Le stress provoque la dépression

Je suis un étudiant diplômé à temps plein de 26 ans qui travaille également à temps plein. J'ai un baccalauréat en psychologie et je travaille sur ma maîtrise en santé mentale clinique. Cependant, même avec toutes mes connaissances sur l'épuisement professionnel et les soins personnels, il semble que j'ai pu faire exactement cela. À travers tout le stress des devoirs, des études et du travail avec les enfants autistes, j'ai commencé à penser que mon cerveau était en bouillie. Je fais des erreurs stupides et des erreurs dont certaines mettent la vie en danger à cause de mon incapacité à faire face et à pouvoir me concentrer sur quoi que ce soit en dehors de mon emploi du temps. Ces derniers temps, les choses ont empiré. Je pleure tout le temps pour de petites choses et je n'arrive pas à faire face et à revenir aux situations au travail. J'ai pris 2 jours de congé de santé mentale la semaine dernière, mais tout au long du week-end, il semble que le stress s'est encore accumulé. J'ai des antécédents de dépression et d'anxiété dus à des maladies infantiles. J’étais toujours à l’hôpital et j’ai subi une transplantation hépatique à 17 ans. Avant, je voyais déjà un thérapeute pour la dépression parce que je me sentais inutile et moche et que je ne méritais pas d’être sur cette terre. J'avais l'habitude de m'automutiler aussi. J'ai réussi à traverser cette étape difficile apparemment indemne, ou du moins il semblait que je ne l'avais pas été à l'époque. Maintenant, avec le stress, je recommence à ressentir ces sentiments. J'ai une perte d'estime de moi et je me demande pourquoi je suis ici. Je me sens comme un gaspillage de vie et j'ai besoin de rester dans mon appartement et de me cacher du monde. Mon inquiétude d'être dans la foule est également revenue. Je me sens vaincu et comme si je n'avais jamais été censé être heureux dans la vie, car il semble que les choses continuent de surgir. Je sais que la gestion du temps est la clé, mais il semble que même avec cela, je me trouve toujours extrêmement occupé et constamment en train de flotter et j'ai encore rarement le temps de me détendre.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Vous décrivez un cas classique de fatigue du gardien et de vous étirer trop mince. Il semble que vous savez ce que vous devez faire, vous avez juste besoin d'un coup de pouce pour vous aider à le faire. Si vous «donnez tout», vous n’aurez plus rien pour vous-même, et vous vous retrouverez également sans rien à donner aux autres.

Il est temps de vous mettre en premier et de changer rapidement votre vie. Je suggérerais que vous repreniez immédiatement le traitement et que vous soyez également évalué pour la prise de médicaments. Je suggère également que vous trouviez un moyen de réduire vos responsabilités. Il n'y a aucune honte à connaître vos limites et à savoir quand vous les avez atteintes. Il se peut qu'aller à l'école à plein temps et travailler à plein temps dans un domaine aussi épuisant soit tout simplement trop. Allez à temps partiel dans l'un de ces domaines et trouvez un moyen de gagner du temps pour faire de l'exercice et prendre soin de vous. Étendre vos objectifs est une bien meilleure option que de ne pas les atteindre du tout parce que vous vous êtes épuisé.

Vous avez déjà vécu beaucoup de choses et avez surmonté de nombreux obstacles. Tirez parti de cette force et de cette sagesse pour vous aider à apporter les changements dont vous avez besoin afin que vous puissiez à nouveau vous sentir bien dans votre peau et tout ce que vous avez accompli.

Bonne chance,

Dr Holly compte