Dépression, solitude et chemin vers une mauvaise alimentation

Comment gérer les mauvaises habitudes alimentaires en cas de solitude.

Lorsque vous vous sentez déprimé, c'est vraiment pouvez vous vous sentez tellement plus mal quand vous êtes assis tout seul, sans personne à qui parler, et surtout la nuit. (Avez-vous déjà remarqué que votre dépression est pire après le coucher du soleil?)

Comment le sais-je? Je suis passé par là avant! J’ai également eu l’expérience personnelle de la façon dont l’état de malaise de la dépression conduit facilement à une alimentation émotionnelle, à une dépendance alimentaire et à une frénésie alimentaire.

Signes que votre dépression devient plus grave (et il est temps de tendre la main)

Pourquoi la dépression et la mauvaise alimentation sont-elles si harmonieuses? Parce que manger hors de contrôle est une tentative de se sentir mieux émotionnellement.

Le problème avec cette ligne d'action est que le soulagement émotionnel de l'alimentation ne dure que quelques minutes, tandis que le désespoir de la dépression dure à long terme à moins que des mesures d'action cohérentes ne soient mises en œuvre pour transformer l'état émotionnel, ce qui peut être fait. Mes clients en coaching de perte de poids l'ont fait et moi aussi.

Ce qui est intéressant à propos du flux de la dépression, de la solitude et de la suralimentation, c'est que la plupart pensent qu'ils sont déprimés car ils sont en surpoids et seuls.

Je crois que «le surpoids et seul» est le résultat de la dépression. L'état émotionnel de dépression de la sensation de malaise vient en premier, ce qui alimente les comportements, ce qui crée les résultats de l'isolement, du surpoids et de la solitude, ce qui nous ramène à la question ... pourquoi Est-ce que la dépression est-elle tellement pire lorsque vous êtes seul?

Pourquoi la dépression est si pire lorsque vous êtes seul.

C’est très simple: lorsque vous passez du temps avec des amis, à un rendez-vous ou dans une relation, il est plus facile de vous distraire de vos pensées dépressives. C'est tout!

Vérifiez ceci, c'est très important: lorsque vous sortez de votre isolement, même si vous ne faites que vous promener autour du pâté de maisons, il est facile de se distraire momentanément de vos schémas de pensée dépressifs.

Le grand secret que je partage avec vous ici est que les sentiments déprimants commencent tous par une pensée. Ce sont vos habitudes de pensée qui doivent changer pour trouver un soulagement de la dépression.

C'est ce qui manque à la majorité des personnes qui prennent des antidépresseurs: à moins d'avoir une pratique quotidienne pour transformer vos schémas de pensée qui se sentent mal, la prise d'antidépresseurs fait rarement quoi que ce soit pour transformer l'état de dépression (à moins d'avoir un déséquilibre chimique grave). , que seul un médecin peut vérifier).

Ce que mes clients de coaching m'ont appris.

Sur la base de mon expérience, voici ce que j’ai appris: j’ai eu beaucoup trop de clients de coaching permanent de perte de poids qui prenaient des antidépresseurs avant de travailler avec moi.

Non seulement ils prenaient des antidépresseurs, mais ils étaient également incontrôlables avec une alimentation excessive, une alimentation émotionnelle, une dépendance alimentaire et un discours intérieur négatif tout en vivant dans un état constant de doute de soi, de désespoir, de peur et de dépression. .

En travaillant avec moi, ces mêmes clients ont fini par abandonner leurs antidépresseurs (avec l’approbation de leur médecin) parce qu’ils ont fait les étapes pour guérir le vrai problème, des étapes qui commencent par transformer vos schémas de pensée.

Avant de travailler avec moi, rien ne changeait dans leur état émotionnel (ou leur surpoids) en prenant des antidépresseurs car c'est l'état d'esprit, les pensées, les croyances et les habitudes de pensée qui doivent se transformer afin de se libérer complètement du la dépression et le surpoids.

Ces choses ne se transforment pas avec une pilule, malheureusement. Les habitudes de pensée ne peuvent être transformées qu'en prenant des mesures cohérentes pour les changer.

Cela a-t-il un sens? Ce que je dis, c’est que la solution à vos sentiments déprimants n’est pas de trouver un homme avec qui entrer en relation afin que vous ne soyez pas seul et que vous puissiez être distrait de vos pensées dépressives. Cela ne servirait que de solution à court terme.

La vraie solution, la solution qui fonctionne à long terme est de prendre des mesures quotidiennes pour changer votre habitude de penser, libérer vos croyances limitantes et avoir un nouvel état d'esprit. Cette est la solution pour mettre fin à la dépression (encore une fois, à moins d'avoir un déséquilibre chimique grave, comme indiqué ci-dessus).

