Vous avez des enfants anxieux? Soit brave!

En plus d'être aimants et patients, les parents doivent être courageux lorsque leurs enfants sont anxieux. C'est peut-être l'une des choses les plus difficiles que vous faites lorsque vous voyez vos enfants se débattre. À long terme, votre courage sera l'un des éléments cruciaux pour aider vos enfants à surmonter leur anxiété. Vous trouverez ci-dessous la liste des quand, pourquoi et comment devenir un parent vaillant au quotidien.

QUAND avez-vous besoin d'être courageux?

QUAND:

  • Il semble que pour la millième fois vous avez demandé à votre enfant de faire une tâche simple et il refuse car il se sent dépassé.
  • Un léger changement dans sa routine la déclenche et vous choisissez de ne pas la crier ni la punir.
  • Il se blesse et son anxiété amplifie ses douleurs et ses cris.
  • Un effondrement survient et vous voulez simplement vous échapper pour éviter l'embarras et le jugement des autres.
  • Elle ne peut pas terminer ses devoirs car le perfectionnisme est apparu et votre patience s’épuise et vous retenez les critiques et les menaces.
  • Vous savez qu'il a un esprit brillant et étonnant, mais il échoue à l'école.
  • Vous devez être cohérent et ferme car il lui faudra plus d’une fois pour s’habituer aux choses difficiles.
  • Vous voulez pleurer avec eux parce que vous souhaitez pouvoir emporter leur douleur.
  • À chaque fois et partout!

POURQUOI avez-vous besoin d'être courageux?

CAR:

  • Vous ne voulez pas transmettre un message qui dit: «Je ne vous fais pas confiance pour réguler vos sentiments. Tu as besoin de moi à chaque fois que tu as peur.
  • Vous préférez tenter votre chance et être critiqué ou vous sentir gêné plutôt que d'envoyer un message disant: "Il n'y a rien de mal à éviter les situations difficiles."
  • Vous pouvez choisir de travailler sur votre confiance en tant que parent, plutôt que de laisser votre culpabilité entraver la capacité de vos enfants à développer leur confiance en eux.
  • Si vous les sauvez, ils ne comprendront jamais que la lutte crée de la force.
  • Nous avons été construits avec la capacité de nous habituer à beaucoup de choses. Par exemple, nos yeux peuvent s'habituer à l'obscurité et nos oreilles peuvent s'habituer aux sons forts. Notre corps peut s'habituer à différentes températures. Nous pouvons nous habituer à l'inconfort et à de nouvelles expériences et nos enfants aussi!
  • Lorsque vous les sortez de leur inconfort, ils voudront être sauvés encore et encore. Être confortable et douillet est le mode préféré pour nous tous. Cependant, il y a de la vraie vie! Plus tôt ils apprendront à gérer leur anxiété, plus ils seront en santé et heureux.
  • Vous devez être le plus fort, car ils ne peuvent pas penser directement au milieu d’une tempête anxieuse.

COMMENT pouvez-vous être courageux?

1. Validez leurs sentiments.

Reconnaissez ce que ressentent vos enfants dans des circonstances difficiles. Exemples: "On dirait que vous êtes inquiet pour la fête d'anniversaire parce que vous avez mal à l'estomac en ce moment." «Cela peut être effrayant de rencontrer de nouvelles personnes.» «Parfois, j'ai peur d'aller dans de nouveaux endroits et de rencontrer de nouvelles personnes aussi.» «Quand nous sommes inquiets, nos estomacs s'inquiètent.»

Lorsque vos enfants sont anxieux, gardez un ton de voix clair pendant que vous validez leurs sentiments. Mettez-vous dans leur situation et gardez à l'esprit votre objectif en tant que parent - pour qu'ils gagnent en indépendance et en confiance. Assurez-vous que vos mots véhiculent le message que vous comprenez ce qu'ils ressentent, que vous vous souciez d'eux et que vous croyez en eux.

2. Soyez ferme mais gentil.

Tout comme vous pouvez sentir comment vos enfants se sentent, ils peuvent également percevoir ce que vous ressentez. Lorsque vous manquez de certitude dans vos paroles et vos actions, ils en seront conscients. Ils essaieront d'appuyer sur vos boutons et feront tout leur possible pour que vous les libériez de leur détresse. Validez, restez ferme, soyez gentil et courageux!

3. Offrir des opportunités de nouvelles expériences.

La recherche indique que le meilleur traitement pour le TOC et les troubles anxieux est la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP). Cela signifie que les individus peuvent apprendre à faire face de manière proactive à leurs peurs afin que leur esprit et leur corps puissent s'y habituer. Il est recommandé que l’ERP soit réalisé avec les conseils du thérapeute de votre enfant. Cependant, vous pouvez commencer par offrir à vos enfants des occasions de revisiter des situations effrayantes. Lorsque cela est trop difficile, rencontrez-les à mi-chemin jusqu'à ce qu'ils soient capables de le faire seuls.

4. Connectez-vous avec vos enfants.

Trouvez des moyens de vous connecter émotionnellement et physiquement avec vos enfants. La recherche confirme que lorsque nous sommes stressés, nous avons besoin d'une connexion humaine. Vos enfants anxieux ont besoin de quelqu'un qui les écoute et les comprend. Vous pouvez le faire lorsque vous entrez dans leur monde. Quels sont les passions et les intérêts de vos enfants? S'amuser et se connecter avec eux mettra des économies dans la banque émotionnelle. Les retraits étant fréquents, vous devrez effectuer des dépôts tous les jours!

5. Pratiquez la pleine conscience.

Au fur et à mesure que vos enfants seront traités, ils apprendront des compétences de pleine conscience. Vous pouvez apprendre avec eux et devenir présent dans les moments difficiles. La respiration consciente peut vous centrer et permettre à plus d'oxygène de pénétrer dans votre cerveau. Cela clarifiera votre esprit et vous rappellera d'être courageux. Pendant que vous le faites, vos enfants imiteront votre position d'accepter ce qui vient avec une attitude positive.

Les enfants peuvent acquérir des compétences pour gérer leur détresse. Cependant, c’est la position des parents à l’égard de l’inconfort, du doute, de l’incertitude et de l’anxiété qui donnera le ton à la maison. Que pensez-vous de ces mots? Si l'anxiété est également un défi pour vous, vous pouvez également envisager des conseils. Vous et vos enfants pouvez apprendre à regarder des situations effrayantes avec courage.

N'oubliez pas: apprendre à gérer l'anxiété est un processus, et il n'est pas nécessaire de définir vos enfants ou votre vie!

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