Abandonnez le perfectionnisme avec ces 3 changements

Dans le monde du travail, il n'y a pas d'étoiles d'or pour l'effort ou de bulletins pour évaluer vos progrès.

Pourtant, une erreur courante consiste à traiter le travail comme l'école. En tant que PDG et auteure, Sallie Krawcheck le souligne: «Ne confondons pas ce qui nous a fait réussir à l’école et ce qui peut nous faire réussir dans notre carrière.»

Bien qu'un état d'esprit du tableau d'honneur puisse se traduire par une volonté de réussir qui vous rapporte des accords et des distinctions, il peut facilement conduire à un bourreau de travail et à l'épuisement professionnel. L’assiduité qui vous a bien servi à l’école est peut-être maintenant ce qui est réellemententrave votre productivité et vos progrès professionnels.

En effet, lorsque vous vous tenez à des normes rigoureuses - comme le font de nombreux élèves très performants - vous pouvez être pris dans le piège du perfectionnisme.

Le résultat? Se sentir perpétuellement frustré, stressé, non reconnu ou comme si vous ne soyez jamais à la hauteur.

Voici quelques signes qu'une "gueule de bois pour les étudiants honorés" pourrait vous coûter cher:

Vous vous battez quand vous faites une erreur

Pour vous, il est vraiment difficile de rebondir sur une gaffe, même si cela n’a pas un effet plus important sur votre statut professionnel.

Les perfectionnistes éprouvent de la honte, par opposition à la culpabilité, par rapport à la faute. La honte dit: «Je suis mauvais» (ce qui suggère un défaut de caractère), tandis que la culpabilité dit: «J'ai fait quelque chose de mal» (ce qui suggère que vous avez le contrôle de corriger ou d'améliorer).

Si quelque chose n’est pas parfait, ce n’est pas assez bien

Vous insistez pour marquer chaque «i» et croiser chaque «t» sur chaque tâche, sinon cela ne vous convient tout simplement pas. Cette vision tunnel peut nuire à votre capacité à prendre des décisions et à avancer.

Le souci du détail est évidemment une compétence importante qui vous fait réussir (même si vous n’êtes plus noté). Mais il y a une différence entre excellent et parfait. Ce dernier n'existe pas.

Vous vous forcez à travailler plus dur - pas nécessairement plus intelligemment

Vous n'êtes jamais satisfait de vous-même, surtout lorsque vous vous offrez des temps d'arrêt durement gagnés et bien mérités, que vous considérez probablement comme du gaspillage.

Ce penchant à tout donner à votre carrière peut se faire au détriment de votre bien-être, vous laissant mûr pour l'épuisement professionnel.

Vous attendez des étoiles d'or

Dans son livreLe projet Happiness, l'expert du bonheur Gretchen Rubin parle de sa frustration de ne pas recevoir d'étoiles d'or métaphoriques pour les réalisations des adultes. Si vous vous sentez impatient et déçu de ne pas recevoir une tape dans le dos pour vos succès, vous souffrez probablement aussi de «la gueule de bois des étudiants d’honneur».

Voici le truc: c’est formidable d’avoir des normes élevées, et encore mieux de pouvoir les atteindreplus du temps.

Mais si, dans votre carrière, vous recherchez constamment les avantages A, l’effort est non seulement inutile, mais également nuisible. Vous allez vous conduire au burnout.

De plus, ce n’est tout simplement pas possible. Ce n’est pas ainsi que fonctionne le monde du travail. Tenter d'obtenir le même statut d'étudiant «doué et talentueux» dans votre travail est un rêve voué à ne pas se réaliser.

Voici comment vous pouvez vous maintenir à des normes élevées, tout en maîtrisant le perfectionnisme.

1. Faites face aux conséquences ironiques

Non seulement le fait d'avoir la gueule de bois d'un étudiant d'honneur de l'adolescence à l'âge adulte vous rend fou avec des attentes irréalistes, mais cela peut en fait éroder votre estime de soi et vos performances.

Si vous êtes constamment en deçà de l'endroit où vous pensez que vous devriez être, vous ne vous sentirez jamais assez bien. Sur le long terme, ce sentiment d’insuffisance peut devenir une prophétie auto-réalisatrice: vous éviterez de nouvelles responsabilités, éviterez de prendre des risques et ralentirez autrement votre croissance professionnelle à cause de la peur.

2. Envisagez plusieurs mesures du succès

En tant qu'étudiant, vous avez été noté uniquement en fonction de vos performances scolaires. Dans la vraie vie, la façon dont vous définissez le succès est beaucoup plus large et plus sous votre contrôle.

En fait, la recherche montre que courir après des motivations externes comme un titre prestigieux ou un plus gros salaire ne vous rendra pas plus heureux. Poursuivre un travail significatif et des relations profondes, d'un autre côté, peut entraîner un bonheur authentique.

3. Ayez de la compassion pour vous-même

Supprimez «je souhaite» et «je devrais» de votre vocabulaire. Dites-vous seulement des choses que vous diriez à votre ami proche. Faites-vous un peu de relâche.

Si vous avez un historique de réalisations de longue date, porter votre regard d’étudiant d’honneur dans votre vie professionnelle est quelque chose qui s’est probablement produit naturellement, et ce n’est pas l’habitude la plus facile à briser.

Commencez à séparer les parties de cette mentalité qui sont productives de celles qui ne vous servent plus.

Ensuite, vous pouvez vous efforcer de continuer à réussir sans le poids d'essayer d'atteindre une barre déraisonnable.