Vérification compulsive sur Ex

Bonjour, veuillez excuser les fautes de frappe ou une mauvaise grammaire. J'ai écrit ceci sur mon téléphone.

Il y a environ quatre mois, ma copine et moi avons décidé de rompre après avoir réalisé que ce n'était peut-être pas le meilleur moment pour nous pour être ensemble. Lors de sa rupture, elle m'a dit qu'elle m'aime toujours et qu'elle veut être ensemble un jour, juste pour le moment, ce n'était pas une bonne idée car elle était vraiment investie dans ses maîtres et voulait faire une «introspection». Je la crois. Ses parents et moi sommes assez proches et ils me disent qu'elle m'aime. Elle m'a également appelé en pleurant en me disant à quel point je lui manque aussi.

Cependant, je souffre d'insécurité par rapport à ce qu'elle m'avait dit. Il y a eu des situations douteuses dans le passé qui m'ont fait remettre en question sa loyauté envers moi. Je sais qu'elle n'a rien fait de mal.

J'ai le mot de passe de son Facebook et j'ai découvert qu'elle avait envoyé un message à son ex-fiancé pendant notre séparation. Il n'y a rien de révélateur sur les messages et il semble qu'ils avaient juste besoin de mettre fin à leur mauvaise rupture. Elle m'a même dit qu'ils en avaient parlé avant notre rupture il y a des mois. Je sais que je ne devrais pas vérifier son Facebook et envahir sa vie privée, mais parfois j'ai juste un besoin compulsif de le vérifier pour m'assurer qu'elle ne revient pas sur ce qu'elle m'a promis. Après l'avoir lu, je me sens horrible et je commence à supposer le pire. Ce n'est que lorsque je commence à me forcer à penser positivement que je suis d'accord avec ça. Cependant, au fond, j'ai encore des doutes.

Pourquoi ai-je ce besoin compulsif de vérifier son Facebook? Comment s'appelle-t-il et que puis-je faire pour y remédier?

Si vous avez besoin de plus d'informations ou de détails, veuillez me le faire savoir. Je veux vraiment une réponse et une solution.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Le fait de considérer ce problème comme une contrainte suggère qu'il est hors de votre contrôle. En d’autres termes, c’est comme si vous disiez que vous ne pouvez pas vous empêcher d’espionner votre ex-petite amie. Si vous ne pouvez pas vous arrêter parce que cela est hors de votre contrôle, cela revient à dire que ce n’est pas de votre faute.

Je ne pense pas qu’il y ait une raison psychologique profonde à votre comportement. Peut-être que vous êtes blessé par la rupture et que vous voulez savoir si elle a dit la vérité sur les raisons pour lesquelles elle voulait se séparer. Peut-être que la vraie raison est que vous pensez qu'elle vous a laissé pour quelqu'un d'autre.

Une rupture est une rupture. C’est simple mais cela se complique lorsque quelqu'un essaie de le placer dans un contexte plus large. Le contexte n'est pas important. C'est simplement une rupture. Elle le voulait et vous ne l’avez pas fait, alors vous êtes blessé. Si vous le vouliez et qu'elle ne le faisait pas, elle serait blessée et relativement, vous ne seriez pas blessée comme vous êtes maintenant.

Je mentionne cela parce que vous faites maintenant des choses dont vous n'êtes pas fier, comme vérifier ses médias sociaux. Vous le faites pour tester ses véritables sentiments envers vous. C’est parce que vous n’aimez pas vraiment son histoire sur la nécessité de se concentrer sur son diplôme. Je ne l’achète pas vraiment et je pense que vous non plus. Vous ne devriez pas être deuxième à un degré pour elle. Votre présence dans sa vie ne doit pas être un obstacle pour elle. Selon vous, combien de personnes ont obtenu leur diplôme de faculté de droit et de médecine dans une relation engagée?

Est-ce la norme de rompre avec quelqu'un lorsque vous entrez dans les études supérieures? Bien sûr que non. Les ruptures se produisent et il n'y a pas de bonne façon de le faire, mais il y a de meilleures explications pour expliquer pourquoi on le fait. En gros, ils entrent tous dans la catégorie «ce n’est pas vous, c’est quelque chose à propos de moi. Tu n'es pas à blâmer et je t'aime toujours.

Oubliez le contexte entourant la rupture ou l'explication donnée. Une rupture est une rupture. Quelqu'un vient de vous dire que pour le moment, ils ne veulent pas de vous. C'est fini. Peut-être que plus tard, ils pourraient changer d'avis et vouloir que vous reveniez, mais encore une fois peut-être pas.

Considérez-le comme terminé. C'était son choix. Passez à autre chose et rompez tous les liens avec elle. Cela inclut la lecture de sa page Facebook ou de ses messages privés.

Pensez-y de cette façon. Si elle vous surprenait à lire ses courriels et lettres privés, elle serait probablement contrariée. C’est un abus de confiance. Vous espérez que vous vous remettriez tous les deux mais vous risquez de saboter complètement vos chances. Vous ne voulez pas mettre en péril votre avenir avec elle, s’il y en a tout. Éloignez-vous la tête haute. Donnez-lui sa liberté. Respectez-la autant qu'une ex-petite amie que vous l'avez fait quand elle était votre petite amie.

En outre, il est possible que vous interprétiez mal ses communications écrites. Imaginez un scénario dans lequel elle a une conversation téléphonique ou textuelle, puis lui donne un e-mail. Puisque vous n’étiez pas au courant de la conversation téléphonique ou textuelle, vous n’auriez reçu que l’e-mail, une partie seulement de ce qui a été dit. Vous pourriez alors tenter de tirer des conclusions sur la base d'informations incomplètes. Ce qui était censé être une blague pourrait être mal interprété par vous. Vous pourriez facilement formuler des conclusions inexactes en l'absence du contexte complet.

Je pense que vous savez déjà comment corriger cela. Faites une pause nette. Si vous avez du mal avec cela, vous voudrez peut-être demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider. Par exemple, lorsque vous ressentez le désir de vous connecter à ses comptes privés, appelez quelqu'un et demandez-lui de vous en dissuader. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle
Blog sur la santé mentale et la justice pénale