Trouver un soutien mental et émotionnel maintenant que vous êtes sobre

PSA: il manque un texte dans les manchettes ces derniers temps qui montre que cesser de boire améliore la santé mentale des femmes.

Essentiellement, les conclusions du Journal de l'Association médicale canadienne est-ce que ne pas boire du tout est en fait meilleur pour votre santé que de boire lorsque vous êtes stressé, peu importe à quel point vous voulez vous pencher dans tout un verre de vin rouge un jour est bon pour -Tu chose.

Mais ce n’est pas si simple. Il n’existe pas de formule infaillible comme: «Si j’arrête de boire, ma santé mentale s’améliorera» (aussi bien que ce soit).

Pour beaucoup d’entre nous, il y a des démarches nécessaires pour améliorer notre santé mentale lorsque nous arrêtons de boire et de consommer des drogues, en plus de simplement arrêter. Lorsque vous arrêtez de boire pendant une période prolongée (pour certains d'entre nous, cela peut signifier 24 heures, d'autres, 4 semaines ou 3 mois), vous pouvez vous rendre compte que vous avez des symptômes d'alcoolisme ou de toxicomanie et le travail que vous devez faire vivre une vie plus saine sans substances sera décrit pour vous dans un centre de réadaptation, dans un programme en 12 étapes ou via une autre forme de récupération.

Ou vous réalisez peut-être que vous êtes davantage un buveur à problèmes, qui se sent mal à l'aise sans boire un verre aux repas, aux réunions sociales ou après une longue journée, mais vous voulez y renoncer pour des raisons de style de vie ou de santé. Vous avez probablement aussi du travail à faire pour votre santé mentale.

Pourquoi? Eh bien, cela vous rendait heureux. Cela vous a détendu. Cela a calmé votre anxiété. Cela signifiait du plaisir, la perte d'une certaine inhibition, rendait les choses un peu plus chaudes, plus lumineuses et plus faciles. C'était une récompense, c'était quelque chose à faire et c'était une façon de faire face au stress; pas seulement le stress quotidien, mais le stress des souvenirs et des événements passés que vous transportez sans même le savoir et dont vous avez besoin de lâcher prise.

Si vous répondez en interne avec «Oh, putain, oh bien» à l'idée d'une vie sans Rosé toute la journée, cela peut ne pas vous concerner. Mais peu importe pourquoi vous buvez ou à quelle fréquence, l'alcool fait quelque chose pour vous. Si vous y renoncez, vous devrez peut-être trouver un autre moyen de répondre à ce besoin. Nous avons tous (ou avons eu) nos raisons, que nous en soyons conscients ou non, pour boire. Et si ce n’est pas seulement quelque chose que nous pouvons simplement choisir de quitter dans l’intérêt d’une vie de yogi plus consciente ou d’un intestin plus sain, alors c’est quelque chose que nous devons probablement examiner.

J'ai passé quelques années à la fin de mon adolescence et au début de la vingtaine à essayer d'arrêter de boire par moi-même. J'étais déjà en très forte convalescence après un état de stress post-traumatique (SSPT) - mais je n'avais aucune idée de ce que j'allais en prenant de l'alcool et de l'herbe hors de l'équation. Si je n’étais pas déjà en thérapie, oubliez-la - je ne pense pas que j’aurais pu le faire.

Mais ce qui m'a le plus aidé à l'époque, ce sont les étapes, les soutiens sociaux, demander de l'aide, avoir des endroits où aller et des gens pour voir où l'alcool n'était pas présent, et la capacité continue de travailler sur moi-même - et d'autres problèmes que je n'ai pas Je ne sais pas que j'avais jusqu'à ce que j'arrête de les noyer dans des boissons «sociales».

Au cours de vos premiers mois à un an après avoir arrêté de boire, vous aurez besoin de plus qu'une simple attitude positive pour rester en bonne santé mentale, en particulier parce que la vie viendra vous gifler un jour sans avertissement, comme la vie a tendance à le faire. …

Apprenez-en davantage sur l’obtention d’une aide professionnelle, la recherche d’un soutien social et d’un sentiment d’appartenance à la communauté, et comment pratiquer les soins personnels maintenant que vous êtes sobre dans l’article original Prendre soin de votre santé mentale en toute sobriété chez The Fix.