Un rythme de marche plus rapide lié à une vie plus longue
Un rythme de marche plus rapide peut être lié à une vie plus longue, selon une nouvelle étude internationale menée par des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie. Les effets protecteurs d'un rythme de marche plus rapide se sont révélés plus prononcés dans les groupes plus âgés.
Les résultats, publiés dans un numéro spécial du British Journal of Sports Medicine, montrent qu'un rythme de marche moyen est lié à une réduction de 20% du risque de mortalité toutes causes confondues par rapport à un rythme de marche lent. Mais encore mieux, marcher à un rythme rapide ou rapide (environ 3,1 à 4,3 miles par heure) est associé à une réduction du risque de 24%.
Le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire est réduit de 24% pour les personnes qui marchent à un rythme moyen et de 21% pour celles qui marchent à un rythme rapide ou rapide, par rapport à celles qui marchent lentement.
Chez les 60 ans et plus, un rythme de marche moyen est associé à une réduction de 46% du risque de décès d'origine cardiovasculaire. Parmi les marcheurs rapides, cela passe à une réduction de 53%.
«Un rythme rapide est généralement de cinq à sept kilomètres par heure, mais cela dépend vraiment du niveau de forme physique du marcheur; un autre indicateur est de marcher à un rythme qui vous donne un peu d’essoufflement ou de sueur lorsque vous êtes soutenu », a déclaré l’auteur principal, le professeur Emmanuel Stamatakis, du Charles Perkins Centre and School of Public Health de l’Université de Sydney.
L’étude était le fruit d’une collaboration entre le Charles Perkins Centre et la Faculté de médecine et de santé de l’Université de Sydney, l’Université de Cambridge, l’Université d’Édimbourg, l’Université de Limerick et l’Université d’Ulster. Les chercheurs ont cherché à déterminer les associations entre le rythme de marche, toutes causes confondues, les maladies cardiovasculaires et la mortalité par cancer.
Après avoir comparé les enregistrements de décès avec les résultats de 11 enquêtes démographiques menées en Angleterre et en Écosse entre 1994 et 2008 - dans lesquelles les participants déclaraient eux-mêmes leur rythme de marche - les chercheurs ont ajusté des facteurs tels que la quantité totale et l'intensité de toutes les activités physiques pratiquées, l'âge , sexe et indice de masse corporelle.
«Le rythme de marche est associé au risque de mortalité toutes causes confondues, mais son rôle spécifique - indépendant de l'activité physique totale qu'une personne entreprend - a reçu peu d'attention jusqu'à présent», a déclaré Stamatakis.
«Bien que le sexe et l'indice de masse corporelle ne semblent pas influencer les résultats, la marche à un rythme moyen ou rapide était associée à un risque considérablement réduit de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires. Il n'y avait cependant aucune preuve suggérant que le rythme avait une influence significative sur la mortalité par cancer.
À la lumière des résultats, les chercheurs demandent que le rythme de marche soit mis en valeur dans les messages de santé publique.
«Séparer l'effet d'un aspect spécifique de l'activité physique et comprendre son association potentiellement causale avec le risque de mort prématurée est complexe», a déclaré Stamatakis.
«En supposant que nos résultats reflètent la cause et l'effet, ces analyses suggèrent que l'augmentation du rythme de marche peut être un moyen simple pour les gens d'améliorer la santé cardiaque et le risque de mortalité prématurée - fournissant un message simple pour les campagnes de santé publique à promouvoir.
"Surtout dans les situations où il n'est pas possible de marcher plus en raison de contraintes de temps ou d'un environnement moins propice à la marche, marcher plus vite peut être une bonne option pour augmenter la fréquence cardiaque - une option que la plupart des gens peuvent facilement intégrer dans leur vie."
Source: Université de Sydney
