Être nous-mêmes - Ce que cela signifie vraiment et à quoi cela pourrait ressembler

Si souvent, nous entendons «soyez simplement vous-même». Ou nous lisons des articles sur le fait d'être «authentique». Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? Et à quoi cela ressemble-t-il réellement?

«Pour être vous-même, il faut connaître et être à l'aise avec les différentes parties de vous-même, les posséder et y rester fidèle, même en cas de doute», a déclaré Ashley Thorn, thérapeute conjugale et familiale agréée à Wasatch Family Therapy à Salt Lake City , Utah. C'est quelque chose que nous explorons régulièrement parce que nous évoluons et grandissons naturellement, dit-elle.

Thorn aime aussi cette définition de Brené Brown dans son livre Les dons de l'imperfection: abandonnez qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes: «L'authenticité est un ensemble de choix que nous devons faire chaque jour. Il s'agit du choix de se présenter et d'être réel. Le choix d'être honnête. Le choix de laisser voir notre vrai moi. »

Le psychologue clinicien californien Ryan Howes, Ph.D, estime que «être soi-même est une question d'intégrité, faire en sorte que vos comportements externes correspondent à vos sentiments et croyances internes». Anna Osborn, LMFT, une psychothérapeute qui pratique à Sacramento, en Californie, était d'accord. «Être soi-même signifie avoir confiance en sa voix intérieure et faire écho à cette voix dans vos choix et vos actions.» Cela signifie que nous ne changeons pas nos croyances ou valeurs fondamentales pour être acceptés par les autres.

Se connaître et se découvrir

Bien sûr, nous devons d'abord savoir quelles sont nos croyances. Nous devons nous connaître. Cela ressemble au bon sens. Mais beaucoup d'entre nous sont tellement occupés à courir et à vérifier nos listes que nous négligeons de nous y mettre et de réfléchir. Nous devenons également obsédés par quoi et qui nous devrait être.

Howes a déjà travaillé avec un homme qui voulait de l'aide pour gérer son stress dans son travail très exigeant. «Je lui ai demandé pourquoi il avait choisi cette carrière en premier lieu et il a dit qu’il n’y avait jamais pensé auparavant. Il a toujours supposé que c'était ce qu'il ferait parce que la plupart des hommes de sa famille font le même travail. " Howes et son client ont commencé à explorer ce qu'il voulait réellement faire et il a commencé à s'orienter vers ce genre de travail.

Se poser des questions est un moyen puissant d'explorer qui nous sommes. Thorn a suggéré de considérer ces questions:

• Quelles sont ma morale et mes valeurs?
• Qu'est-ce que je trouve satisfaisant, significatif et agréable?
• Quelles sont mes opinions religieuses / spirituelles?
• Quel type de carrière je souhaite et pourquoi?
• Quels «masques» dois-je porter et pourquoi?
• Qu'est-ce que je recherche dans différents types de relations (p. Ex., Amitiés, proches, famille)?
• Quelles sont mes peurs et comment me retiennent-elles?
• À quoi ressemblait ma famille d'origine et comment ce que j'ai vécu m'affecte maintenant?
• Quelles sont mes forces et mes faiblesses?

Howes a suggéré de prendre l'habitude de se demander «Pourquoi?» Par exemple, «Pourquoi suis-je en colère? Pourquoi est-ce que je vais chez Starbucks tous les jours? Pourquoi est-ce que j'évite l'un de mes collègues? » "Et creuser un peu avec" Mais vraiment, pourquoi? ""

Osborn a souligné l'importance de ne pas laisser le «bruit» des autres, la culture pop et les médias dicter nos croyances et nos valeurs. Au lieu de cela, elle a suggéré de tenir un journal, de travailler avec un thérapeute, de prier et de méditer (elle aime vraiment la méditation I Am Wishes Fulfilled Meditation de Wayne Dyer).

Être nous-mêmes

Voici trois suggestions sur la façon dont vous pouvez commencer à être vous-même.

S'ouvrir.

«Vous serez peut-être surpris de constater que vous n’êtes pas seul», a déclaré Howes. Par exemple, il connaît un jeune homme qui avait profondément honte de sa carte de crédit et de sa dette d'études. Il ne voulait rien dire à ses amis car il craignait d’être jugé ou exclu. Il a finalement pris un risque et a parlé de sa dette et de son anxiété à ce sujet.

Presque tout le monde avait une histoire similaire - et avait honte. «Après cette nuit, ils ont trouvé des moyens moins chers de sortir et leurs conversations étaient beaucoup plus honnêtes et ouvertes.»

Être assertif.

Beaucoup de gens évitent de s'affirmer parce qu'ils pensent que c'est impoli ou méchant. Mais en fait, «l'affirmation de soi consiste à être capable de dire ce dont vous avez besoin, tout en étant gentil et respectueux, et en laissant la place pour entendre les autres», a déclaré Thorn.

Les gens évitent également de s'affirmer parce qu'ils supposent que leur inconfort signifie que c'est une mauvaise idée. Cependant, être direct sur ce que nous pensons ou voulons peut provoquer de l'anxiété parce que nous nous soucions de l'autre personne (et peut-être que nous sommes aussi un plaisir pour les gens).

Thorn a suggéré de reconnaître votre anxiété. Vous pourriez dire à quelqu'un: «J'ai eu peur de vous en parler, parce que je tiens vraiment à vous et je ne voudrais jamais que vous vous sentiez blessé ou bouleversé par moi. Cependant, comme j'apprécie tellement notre relation, je pense qu'il est important de vous dire ce que j'en pense. "

Commencer petit.

Ne mettez pas trop de pression sur la résolution d'être vous-même du jour au lendemain, a déclaré Howes. «Non seulement vous avez l'habitude d'agir et de vous raconter qui a été répétée pendant des années, mais tout le monde dans votre cercle social s'attend à ce que cette personne se présente à la fête, ce qui renforce le comportement. Pour agir avec plus d'authenticité, il a suggéré de commencer petit et progressivement.

Par exemple, exprimez davantage votre opinion; dites à vos amis ce que vous ressentez; parlez-en si vous ne voulez pas rendre visite à vos beaux-parents; mentionnez le film que vous voulez réellement regarder; et décidez comment vous aimeriez manger vos œufs, dit Howes. Ce dernier vient du film «Runaway Bride». Le personnage de Julia Roberts mangerait les œufs que son fiancé (en ce moment) aimait. (Enfin, elle découvre ses préférences personnelles et se comprend elle-même.)

«Je pense que tant à propos de la vie authentique et d'être notre vrai soi, c'est se donner la permission», a déclaré Osborn. C'est nous donner la permission de calmer les «devraient», qui proviennent des autres, et d'agir sur nos propres croyances et valeurs. "C'est un processus évolutif qui demande du temps et de l'auto-exploration, mais aussi un processus extrêmement gratifiant."

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