Le silence est d'or

La vieille chanson de Simon et Garfunkel avait tellement raison: le silence est vraiment d'or, mais peut-être de bien plus de façons que nous ne le pensons. Dans notre monde urbain et occupé, nous n’avons pas assez de silence extérieur. Il y a toujours le bruit de la circulation, des téléviseurs, d'autres personnes dans leurs appartements et le bourdonnement général de la ville alors que nous allons à nos activités quotidiennes. Ces jours-ci, nous devons chasser les espaces calmes, mais ils sont là comme je l'ai découvert l'autre jour.

Je vends mon appartement, donc nous avons le rituel bimensuel de devoir sortir avec le chien pendant 45 minutes pendant la visite de la maison et trouver un endroit où être. Comme mon chien est un peu vieux et grincheux (il a 85 ans en années humaines), nous essayons de chercher des endroits qui évitent les autres chiens et les jeunes enfants, ce qui est difficile dans une banlieue balnéaire obsédée par les cafés de Sydney. En remontant la route, nous avons découvert une petite réserve naturelle qui avait été récemment restaurée. Un buisson immaculé niché dans la ville, vert, tranquille et sans bruit, c'est le bonheur.

Mais la plupart du temps, de nos jours, nous devons soit voyager hors de la ville, soit nous lever tôt pour ressentir le calme dont nous avons tous besoin. J'aime me lever et méditer à 5 heures du matin avant que les rues autour de moi ne s'activent. Mais quoi que vous fassiez, essayez de trouver un silence «extérieur». De plus en plus, les scientifiques montrent que la pollution sonore peut lentement éroder la qualité de vie et en fait nuire à notre santé, certaines études suggérant un lien entre le bruit et la santé cardiaque. Les preuves médicales suggèrent de plus en plus qu'il y a des avantages importants à rester en silence, y compris ce silence:

• renforce votre système immunitaire.
• abaisse la tension artérielle.
• réduit les hormones de stress telles que le cortisol.
• aide à la régulation hormonale.
• garde votre cerveau en bonne santé.

Mais il y a un autre silence auquel nous pouvons accéder si nous le cultivons. Le silence intérieur vient lorsque nous méditons. C’est un espace profond, calme et calme qui réside en chacun de nous.

Si nous prenons le temps de méditer, nous pouvons nous y engager, l'utiliser pour nous aider à nous ancrer et à libérer notre stress. Dans le silence intérieur, nous pouvons simplement être dans le moment présent, accepter tout tel qu'il est et se connecter plus profondément avec nous-mêmes. C’est un moment où nous pouvons expérimenter que nous sommes plus grands que notre ego et mettre de côté notre esprit de singe hyperactif. Cela fait de cette fois une opportunité de rajeunissement, de compassion et de connexion. Le sentiment de connexion apporte plus de compassion envers les autres.

Donc, dans votre journée chargée et bruyante, essayez de réserver du temps pour le silence, à la fois extérieur et intérieur. Cela vous aidera à vous reconnecter, à vous rafraîchir et à renouveler votre sentiment de bien-être. Voyez si vous pouvez traquer ces espaces calmes et secrets de votre quartier et y passer du temps. Et pour votre silence intérieur, essayez la méditation vispassana ou une pratique de qigong. Quelle que soit la forme de silence que vous choisissez, sachez qu'il est vraiment en or pour votre bien-être.