Le perfectionnisme lié au burnout
Être perfectionniste peut vous conduire à saboter involontairement le succès au travail, à l'école ou dans le sport, entraînant stress, épuisement professionnel et problèmes de santé, selon de nouvelles recherches.
Dans une méta-analyse de la relation entre le perfectionnisme et l'épuisement professionnel, des chercheurs de l'Université York St. John en Angleterre ont analysé les résultats de 43 études antérieures menées au cours des 20 dernières années.
Ce qu’ils ont découvert, c’est que le perfectionnisme n’est pas du tout mauvais.
Un aspect du perfectionnisme appelé «efforts perfectionnistes» consiste à établir des normes personnelles élevées et à travailler vers ces objectifs de manière proactive. Ces efforts peuvent aider à maintenir un sentiment d’accomplissement et à retarder les effets débilitants de l’épuisement professionnel, selon les conclusions de l’étude.
Le côté sombre du perfectionnisme, appelé «préoccupations perfectionnistes», peut être plus préjudiciable lorsque les gens s'inquiètent constamment de faire des erreurs, de laisser tomber les autres ou de ne pas être à la hauteur de leurs propres normes incroyablement élevées, a déclaré le chercheur principal, le Dr Andrew Hill, professeur agrégé. de la psychologie du sport.
Des recherches antérieures ont montré que les préoccupations perfectionnistes et le stress qu'elles génèrent peuvent contribuer à de graves problèmes de santé, notamment la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation, la fatigue et même la mort prématurée.
«Les préoccupations perfectionnistes capturent les peurs et les doutes sur la performance personnelle, ce qui crée un stress qui peut conduire à l'épuisement lorsque les gens deviennent cyniques et cessent de se soucier», a déclaré Hill. «Cela peut également interférer avec les relations et rendre difficile la gestion des revers, car chaque erreur est considérée comme un désastre.»
L'étude, publiée dans le Examen de la personnalité et de la psychologie sociale, ont également constaté que les préoccupations perfectionnistes avaient les effets négatifs les plus importants sur l'épuisement professionnel en milieu de travail.
Cela peut être dû au fait que les gens ont plus de soutien social et des objectifs clairement définis dans l'éducation et le sport, selon les chercheurs. Un étudiant peut être récompensé pour son travail acharné avec une note élevée, ou un joueur de tennis peut gagner le grand match, mais une performance stellaire sur le lieu de travail peut ne pas être reconnue ou récompensée, ce qui peut contribuer au cynisme et à l'épuisement professionnel, ont expliqué les chercheurs.
«Les gens doivent apprendre à remettre en question les croyances irrationnelles qui sous-tendent les préoccupations perfectionnistes en se fixant des objectifs réalistes, en acceptant l'échec comme une opportunité d'apprentissage et en se pardonnant lorsqu'ils échouent», a déclaré Hill. «Créer des environnements où la créativité, l'effort et la persévérance sont valorisés serait également utile.»
Source: Société pour la personnalité et la psychologie sociale
