Les adolescents nocturnes ont besoin de la lumière du soleil

Comme beaucoup de parents le confirment, certains adolescents préfèrent rester éveillés toute la nuit, puis dormir après midi - tous les jours.

Les chercheurs ont étudié ce comportement et pensent maintenant qu'une exposition quotidienne insuffisante à la lumière du matin contribue à ce que les adolescents ne dorment pas suffisamment.

«Alors que les adolescents passent plus de temps à l'intérieur, ils manquent de la lumière matinale essentielle nécessaire pour stimuler le système biologique du corps sur 24 heures, qui régule le cycle sommeil / éveil», rapporte Mariana Figueiro, Ph.D., chercheuse principale de la nouvelle étude .

«Ces adolescents privés de lumière matinale se couchent plus tard, dorment moins et sont peut-être sous-performants aux tests standardisés. Nous commençons à appeler cela le syndrome des noctambules chez les adolescentes.

Dans l'étude qui vient d'être publiée dans Lettres de neuroendocrinologie, Le Dr Figueiro et le Dr Mark Rea ont constaté que onze élèves de 8e année qui portaient des lunettes spéciales pour empêcher la lumière matinale de courte longueur d'onde (bleue) d'atteindre leurs yeux avaient un retard de 30 minutes dans l'endormissement à la fin des 5 jours. étude.

«Si vous supprimez la lumière bleue le matin, cela retarde l'apparition de la mélatonine, l'hormone qui indique au corps quand il fait nuit», explique le Dr Figueiro.

«Notre étude montre que l'apparition de la mélatonine a été retardée d'environ 6 minutes chaque jour, les adolescents étant exclus de la lumière bleue. L'apparition du sommeil survient généralement environ 2 heures après l'apparition de la mélatonine. »

Perturber les rythmes biologiques

Le problème est que les écoles intermédiaires et secondaires d’aujourd’hui ont des horaires rigides qui obligent les adolescents à être à l’école très tôt le matin. Ces élèves risquent de manquer la lumière du matin, car ils se rendent souvent à l’école et y arrivent avant le lever du soleil ou au moment où il se lève.

«Cela perturbe le lien entre les rythmes biologiques quotidiens, appelés rythmes circadiens, et le cycle naturel lumière / obscurité de 24 heures de la Terre», explique le Dr Figueiro.

De plus, il est peu probable que les écoles fournissent suffisamment de lumière électrique ou de lumière du jour pour stimuler ce système biologique ou circadien, qui régule la température corporelle, la vigilance, l'appétit, les hormones et les habitudes de sommeil.

Notre système biologique réagit à la lumière très différemment de notre système visuel. Il est beaucoup plus sensible à la lumière bleue.

Par conséquent, avoir suffisamment de lumière dans la salle de classe pour lire et étudier ne garantit pas qu'il y a suffisamment de lumière pour stimuler notre système biologique.

«Selon notre étude, cependant, la situation dans les écoles peut être modifiée rapidement par la diffusion consciente de la lumière du jour, qui est saturée de lumière courte ou bleue», rapporte le Dr Figueiro.

Source: Institut polytechnique Rensselaer (RPI)