Un bon point de départ:

Un bon point de départ est de prendre conscience de ce que vous pensez exactement qui vous fait vous sentir si mal.

Voici un exemple très clair: pour beaucoup de mes clients de coaching, avant de travailler avec moi, ils avaient l'habitude de penser à un flux de pensées comme: «Je suis un échec, je ne perdrai jamais de poids, je ne peux pas arrêter de manger , Je ne peux pas arrêter de manger de façon excessive, personne ne veut de moi, je suis en désordre et je ne suis pas à ma place ».

Merde! Cette habitude de penser rendrait n'importe qui déprimé !! Mais pouvez-vous voir que c'est ce qui crée la dépression?

Ce qui est pire, c’est que ces courants de pensée habituelle fonctionnent sur le pilote automatique pour la majorité des gens parce qu’ils n’en sont pas conscients quelle ils réfléchissent. Ils le font depuis si longtemps qu'il est tout simplement plus facile de prendre la voie du «puant de penser». En fait, le cerveau rend les choses faciles pour que vous continuiez à emprunter cette voie!

Pourquoi?

Juste parce que tu as fait si longtemps c'est la route la plus facile pour votre cerveau. Cela ne veut pas dire que vous êtes une mauvaise personne, pas du tout.

Cela signifie simplement que vous êtes coincé dans une ornière de pensée habituelle ... qui conduit à un état d'émotion habituel ... qui conduit à un état habituel de comportements ... qui crée le corps et la vie que vous vivez et continuera à vivre à moins que vous n'agissiez pour le secouer et faire les choses très différemment.

Élevez votre conscience.

Cela étant dit, revenons à l'exercice de sensibilisation pour commencer maintenant: décidez de commencer maintenant, pour élever votre conscience régulièrement dans votre vie quotidienne de spécifique pensées que vous pensez et qui vous font vous sentir si mal.

Utilisez un stylo et du papier pour les noter.

Le simple fait de découvrir vos pensées désagréables, puis de les écrire au stylo sur du papier, fera sortir votre pensée déprimante de la brume tourbillonnante de votre esprit et vous aidera à la voir plus clairement quand elle est écrite sur papier.

Vous ne pouvez pas changer ce dont vous n'êtes pas conscient.

Devenez un détective de votre propre esprit.

Choisissez de devenir un détective de votre propre esprit et je parie que vous découvrirez que si vous vous sentez désespéré et déprimé, alors vous pensez à des pensées désespérées et déprimantes. Toute pensée peut être changée mais d'abord, vous devez prendre conscience de quelle vous pensez.

Au-delà de cette étape de démarrage, le moyen le plus rapide et le plus simple de se sentir mieux à long terme, de libérer ses habitudes de pensées négatives, d'arrêter de trop manger et de se remettre en forme pour toujours est de travailler avec un entraîneur de haut niveau qui possède déjà le système étape par étape éprouvé. en place qui guérit la racine du problème et vous libère.

7 façons dont les personnes déprimées aiment différemment

Imaginez ce que vous ressentiriez dans un an si vous vous sentiez vraiment bien dans votre peau la plupart du temps.

Et même s'il n'est pas réaliste de s'attendre à arriver à un endroit où vous toujours se sentir bien, et si dans un an vous étiez capable de ressentir des émotions négatives sans pour autant utiliser de la nourriture pour se sentir mieux? Et si vous pouviez ressentir des émotions négatives sans rester là long terme? A quel point ce serait cool!

Pour résumer

N'oubliez pas que la dépression est motivée par une pensée. Une fois que vous avez une série de pensées négatives transformées en une habitude de pensée négative et que cette habitude de pensée s'exécute sur le pilote automatique, il est extrêmement facile de rester déprimé et oui, c'est Est-ce que vous vous sentez plus mal quand vous êtes seul.

Mais même si vous deviez entrer dans une relation afin d'être distrait de vos habitudes de pensée négatives, cette relation ne résoudrait pas votre dépression.

Le «remède» à votre dépression sera trouvé en toi et cela commence par vos pensées. L'esprit dirige le corps; si l’esprit a une pensée déprimante en arrière-plan de votre vie quotidienne, il est facile de rester déprimé.

Changez votre façon de penser pour changer votre état émotionnel pour changer vos comportements, transformer votre vie, vos relations et votre corps. Ceci peut être fait. Je l’ai fait moi-même, tout comme mes clients de coaching.

Mais commencez maintenant - c'est votre vie et il n'y a pas de temps à perdre. Tu n'es pas d'accord?

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Pourquoi se sentir déprimé et seul nous conduit à une alimentation émotionnelle.