Résilience après l'ouragan Sandy

Lorsque la vie prend un piqué, la résilience doit être votre deuxième prénom. La semaine dernière, l'ouragan Sandy a frappé avec vengeance. Certaines personnes sont mortes, certaines ont perdu leur maison, certaines ont été étourdies par les destructions, certaines ont été stupéfiées par la perte de tant de choses que nous tenons pour acquises.

Ces temps turbulents affectent chacun de nous de différentes manières. De toute évidence, le degré d'intensité et de perte affectera le temps qu'il vous faudra pour récupérer. Il en sera de même des situations de la vie qui ont précédé la tempête, comme un décès récent, un grave problème de santé ou un divorce désagréable. Un traumatisme empilé sur un autre affaiblit nos défenses, nous laissant impuissants et impuissants.

Lorsque le traumatisme tombe à votre porte, vous pouvez avoir l'impression que rien n'est sous votre contrôle. Pas vrai. Voici dix façons de devenir plus résilient.

1. Donnez-vous le temps de guérir. Pleurez ce que vous avez perdu. Ce n’est pas une tâche facile. Soyez donc patient avec vous-même alors que vous luttez pour maintenir la conviction que votre avenir sera meilleur.
2. Parlez de vos expériences avec votre famille, vos amis et vos voisins bienveillants. Beaucoup sont dans le même bateau que vous. Le fait de créer des liens vous fera non seulement vous sentir moins seul, mais cela pourrait également vous fournir des ressources précieuses (par exemple, les noms des entrepreneurs de confiance, les stations-service qui ont de l'essence).
3. Demandez le soutien de personnes qui se soucient de vous et d'organisations locales et nationales qui peuvent vous aider. Ceci est particulièrement important pour ceux qui se targuent d'être des âmes indépendantes. Nous avons tous besoin d'aide parfois.
4. Transformez l'adversité en opportunité. Un sous-sol inondé peut signifier une occasion de se débarrasser de l'encombrement dont vous vouliez vous occuper. Une maison détruite peut signifier la possibilité de reconstruire ou de déménager.
5. Faites une pause dans les nouvelles. Regarder ou écouter des rediffusions sans fin des images de la catastrophe peut augmenter votre sentiment de désespoir.
6. Écrivez un essai, un poème, une lettre. Exprimez votre chagrin, vos frustrations, vos peurs. Ne vous inquiétez pas de la qualité de votre écriture. Transmettez simplement ce que vous ressentez. Vous ne savez pas comment faire cela? Suivez l'exemple d'une enfant de 4 ans qui n'a pas encore appris qu'elle ne devrait pas faire ce qui est créatif parce qu'elle n'est pas «assez bonne».
7. Revenez aux routines de la vie quotidienne dès que possible. Même si vous avez un tas de tâches à accomplir, faire des activités «normales» (comme préparer un repas ou rencontrer des amis) sera bon pour vous.
8. Soyez optimiste. Cela ne veut pas dire que vous êtes dans le déni. Cela signifie que vous vous concentrez sur la mise en œuvre de solutions, que vous allez de l'avant et que vous notez les progrès qui ont été réalisés.
9. Tolérez l'ambiguïté. Oui, vous aimeriez savoir quand vous pouvez compter sur prendre une douche chaude, grimper dans un lit chaud, cuisiner un repas et avoir suffisamment d'essence dans votre voiture pour aller où vous voulez. Mais insister sur la certitude en période d'incertitude ne fait que créer une plus grande frustration.
10. Développez un sentiment de gratitude. Quoi??? Gratitude, tu plaisantes? C’est la pire chose qui me soit arrivée depuis des décennies. Eh bien, soyez reconnaissant pour cela. La gratitude vous offre une perspective. Et c’est une bonne chose.

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, le traumatisme peut être un cadeau. Comment est-ce possible? C’est possible parce que nous développons notre force dans les moments difficiles, pas dans les moments faciles.

Être résilient ne signifie pas que vous n’avez pas de jours décourageants, des jours où vous avez l’impression que c’est trop. Mais cela signifie que malgré ces émotions, vous restez résolu dans votre objectif de faire ce que vous pouvez faire pour avancer. Vous êtes un coureur de marathon, gardez le rythme même lorsque vous êtes fatigué. Pourquoi? Parce que vous croyez en vous, en votre communauté et en votre objectif. Vous n'abandonnerez tout simplement pas.

Bien que vous ayez été victime de la tempête, vous ne vous autoriserez pas à être une victime. Vous restez déterminé et discipliné. Lorsque vous frappez un mur de briques, vous improvisez. Vous changez votre état d'esprit. Vous exploitez votre créativité. Vous faites face. Vous vous adaptez. Finalement, vous remarquez que vous avez tourné le coin. Une situation accablante est devenue gérable.

Au fur et à mesure que vous continuez à relever le défi, vous trouverez peut-être que c'est une expérience «transformatrice», une expérience qui vous renforce.