Il y a une autre voix dans ma tête

J'ai une autre voix dans ma tête. Je me souviens de l'avoir eu jusqu'à 14 ans, après un événement traumatisant où mes amis étaient très méchants avec moi. Depuis que j'ai cette tête dans mon esprit. Ce n’est pas une voix extérieure, je sais que c’est dans ma tête, c’est aussi ma propre voix. Cependant, ce ne sont pas mes pensées.

Je peux avoir une conversation avec cette autre voix et normalement ça va. Mais parfois, ce n’est pas si gentil. La voix me dit que je ne vaux rien, je suis moche, mes amis me détestent, mon copain de quatre ans ne m'aime pas et que je ne suis pas digne de lui. Cela cause des problèmes dans ma relation quand je crois cette autre voix.

Quand je vais acheter des vêtements, la voix me fait croire que tout le monde me regarde et me juge, et cela m'inquiète beaucoup. Je veux juste savoir pourquoi cette voix, qui est MA voix mais pas mes pensées, est là et comment je peux y faire face, je sais que mes déclencheurs sont le shopping et la tension dans les relations. Mon copain est conscient de la voix, mais il ne comprend pas même si je l’explique tout le temps. Cela me dérange parce que je sens que personne ne comprend ou ne s'en soucie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je crois que vous faites référence à votre voix intérieure et consciente. Nous avons tous une voix intérieure et consciente. Cela peut être notre intuition ou un courant continu de conscience. Il est normal d’entendre une voix intérieure.

Votre voix intérieure est remplie de négativité. Les personnes ayant une faible estime de soi et un sentiment de faible estime de soi décrivent leur voix intérieure comme étant négative. Les personnes atteintes de dépression décrivent également avoir beaucoup de discours négatifs sur eux-mêmes. Ils semblent interpréter toutes leurs expériences comme étant négatives.

Maintenant que vous êtes conscient de votre discours intérieur négatif, vous pouvez tenter de contester la validité de vos pensées. Le discours intérieur négatif a tendance à être inexact et exagéré.

Par exemple, votre voix intérieure dit que vos amis «vous détestent», mais quelles preuves avez-vous pour soutenir cette croyance? Je soupçonne qu'il y a peu ou pas de preuves pour soutenir votre croyance. Votre petit-ami est avec vous depuis quatre ans et pourtant vous pensez qu’il ne vous aime pas. Si tel est le cas, pourquoi n’a-t-il pas mis fin à la relation?

Vos problèmes de confiance peuvent saboter la relation et vous devriez donc envisager une psychothérapie. La dépression, le discours intérieur négatif, le sentiment de faible estime de soi et les problèmes relationnels sont quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens entrent en thérapie. J'espère que vous tiendrez compte de mes conseils. Essayez le counseling, je pense que vous serez heureux de l'avoir fait. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle