Un mauvais sommeil lié à une mauvaise nutrition
De nombreux Américains dorment moins que la quantité recommandée, et beaucoup n'obtiennent pas les quantités recommandées de vitamines et de minéraux importants. Une nouvelle étude suggère que les deux facteurs peuvent être liés.
En utilisant les données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), un échantillon national représentatif d'adultes américains, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit consommaient moins de vitamines A, D et B1, car ainsi que le magnésium, la niacine, le calcium, le zinc et le phosphore.
L'étude a également révélé qu'un plus grand nombre de nutriments était associé à un mauvais sommeil chez les femmes que chez les hommes. Ce nombre a été réduit si les femmes prenaient des compléments alimentaires, ce qui suggère que les suppléments peuvent aider à combler les lacunes lorsque le régime alimentaire d'une personne ne fournit pas les nutriments nécessaires, ont déclaré les chercheurs.
«Ces travaux s'ajoutent au corpus de preuves croissantes associant des apports nutritionnels spécifiques aux résultats du sommeil», a déclaré l'auteur principal de l'étude Chioma Ikonte, directeur de la science de la nutrition chez Pharmavite, une société qui vend des compléments alimentaires. «Nos résultats suggèrent que les personnes ayant une courte durée de sommeil pourraient bénéficier d'une amélioration de leur apport en ces nutriments grâce à un régime alimentaire et à des suppléments.»
En plus des résultats sur la durée du sommeil, la recherche suggère qu'un manque de nutriments peut également jouer un rôle dans les troubles du sommeil, la mauvaise qualité du sommeil et la difficulté à s'endormir.
Les micronutriments sont des vitamines et des minéraux dont notre corps a besoin mais ne produit pas. En conséquence, ils doivent provenir de notre alimentation. Dans le monde, des milliards de personnes souffrent d'au moins une carence en micronutriments, selon les chercheurs.
Des études antérieures ont démontré le rôle important des micronutriments dans la croissance et le développement, la prévention des maladies et la guérison, et les fonctions corporelles normales, y compris le sommeil. Le magnésium, par exemple, aide le corps à produire de la mélatonine et d'autres composés impliqués dans le sommeil. Certaines études suggèrent que le zinc joue un rôle dans la régulation du sommeil.
Les chercheurs préviennent que l'étude était une analyse rétrospective et non une étude contrôlée randomisée, elle ne peut donc pas prouver la cause et l'effet.
«Si le sommeil court chronique provoque une insuffisance nutritionnelle ou si l'insuffisance nutritionnelle provoque un sommeil court reste à déterminer», a déclaré Ikonte. «Une étude clinique qui examine les effets de la supplémentation en ces nutriments sur les résultats du sommeil est nécessaire pour démontrer les causes et les effets.»
La recherche a été présentée à Nutrition 2019, la réunion annuelle de l'American Society for Nutrition.
Source: Société américaine pour la nutrition (ASN)
