Drains cérébraux courants et stimulateurs cérébraux naturels
Pouvez-vous reconnaître les déclencheurs qui pourraient affecter votre santé mentale et votre énergie?
- Immobile
Le déménagement n'a pas à être une séance de transpiration à part entière. Le simple fait de prendre de l’air frais à l’extérieur ou de faire le tour du pâté de maisons peut guérir ce qui vous a fait mal et vous redonner de l’humeur. Une augmentation de la sérotonine et des endorphines permet à ce petit ascenseur magique de se produire. La prochaine fois, faites un brainstorming à l'extérieur. La vitamine D est un antidépresseur naturel de la nature, et les personnes qui souffrent de faibles niveaux de vitamine solaire ressentent souvent de plus grandes baisses d’humeur tout au long de la journée. - Se plaindre
Se plaindre fait du bien, mais cela peut certainement saigner après avoir été évacué dans un effort pour se sentir mieux à une rumination pure et simple, une obsession qui provoque plus de sentiments négatifs - un cercle vicieux qui ne se termine jamais. Cela peut vous épuiser, vous et la personne qui vous écoute. Si se plaindre a un but constructif, avec une solution proposée en main, vous vous sentirez mieux, pas pire. - Interagir avec des personnes toxiques
Bien qu'il soit difficile d'éviter tous ceux qui vous épuisent pour quelque raison que ce soit, faites de votre mieux pour limiter vos interactions avec ces personnes qui vous épuisent. - Inquiétude excessive
Une inquiétude excessive peut causer de nombreux problèmes de santé. Apprenez à abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler et acceptez ce que vous pouvez contrôler dans le présent. Ensuite, faites quelque chose de constructif pour résoudre vos problèmes. - Peur
La peur active l'amygdale dans le cerveau, provoquant une réaction de combat ou de fuite. Cela déclenche à son tour des réponses inflammatoires dans le corps contribuant à votre malaise. Apprenez à faire la distinction entre le danger absolu et l'anxiété d'anticipation. - Comparaisons sociales
Se concentrer sur ce que les autres ont ou n’ont pas est totalement inutile. Cela nuit aux bénédictions potentielles que vous pourriez recevoir, sans parler des bénédictions que vous avez déjà mais que vous ne remarquez pas. - Pas de passion
Ne pas être axé sur les objectifs ou ne pas être passionné par quelque chose est un moyen infaillible d'avoir du mal à sortir du lit le matin ou à vivre avec un but. Trouvez votre passion, qu'elle soit grande ou petite, et portez-la avec vigueur. - Faire la même erreur à plusieurs reprises
L'expérience crée une croissance neuronale dans le cerveau, grâce à laquelle nous apprenons en répétant les mêmes erreurs à plusieurs reprises. Acceptez ce que vous avez appris et appliquez ses leçons à de nombreux domaines de votre vie pour l'améliorer. - Restant stagnant
Efforcez-vous de devenir une meilleure version de vous chaque jour. Être à l'aise est un signe de stagnation, sans croissance. - Stress chronique
Apprenez à identifier vos déclencheurs de stress, qui sont assez subjectifs, et abordez chacun d'entre eux avec des moyens productifs pour les surmonter et les traiter et / ou les éviter au mieux de vos capacités. - Pensées négatives
L'optimisme a ses avantages. Adopter ou cultiver une bonne dose d'optimisme vous permet de voir les choses sous un jour positif, tout en ayant un ou plusieurs plans de sauvegarde en place au cas où les choses ne se passeraient pas comme vous l'aviez imaginé. - Regret / Colère / Ressentiment
Apprenez à lâcher prise et pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort. Pardonner n'est pas un signe de faiblesse ou d'oubli de ce qui vous a été fait. Le pardon est un cadeau que vous vous faites, un cadeau qui élimine la toxicité dans votre cœur que vous portez. - Ne pas cultiver les amitiés / la gratitude
Contactez les autres lorsque vous avez besoin d'un regain d'humeur. Le lien social peut faire des merveilles pour améliorer votre humeur générale et vos fonctions cognitives. Pendant que vous y êtes, offrez un café à un ami ou à un être cher et exprimez-lui votre gratitude pour ce qu'il a fait pour vous, quelle que soit sa taille. Les petits actes de gratitude ne passent jamais inaperçus. - Ne pas passer assez de temps seul.
Passez du temps avec vous-même et arrêtez de faire passer tout le monde avant vous et vos propres besoins. C'est lorsque nous passons du temps avec nous-mêmes que nous sommes vraiment capables de réfléchir, d'établir des liens intuitifs et de nous engager dans une introspection indispensable. - N'apprendre rien de nouveau / aucun changement dans votre routine existante
Bien qu'un semblant de routine soit sain pour la stabilité mentale et la santé globale, ne pas le changer de temps en temps peut vous laisser vous sentir épuisé et démotivé. Apprenez à accepter et à intégrer quelque chose de nouveau dans votre vie. - Aider les autres
Les actes de gentillesse, même minimes, stimulent les cellules cérébrales à devenir plus empathiques. Apprendre à cultiver ces muscles souvent sous-utilisés, exerce le cerveau de la manière la plus saine. Alors faites du bien, pensez vraiment aux autres et récoltez les avantages positifs de vos actions sur toute la ligne.
Ces coupables sournois peuvent sembler assez évidents sous forme de liste. Cependant, lorsque vous ne vous sentez pas le mieux que vous pourriez ressentir et que vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt sur ce qui peut vous faire mal, essayez de revoir certaines des suggestions ci-dessus pour devenir une version meilleure et plus saine de vous-même. De cette façon, vous pouvez apprendre à vivre de manière plus optimale et avoir des relations plus solides non seulement avec les autres autour de vous, mais aussi avec vous-même - la personne pour laquelle vous devriez le plus défendre.
