S'attendre à être heureux vous rend plus heureux
La réponse à cette question pourrait avoir une influence majeure sur votre bonheur.
Une équipe de scientifiques dirigée par Robb Rutledge du Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, a découvert que nos niveaux de bonheur instantanés sont influencés par les activités, les événements et les résultats.
Mais nos attentes pour ces événements contribuent à notre bonheur avant même qu'ils ne se produisent. Par exemple, le simple fait de réserver les vacances exotiques que vous attendiez avec impatience vous rendra heureux bien avant vous vous retrouvez jamais sur l'île tropicale.
Nous avons une vraie chance de bonheur en s'attendant simplement à être heureux, selon Rutledge.
Il n’est pas surprenant que la suggestion ou l’attente du bonheur nous y conduise. Selon les psychologues Maryanne Garry, Robert Michael et Irving Kirsch, une suggestion délibérée a depuis longtemps un impact sur nos humeurs, notre comportement, notre guérison et même notre mémoire.
La raison, disent-ils, est attribuable à quelque chose appelé «attentes de réponse». Anticiper notre réponse à une situation influence la manière dont nous réagirons réellement. En d'autres termes, une fois que vous vous attendez à ce que quelque chose se produise, vos comportements, vos pensées et vos réactions contribueront en fait à faire en sorte que cette attente se réalise.
Si vous réservez ce voyage, planifiez le mariage ou planifiez la fête, vous vous attendez probablement à ce que vous vous amusiez et que tout se passe bien, ce qui augmente votre bonheur instantané.
Ensuite, vous vous mettez automatiquement à planifier le mariage ou à préparer le voyage d'une manière qui vous donne une plus grande chance d'avoir un événement fabuleux.
La suggestion d'un bon moment - il est peu probable que quelqu'un planifie un événement voué à l'échec - vous incite à planifier et à vous préparer de manière à vous assurer que vous passez un bon moment.
Pourtant, vous n’avez pas besoin de faire de grands projets pour trouver des moments de bonheur et de joie au milieu de votre vie quotidienne. Au lieu de cela, vous pouvez adopter des habitudes instantanées qui vous aideront à vous sentir plus heureux maintenant et vous laisseront suggérer un bonheur futur.
La gratitude est l'une de ces pratiques en mouvement qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, quel que soit le genre de drame qui se déroule. Arrêtez-vous, respirez profondément et remerciez à haute voix pour une chose que vous remarquez en ce moment en ce moment - votre souffle, le bel arbre devant votre fenêtre, la chaleur de votre manteau, le confort de votre maison - puis faites une pause pour permettre les sentiments de gratitude à émerger.
La pratique de savourer peut également inspirer un sentiment de bonheur rapide et persistant. Cela vous oblige à faire une pause d'une minute (au moins) et à prendre conscience de votre expérience. Remarquez-le, trouvez l'incroyable en lui et faites une pause assez longtemps pour profiter de tout cela.
En utilisant tous vos sens, cherchez quelque chose d’intéressant ou d’inspirant dans le monde naturel - une toile d’araignée, la façon dont la neige s’équilibre sur un membre, les feuilles qui soufflent, les ombres sur le trottoir - et émerveillez-vous devant cet élément. Absorbe-le. Identifiez les émotions que vous ressentez en remarquant cette chose et asseyez-vous avec elle pendant environ 30 secondes.
Ces pratiques vous permettent d'être à l'écoute de l'expérience du moment. Même au milieu des défis ou de la frustration, ils vous aident à trouver la crainte, la beauté et la joie qui existent.
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