L'étude de la souris questionne les effets des écrans de lumière bleue sur le sommeil
Une nouvelle étude sur la souris suggère que la lumière bleue émise par les téléphones portables, les ordinateurs et d'autres appareils peut ne pas perturber les habitudes de sommeil comme on le pensait auparavant.
En fait, les chercheurs britanniques affirment que l'utilisation de lumières plus froides le soir et de lumières plus chaudes pendant la journée peut être bénéfique pour notre santé. En d'autres termes, le crépuscule est à la fois plus faible et plus bleu que la lumière du jour, disent-ils, et l'horloge biologique utilise ces deux fonctions pour déterminer quand dormir et quand rester éveillé.
Ils soutiennent que les technologies actuelles conçues pour limiter notre exposition nocturne à la lumière bleue - par exemple, en modifiant la couleur de l'écran sur les appareils mobiles - peuvent donc nous envoyer des messages contradictoires. En effet, les petits changements de luminosité qu'ils produisent sont accompagnés de couleurs qui ressemblent davantage à la journée.
L'étude, publiée dans la revue Biologie actuelle, utilisait un éclairage spécialement conçu qui permettait à l'équipe d'ajuster la couleur sans changer la luminosité. Cela a révélé que les couleurs bleues produisent des effets plus faibles sur l'horloge corporelle de la souris que les couleurs jaunes tout aussi brillantes.
Les résultats ont des implications importantes pour la conception de l'éclairage et des affichages visuels destinés à assurer des modèles sains de sommeil et de vigilance.
Selon les chercheurs, nos horloges corporelles utilisent une protéine sensible à la lumière spécialisée dans l'œil pour mesurer la luminosité, appelée mélanopsine, qui détecte mieux les photons de plus courte longueur d'onde. C'est pourquoi les chercheurs ont initialement suggéré que la lumière bleue pourrait avoir un effet plus fort.
Cependant, notre perception de la couleur provient des cellules du cône rétinien; et la nouvelle étude montre que les signaux de couleur bleue qu'ils fournissent réduisent l'impact de la lumière sur l'horloge.
«Nous montrons que l'opinion commune selon laquelle la lumière bleue a le plus fort effet sur l'horloge est erronée; en fait, les couleurs bleues associées au crépuscule ont un effet plus faible que la lumière blanche ou jaune de luminosité équivalente », a déclaré le Dr Tim Brown de l'Université de Manchester.
«Il y a beaucoup d'intérêt à modifier l'impact de la lumière sur l'horloge en ajustant les signaux de luminosité détectés par la mélanopsine, mais les approches actuelles le font généralement en modifiant le rapport de la lumière à courte et longue longueur d'onde; ceci fournit une petite différence de luminosité au détriment de changements perceptibles de couleur.
«Nous soutenons que ce n'est pas la meilleure approche, car les changements de couleur peuvent s'opposer à tout avantage obtenu en réduisant les signaux de luminosité détectés par la mélanopsine. Nos résultats suggèrent que l'utilisation de lumières tamisées, plus froides, le soir et plus lumineuses et chaudes le jour peut être plus bénéfique. »
Source: Université de Manchester
