limite de ce que nous pouvons accepter est la limite de notre liberté.»

- Tara Brach

J'étais au cœur de mon doctorat. programme lorsque j'ai reçu les diagnostics: TOC, dépression et trouble de l'hyperphagie boulimique.

Cela expliquait beaucoup, bien sûr. Toutes ces années d'anxiété, de doute de soi et de pensées intrusives n'étaient pas normales après tout. Manger au point de gagner quarante livres en quelques mois était étranger à la plupart des gens.

Je voulais une explication. Pourquoi moi?

J'avais tout bien fait: je gagnais décemment ma vie, j'étais gentil avec tout le monde et je présentais mes recherches scientifiques lors de conférences internationales. Pourquoi étais-je puni?

Je me suis tourné vers mon passé et j'ai cherché une explication - quelque chose sur lequel je pourrais blâmer. Était-ce mes parents? Est-ce que des années de déménagement d'un endroit à l'autre en tant qu'enfant militaire m'ont marqué?

Et mes pairs? Ces années inconfortables d'être taquiné et harcelé pour mes notes et le comportement général de bonne fille ont dû conduire à cela.

J'étais peut-être à blâmer? Avais-je dépassé mon chemin vers une crise de santé mentale? Avais-je échoué moi-même?

Ces premiers mois de thérapie ont été les plus difficiles. J'ai été obligé de faire face à toutes ces questions et plus encore, à fouiller dans mon passé et mon présent avec à la fois ferveur et hésitation. Et si je n'aimais pas la personne que j'ai trouvée sous toutes ces couches d'attentes?

Alors que je supprimais les croyances que j'avais sur moi-même, j'ai vu mes pires craintes prendre vie. Il est apparu que j'étais à blâmer après tout. Je m'étais permis de prendre les sentiments de tout le monde à mon sujet et de les faire miens.

Mon identité personnelle était un conglomérat de choses que l'on m'avait racontées au fil des ans. J'étais intelligent, j'étais capable, j'étais bon, j'étais autoritaire, j'étais gentil, j'étais têtu et j'avais tellement d'autres adjectifs.

Il n’y avait rien de mal en soi avec ces descripteurs, en particulier les traits positifs, mais je ne me rapportais pas nécessairement à tous.

Ma famille me considérait comme «une fille douce», alors que je me sentais plus acidulée que la saccharine.

Les gens m'ont dit que j'étais un livre intelligent, alors que je savais que j'étais un bon mélange d'intelligence académique et de bon sens.

Certains qui n'étaient pas à l'aise avec les femmes au pouvoir m'appelaient autoritaire, alors qu'en réalité je m'affirmais.

J'avais apporté cette panne sur moi-même, pensai-je. Comment aurais-je pu laisser les autres définir qui je deviendrais? Pourquoi étais-je si faible?

C'est à cette époque qu'un de mes thérapeutes m'a introduit l'idée d'acceptation radicale.

C'est un concept basé sur la philosophie bouddhiste qui est utilisé par les psychologues pour aider leurs clients à guérir et à accepter les défis de leur vie.

Plutôt que de nous encourager à décider si quelque chose est bon ou mauvais, comme nous le faisons souvent automatiquement, l'acceptation radicale nous encourage à accepter simplement que les choses le sont.

Nous avons tendance à appliquer des étiquettes aux choses. Dans mon histoire, j'avais été qualifié d'intelligent, de surpassant, de inquiet et d'autres choses. À mon tour, j'ai qualifié ma nouvelle situation de santé mentale de malheur, d'obstacle majeur, de changement de vie et d'autres choses (surtout négatives).

Imaginez à quel point ce serait plus libérateur de vivre une vie sans étiquettes! La clé de cet état d'esprit, bien sûr, est de réaliser que vos sentiments à propos d'un événement ne changent pas l'événement lui-même.

Disons que vous avez eu un accident de voiture. Vous pouvez vous sentir en colère, blessé, frustré et bien d'autres émotions. Ce sont tous des sentiments valables et vous avez le droit de les ressentir.

Mais votre colère n’annulera pas l’accident. L'accident est arrivé. L'accident est.

Faisons cependant un pas de plus.

Après l'accident, vous vous mettez en colère parce que vous êtes devenu frustré. Comment pourriez-vous vous permettre de vous énerver sur quelque chose que vous ne pouvez plus contrôler?

Vous pouvez également essayer d'accepter radicalement vos sentiments.

Vos réactions émotionnelles sont naturelles et il est contre-intuitif de s'énerver sur ce que vous «devriez» ressentir. Ce que vous ressentez n'est ni une mauvaise ni une bonne chose, c'est simplement le cas.

À quelles situations pourriez-vous appliquer une acceptation radicale dans votre vie quotidienne?

• Vous vous réveillez plus tard que prévu.
• Votre chat vomit sur votre nouveau tapis.
• Vous échouez à un test pour lequel vous vous êtes préparé de manière approfondie.
• Votre partenaire a surfacturé le compte courant.
• Vous n’avez pas obtenu l’augmentation que vous attendiez au travail.

Imaginez accepter chacun de ces événements comme quelque chose qui échappe à votre contrôle et vous entraîner à ne pas vous inquiéter face à des circonstances inattendues.

Ce n'est pas une tâche facile et il faudra du temps pour intégrer la pratique dans votre vie quotidienne. Soyez doux avec vous-même.

J'ai abandonné mon doctorat. programme après ma première année de thérapie. Mon voyage dans mon cerveau m'a montré que je me dirigeais vers un chemin que d'autres m'avaient tracé, un chemin sur lequel je n'avais pas pris la peine de m'interroger.

Ce changement majeur dans ma vie a été marqué par d'autres. Pour les étrangers, j'étais un lâcheur, je ne pouvais pas supporter la pression du monde universitaire et je n'étais pas à la hauteur de mon potentiel.

Mais pour moi, c'était simplement un changement. Ce n'était ni bon ni mauvais, c'était simplement différent.

Depuis mon effondrement de santé mentale, j'ai vécu beaucoup de changements, tant dans ma vie que dans ma carrière. Certains d'entre eux ont été de bons changements et certains d'entre eux ont été mauvais.

Mais je ne me permets plus de tomber aussi facilement dans cette pensée en noir et blanc.

J'ai appris à posséder mon histoire et mes circonstances, et je m'aime davantage à cause de cela.

Le changement peut être bon; le changement peut être mauvais. Mais, le plus souvent, changez simplement est.

Cet article est une gracieuseté de Tiny Buddha.