La promotion des soins personnels

Quand je dis «prendre soin de soi», beaucoup de gens pensent à des activités complexes qui impliquent beaucoup d'argent ou la nécessité de planifier un événement mémorable. La plupart d'entre vous utilisent déjà une certaine forme de méthode de soins personnels au quotidien. Cependant, la fréquence a tendance à diminuer à mesure que les facteurs de stress se développent.

Lorsque vous demandez «Quelles sont vos habitudes alimentaires?» ou «Prenez-vous du temps pour un repas?», beaucoup d'entre nous semblent perplexes quant à la raison pour laquelle manger est considéré comme une activité de soins personnels. À l’âge d’aujourd’hui, la plupart d’entre nous sommes en déplacement, ayant des emplois du temps très chargés, remplis de déplacements, de vies de famille et de gestion de plusieurs emplois. Il n'est pas étonnant que les soins personnels se dissipent à mesure que notre assiette métaphorique se remplit.

Certaines de ces méthodes de soins personnels peuvent consister à prendre le temps de promouvoir de saines habitudes alimentaires, comme prévoir du temps dans la journée pour faire une pause collation de 15 minutes ou aller déjeuner avec un ami. À travers mes expériences, j'ai découvert que beaucoup d'entre nous considèrent que prendre du temps pour soi est «égoïste». On pense que nous devrions passer toute notre journée à être productifs, à travailler ou à être là pour les autres. Cependant, comment sommes-nous censés être pleinement nous-mêmes si nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous-mêmes? Il est important de nous encourager à prendre du temps en dehors de notre journée pour intégrer des activités plus petites mais plus significatives. Prendre 10 minutes pour appeler un être cher ou rejoindre un événement / club gratuit, pour rencontrer de nouvelles personnes, sont des exemples parfaits de soins personnels qui favorisent également la croissance personnelle.

De plus, je vous encourage à prendre le temps d'en apprendre davantage sur vous-même et vos besoins. Une des façons dont vous pouvez faire cela est de revigorer vos cinq sens (toucher, odorat, audition, vue, goût). Cela vous aidera à développer la conscience de vos goûts et de vos aversions. En gardant à l'esprit vos 5 sens, quelles activités pouvez-vous pratiquer pour favoriser la relaxation, l'amour de soi et la conscience corporelle? Il peut s'agir d'embrasser un être cher, de préparer un dessert ou de préparer une nouvelle recette, d'écouter un artiste musical, d'allumer des bougies ou de regarder un coucher de soleil. Adoptez la créativité dans le développement de ces activités d'auto-soins. Plus vous vous engagez dans le développement de ces activités, plus vous avez de chances d'être investi dans le processus.

Le maintien de la socialisation est une forme supplémentaire de soins personnels, dont l'une est souvent sous-estimée. L'utilisation de l'interaction sociale peut nous permettre de nous sentir connectés à ceux qui nous entourent, favorisant un sentiment d'unité et de force. À l'heure actuelle, à la suite du COVID-19, la socialisation peut être une tâche difficile à accomplir. En tant que société, nous avons été fortement encouragés à utiliser des méthodes de «distanciation sociale» pour maintenir la sécurité. La distanciation sociale ne signifie pas nécessairement supprimer la socialisation de votre vie quotidienne, mais peut plutôt être interprétée comme une distanciation physique. Nous n'avons pas nécessairement besoin d'être face à face dans la société moderne pour nous sentir connectés aux autres.

Bien qu'il n'ait pas nécessairement toujours la même qualité que celle à laquelle nous sommes habitués, nous pouvons adapter de nouvelles méthodes d'engagement pour nous permettre la connexion dont nous rêvons. Utilisez des plates-formes de visioconférence pour engager vos amis et votre famille, comme Zoom ou FaceTime. Certaines de ces plateformes peuvent même inclure plusieurs personnes à la fois et permettre une conversation plus naturelle. J'ai même rencontré ceux qui ont appris à jouer à des jeux en famille et entre amis en utilisant des interfaces de visioconférence, comme UNO. Si vous ne parvenez pas à contacter ces plateformes, des appels téléphoniques réguliers peuvent faire l'affaire, en particulier pour contacter les membres de la famille qui n'ont peut-être pas accès ou n'ont pas la capacité de s'engager dans ces médias.

Dans l'ensemble, qu'il s'agisse de prendre le temps de prendre un repas, d'avoir un engagement significatif avec une autre personne ou de stimuler vos sens, les soins personnels peuvent favoriser le bien-être général et l'appréciation de soi. Pour certains, les interventions susmentionnées peuvent nécessiter au départ une certaine planification; les soins personnels peuvent être étrangers et potentiellement évocateurs de stress. Cependant, les résultats en valent souvent la peine. Au fur et à mesure que vous apprenez à prendre le temps de prendre soin de vous, le processus de «planification» et d'apprentissage de vos besoins a tendance à devenir plus organique.