Physiothérapie pour soulager les maux de dos
Pour aider à soulager vos maux de dos, vous devrez peut-être suivre une thérapie physique. Là, un physiothérapeute travaillera avec vous pour rétablir le mouvement et aider votre corps à guérir. Le thérapeute peut également vous expliquer comment minimiser la douleur à l'avenir.
Traitements passifs
Votre physiothérapeute peut vous donner des traitements passifs tels que:
- Massage des tissus profonds : cette technique cible les spasmes et les tensions musculaires chroniques qui s'accumulent peut-être par le stress de la vie quotidienne. Vous pourriez également avoir des spasmes ou des tensions musculaires en raison de foulures ou d'entorses. Le thérapeute utilise la pression et la friction directes pour essayer de relâcher la tension dans vos tissus mous (ligaments, tendons, muscles).
- Thérapies chaudes et froides : votre physiothérapeute alternera les thérapies chaudes et froides. En utilisant la chaleur, le physiothérapeute cherche à amener plus de sang dans la zone cible car une augmentation du flux sanguin apporte plus d'oxygène et de nutriments dans cette zone. Le sang est également nécessaire pour éliminer les sous-produits de déchets créés par les spasmes musculaires, et il contribue également à la guérison.
La thérapie par le froid, également appelée cryothérapie, ralentit la circulation, aidant à réduire l'inflammation, les spasmes musculaires et la douleur. Vous pouvez avoir une compresse froide placée sur la zone cible, ou même recevoir un massage sur glace. Une autre option de cryothérapie est un spray appelé fluorométhane qui refroidit les tissus. Après une thérapie par le froid, votre thérapeute peut travailler avec vous pour étirer les muscles affectés.
- Stimulation nerveuse électrique transcutanée ( TENS ) : une machine TENS stimule vos muscles par des intensités variables (mais sûres) de courant électrique. TENS aide à réduire les spasmes musculaires et peut augmenter la production d'endorphines de votre corps, vos analgésiques naturels. L'équipement TENS utilisé par votre physiothérapeute est relativement volumineux. Cependant, une machine plus petite pour une utilisation "à la maison" est également disponible. Qu'elle soit grande ou petite, une unité TENS peut être une thérapie utile.
- Échographie : en augmentant la circulation sanguine, une échographie aide à réduire les spasmes musculaires, les crampes, l'enflure, la raideur et la douleur. Il le fait en envoyant des ondes sonores profondément dans vos tissus musculaires, créant une chaleur douce qui améliore la circulation et la guérison.
Traitements actifs
Dans la partie active de la physiothérapie, votre thérapeute vous enseignera divers exercices pour améliorer votre flexibilité, votre force, votre stabilité de base et votre amplitude de mouvement (avec quelle facilité vos articulations bougent). Votre programme de physiothérapie est individualisé, en tenant compte de votre santé et de vos antécédents. Vos exercices peuvent ne pas convenir à une autre personne souffrant de maux de dos, d'autant plus que votre douleur pourrait même ne pas être causée par la même condition.
Si nécessaire, vous apprendrez à corriger votre posture et à intégrer des principes ergonomiques dans vos activités quotidiennes. Tout cela fait partie de l'aspect "auto-soin" ou "auto-traitement" de la physiothérapie: grâce à la physiothérapie, vous apprenez de bonnes habitudes et des principes qui vous permettent de mieux prendre soin de votre corps.
Votre physiothérapeute peut également vous proposer un programme d'exercices personnalisé. Cela peut aider à réduire la probabilité de récurrence de vos maux de dos et peut également améliorer votre santé globale.
