Flashbacks et voix internes

Alors… Cela dure depuis un moment maintenant. J'entends constamment une voix dans ma tête et il me disait toujours à quel point je me trompe dans les choses et ce que j'aurais dû faire et à quel point je suis sans valeur et parfois mieux parti. Parfois, j'aurais un dialogue avec lui. On dirait que je me parle toujours à moi-même. On m'a dit que cela pouvait être une hallucination auditive mais que je n'y ai encore rien fait.

Les flashbacks, cela se produit chaque fois que je vois quelque chose qui déclenche un certain événement horrible dans ma vie et cela resterait coincé là pendant un certain temps. Chaque fois que cela arrive, je me sens toujours triste, sans valeur, parfois avec des regrets à cause des flashbacks que je reçois. En plus de tout cela, je ressentirais de la frustration, de la colère et de la solitude parce que je devais soulager la douleur encore et encore et je ne sais pas comment la faire cesser.

Je me blesse pour essayer de faire face à toutes mes pensées suicidaires et à la douleur que je ressens. C’est comme une zone de guerre constante dans mon esprit quand je ne me préoccupe pas.

Je n’ai pas encore reçu de diagnostic et je pense que je le devrais bientôt car j’ai l’impression que je vais le perdre à tout moment. J'ai l'impression d'être fou de parler à moi-même et d'avoir des flashbacks qui sont si difficiles à arrêter.

C'est si difficile ... Que dois-je faire :(

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-04-3

UNE.

Votre question est: que devez-vous faire? La réponse est de rechercher une aide professionnelle. Nous ne sommes pas nés en sachant résoudre les problèmes de la vie. Parfois, les gens, s'ils ont de la chance, apprennent des habiletés d'adaptation de leurs parents ou de leurs mentors, mais tout le monde n'a pas accès à de bons modèles.

Ce sont des problèmes qui nécessitent l'assistance de professionnels. Si vous aviez des maux d'estomac récurrents, une douleur à la jambe ou un problème dentaire, vous et moi serions probablement d'accord pour dire qu'il serait mal avisé que vous vous soigniez. La solution judicieuse serait de consulter un expert qui fournira des conseils et des solutions.

De plus, ne vous fâchez pas contre vous-même car vous ne savez pas comment résoudre ces problèmes. À moins de recevoir une formation spécifique, comme le font les professionnels de la santé mentale, vous n'auriez pas les connaissances requises pour le traitement. Ce n’est pas une connaissance innée. J'ai vu récemment une citation qui résume bien la situation: «On n'est pas né sage; on le devient »de Matthieu Ricard. La connaissance et la sagesse s'acquièrent par l'éducation et l'expérience. Les professionnels de la santé mentale ont au moins cinq ans de formation au niveau de la maîtrise et plus longtemps pour ceux au niveau du doctorat. En plus de leur scolarité, les professionnels de la santé mentale ont des stages et des stages pratiques dans lesquels ils apprennent en cours d'emploi. Des années de formation ne seraient pas nécessaires si nous étions tous nés avec les connaissances nécessaires pour nous guérir.

Concernant les voix que vous entendez, vous pensez qu'il peut s'agir d'hallucinations auditives. Les hallucinations auditives sont généralement des voix que l'on ne reconnaît pas. Ces voix ont également tendance à être des voix extérieures. Si vous entendez votre propre voix, c'est probablement votre conscience ou le type de dialogue interne que nous vivons tous. Dans votre cas, il semble que vous expérimentiez votre propre voix et non une voix externe.

Le dialogue interne que vous semblez avoir avec vous-même est négatif. Vous vous rabaissez et vous traitez durement. Cela est courant chez les personnes souffrant de dépression et / ou de troubles anxieux. Les personnes dépressives sont particulièrement sévères avec elles-mêmes. Ils ne traiteraient généralement jamais les autres aussi durement qu'ils se traitent eux-mêmes.

En ce qui concerne les flashbacks, vous décrivez peut-être un symptôme de trouble de stress post-traumatique (SSPT). Quelque chose vous pousse à vous souvenir des terribles expériences de votre vie. Le fait que vous ayez vécu des expériences terribles qui causent une détresse extrême pourrait être le signe d'un SSPT. Sachez que je ne vous diagnostique pas le SSPT. Je fais simplement valoir que certains des éléments que vous décrivez peuvent être compatibles avec le SSPT.

Pour faire face à la négativité qui règne dans votre vie, vous vous engagez dans l'automutilation. C'est une stratégie dangereuse, inappropriée et inefficace pour résoudre ces problèmes. Pour cette raison, je recommande fortement le counseling. Cela peut être difficile étant donné que nous sommes dans les brumes d’une pandémie, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer. De nombreux fournisseurs de services de santé mentale utilisent la télésanté comme moyen de communiquer avec les clients. Renseignez-vous auprès de votre centre de santé mentale communautaire local sur les services disponibles. Ceci est particulièrement important en raison de vos pensées suicidaires. N'hésitez pas à appeler les services d'urgence si vous sentez que vous ne pouvez pas vous protéger. Ils vous aideront, même en cas de pandémie.

En attendant, vous voudrez peut-être essayer de tenir un journal pour exprimer de manière plus positive ce que vous ressentez. Des études rapportent que la journalisation est un excellent moyen de soulager le stress émotionnel. Cela peut également être un excellent moyen de documenter ses problèmes, ce qui serait utile pour le traitement. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle