6 erreurs qui vont couler les résolutions de votre nouvel an
«Mais cette année sera différente», vous dites-vous. "Cette année, je veux vraiment perdre du poids, arrêter de fumer, suivre un cours, faire du jogging tous les matins, peu importe… Cette année, je sais juste que je m'y engage."
Se sentir engagé ne suffit pas. Si vous voulez qu'une résolution reste fidèle, vous devez éviter ces pièges courants. Tu peux le faire. Reconnaître les obstacles est la moitié de la bataille. Avec un peu de pré-planification et d'organisation, vous pouvez vous préparer pour être l'un des 20% qui réussissent.
6 erreurs courantes commises par les gens
Évitez ces erreurs et vous réussirez peut-être si bien à faire un changement important que vous n’aurez pas à faire la même résolution l’année prochaine.
1. Des résolutions trop importantes.
Les résolutions représentent souvent un énorme défi. Vous vous promettez: «Je perdrai 100 livres» ou «Je me préparerai pour un marathon» (quand vous n’avez pas couru depuis des années). Ou "J'écrirai ce roman auquel je pense depuis 10 ans."
Tous sont des objectifs valables, mais il y a une raison pour laquelle vous n’avez pas accompli quoi que ce soit jusqu’à présent. L'objectif est trop difficile à gérer.
Vous avez plus de chances de réussir si vous divisez un objectif en étapes réalisables. C'est bien de vouloir perdre 100 livres, mais vous avez plus de chances de réussir si vous visez une perte de 5 à 10 livres chaque mois. C’est bien de vouloir courir un marathon éventuellement, mais vous êtes plus susceptible de le faire si vous vous y attelez avec des courses plus courtes.
2. Des résolutions trop vagues ou trop générales.
Les résolutions telles que «Je serai en bonne santé» ou «Je ferai plus d’exercice» ou «Je serai plus généreux» ne fournissent pas beaucoup d’orientations pour changer. Ce sont certainement des déclarations bien intentionnées sur ce que vous voulez corriger, mais elles sont si vagues qu'il est trop facile de les oublier dans l'agitation de la vie quotidienne.
Il est beaucoup plus utile de rendre votre résolution aussi précise que possible.Cela doit être faisable compte tenu de vos autres responsabilités et gérable compte tenu des réalités de votre revenu, de votre temps et de votre soutien.
Décrivez un programme diététique quotidien ou un programme d'exercices qui correspond à votre vie. Écris le. Écris le en détail il fournit donc des conseils sur la façon dont vous planifiez vos journées.
3. Des résolutions irréalistes.
«Je perdrai 100 livres d'ici l'été, donc j'aurai fière allure dans un maillot de bain» peut être irréaliste ou même malsain. Les régimes radicaux échouent généralement. La même chose est vraie si vous êtes une patate de canapé depuis des années et que vous décidez de commencer à faire de l’exercice. S'engager à passer 3 heures au gymnase chaque jour peut être un changement de style de vie trop important pour réussir.
Pour être réaliste, il faut être incroyablement honnête avec soi-même. Vous avez probablement déjà fait - et échoué - la même résolution auparavant. Examinez clairement les raisons pour lesquelles vous n’avez pas pu le gérer. Renforcez votre ambition et faites une résolution plus petite et plus réalisable. Identifiez ensuite vos déclencheurs d'échec et proposez une approche réaliste pour les éviter.
4. Utiliser le 1er janvier comme facteur de motivation.
Il y a quelque chose dans le premier de l’année qui nous oblige à au moins réfléchir à la façon d’améliorer nos vies. Mais pour la plupart des gens, ce n’est pas un facteur de motivation suffisant pour le faire. L'objectif, et non la date, doit être intrinsèquement motivant pour être réalisable.
Si la poussée culturelle pour prendre une résolution est la seule chose qui vous incite à changer, vous ne la tiendrez probablement pas longtemps, peu importe à quel point elle pourrait être bénéfique. Prenez le temps de réfléchir à l'objectif et aux aspects positifs qui, selon vous, viendront de l'atteindre. Soyez aussi honnête avec vous-même que vous savez comment l'être.
5. Dire à tout le monde.
De nombreux articles suggèrent que dire à d'autres personnes nos résolutions nous aide à rester sur la bonne voie. Mais le contraire peut être vrai. Dire aux autres peut placer le locus de contrôle sur d'autres personnes, plutôt qu'en vous-même. De plus, il y a des gens dont l'approche des dérapages inévitables sera honteuse ou blâmante. Même s’ils ne vous donnent pas du fil à retordre, votre propre embarras à «échouer» à leurs yeux peut vous amener à quitter votre projet.
Soyez sélectif pour savoir à qui vous adresser. Oui, il est utile d’obtenir le soutien de quelqu'un d’autre lorsque nous voulons changer. Mais il est important de se demander si l’idée de soutien d’une personne sera favorable. Vous avez besoin d'une pom-pom girl, pas d'un critique. Choisissez des personnes qui seront encourageantes et utiles.
6. Penser tout ou rien.
C’est une tendance courante à croire qu’un seul échec signifie que vous n’avez pas ce qu’il faut pour atteindre un objectif. Le premier jour où vous tombez du régime, que vous ne courez pas ou que vous ne vous asseyez pas devant l’ordinateur pour écrire, vous vous sentez comme un échec. Dans votre honte, vous abandonnez.
Les glissades sont inévitables. Les glissades sont la nature humaine. Il n'est pas nécessaire d'abandonner dans le désespoir. Il y a toujours le lendemain, voire l'heure suivante, pour se remettre sur les rails. Faites des fiches une opportunité d'apprentissage, pas une attestation d'échec. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez glissé et à ce que vous devez faire différemment pour que cela se produise moins. Revenez ensuite à travailler sur votre objectif.
