Faire la paix avec anxiété: de je te hais à merci
Je suis agacé, effrayé et enragé. La terreur s'installe chaque fois que je me sens menacé, et l'anxiété que vous me faites peur. Vous n'arrivez jamais avec des fleurs ou des sourires ou quand tout va bien.
Déjà.
Vous n’appelez pas pour me dire que vous êtes en route. Vous vous présentez à ma porte avec des sacs et des sacs comme vous pourriez ne jamais partir. Cela me rend difficile de respirer.
Vous ne venez que lorsque la maison est en désordre et que je me sens vulnérable.
Mais peut-être n’êtes-vous pas inconsidéré ou impoli. Peut-être que vous faites simplement votre travail.
Vous attirez mon attention comme peu de choses le peuvent. Vous me rappelez que mes piles doivent être branchées, rechargées ou même remplacées.
Peut-être êtes-vous une abeille ouvrière guerrière qui me réveille plutôt qu'une menace contre laquelle je dois gifler?
Peut-être avez-vous l'intention de sauver tout ce que je suis et je possède? Et si vous êtes un tuteur cherchant à me protéger? Peut-être êtes-vous un signal sacré, un messager significatif et une alarme nécessaire?
Ce n’est pas un changement de perspective. Les affirmations ne fonctionnent pas pour moi si je ne les crois pas. Je ne peux pas acheter de cartes de vœux si je ne suis pas d’accord avec chaque mot et chaque ligne. Je ne peux pas simplement souhaiter de la souffrance. Je ne prétends pas que vous ne gâchez pas mes projets, mon emploi du temps, mon sommeil ou mon humeur. Tu as. Tu fais. Je veux dire qu’elles ne sont pas appelées crises d’anxiété parce qu’elles sont douces, douces et apaisantes.
Mais peut-être que j'ai manqué votre point. Personne ne vous parle jamais, anxiété. Rares sont ceux qui disent des choses gentilles. Je commence à reconnaître votre valeur.
Peut-être que je vous ai tout faux.
Vous venez quand je suis stressé hors de mon esprit et que je me suis mis en veilleuse dans l’autre pièce. C’est pourquoi il est si difficile de retirer les serviettes à votre place. Vous ne venez que lorsque je suis brutalement épuisé. Mais peut-être que c’est le but.
Je commence à reconnaître votre modèle. Vous avez vraiment une routine. Vous n'êtes pas une punition cruelle, mais peut-être êtes-vous la facture qui vient après que toutes les boissons et la nourriture ont été dévorées. Peut-être que vous êtes la carte de crédit en janvier lorsque Noël est passé au plastique.
Vous me forcez à affronter la façon dont je me suis négligé. Tu me fais prêter attention à l'ici et maintenant. À mon corps. Vous m'aidez à devenir réel et à revenir à moi-même. La tension et mes sensations. Vous vous présentez lorsque ma respiration est superficielle. Vous arrivez quand ma pensée est frénétique et effrayante.
Et la vérité est que je vous réponds. Vous me faites changer de vitesse, ralentir et arrêter de fonctionner avec les fumées. Vous me faites me souvenir que je suis un humain, pas une machine. Vous me faites tendre la main aux autres. Vous m'aidez à dire «mon oncle» pour essayer de tout faire moi-même.
Vous me forcez à me souvenir que prendre soin de soi est une exigence et non un luxe. Vous m'aidez à me rappeler que je souffre de stress post-traumatique et que je dois me nourrir aux niveaux les plus primitifs.
En mangeant. En train de dormir. Se sentir en sécurité. L'amour.
Je peux traiter ces choses comme du luxe. Ils ne le sont pas. Ils sont de la prévention et ils guérissent. Tous les deux.
Tu n'es pas mon ennemi. Vous êtes la laisse qui empêche le chiot de courir sur la route même si le chiot est frustré.
Pas étonnant que vous combattiez ne fonctionne jamais. Je vous ai traité comme un adversaire sur le ring de boxe que je peux faire disparaître de mon existence. Je frappe et menace et essaie de vous assommer. Cela ne marche jamais.
L'écrivain bouddhiste Cheri Huber a déclaré: «La non-acceptation est toujours une souffrance, peu importe ce que vous n'acceptez pas. L'acceptation est toujours la liberté, peu importe ce que vous acceptez.
Puis-je accepter mon anxiété? Est-ce possible? Est-ce ce qui se passe et pourquoi je peux me sentir anxieux et ok. en même temps.
Je ne savais même pas que c'était possible.
Ce n’est pas comme si l’anxiété se dissolvait à 100% ou disparaissait immédiatement, mais c’est moins terrifiant et effrayant. Je ne me sens pas détourné, sauté et trahi.
Je me sens toujours comme moi.
Moi tout en étant anxieux. Peut-être que l'anxiété n'est qu'un message? Peut-être que c’est une alarme avec laquelle je n’aime pas être réveillé, mais je peux quand même être reconnaissant.
Je ne vais pas mentir. Je ne suis pas complètement heureux ou totalement en paix, mais je ne suis pas non plus en guerre. C'est quelque chose. Je ne veux pas me faire mal mais, c’est en quelque sorte d’aider.
