Pleurer / rire sans aucune raison

D'Indonésie: j'ai pleuré ou ri (ou les deux en même temps) sans raison valable pendant plusieurs nuits ces derniers temps. Seulement quand je suis seul dans ma chambre. A part ça, je crie silencieusement sans raison. C'est juste trop soudain… Ça sort de ma bouche sans que je ne contrôle. Mes cris concernent des choses aléatoires ou des personnes auxquelles je ne pense même pas à l’époque. Cela arrive trop souvent, environ 10 ou plus par jour. J'ai du mal à dormir aussi et je me réveille toujours trop tôt. J'ai parfois des cauchemars.

Un peu de mon parcours, je suis un étudiant. Certes, je me suis inquiété pour mon avenir (par exemple, peur de ne pas obtenir l’emploi de mes rêves, devenir sans emploi, être victime de discrimination dans la vie professionnelle, devenir un échec, etc.). Pour cette raison, j'ai même des pensées suicidaires même si je n'essaye jamais de le faire.

J'agis toujours normalement avec les gens. Ils ne le savent pas et je ne peux le dire à personne, surtout à mes parents, car ils me blâmeront si je leur dis.

Je sais que je deviens fou maintenant, mais je ne sais pas encore ce que c'est. Ai-je des problèmes d'anxiété, bipolaires ou autres problèmes mentaux? Merci pour le conseil.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit. Je sympathise. Se lancer dans la vie adulte peut être très effrayant. Vous n'êtes certainement pas seul dans ce domaine.

Je crains que vos inquiétudes ne vous empêchent de dormir la nuit. Il se peut que vous soyez maintenant pris dans un cycle de troubles du sommeil et d'anxiété. Vos inquiétudes vous empêchent d'avoir un bon sommeil réparateur et votre sommeil agité vous rend plus anxieux - ce qui vous empêche de dormir la nuit.

L'aide commence par un bon sommeil. Si vous ne l’avez pas déjà fait, établissez une routine de sommeil. Sortez de tous les écrans une heure avant le coucher. Accordez-vous au moins 8 heures pour dormir. Faites des choses apaisantes avant de vous coucher. Si vous trouvez que vous faites des listes ou que vous êtes obsédé par quelque chose lorsque vous êtes censé dormir, notez-le dans un cahier que vous gardez à côté de votre lit. Ensuite, rappelez-vous que vous ne pouvez rien y faire la nuit, mais que vous vous occuperez de tout ce qui se trouve dans ce cahier le lendemain.

Quant aux inquiétudes: comme vous l’avez déjà découvert, si vous ne traitez pas directement les problèmes, ils ne disparaissent pas. Je me demande s'il existe un service de santé mentale ou un groupe de soutien pour les élèves de votre école. Vous avez besoin de conseils pratiques sur la façon de vous rendre commercialisable ainsi que d'un soutien pour développer une plus grande estime de soi. Veuillez profiter de toute l'aide disponible. Vous êtes assez intelligent pour être à l'université. Vous êtes également assez intelligent pour résoudre les problèmes de la vie une fois que vous avez une direction.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie