Gérer votre esprit pendant le coronavirus
Prenez-vous l'épidémie de COVID-19 au sérieux? Restez-vous à la maison une bonne partie de la journée? Vos soucis de santé sont-ils élevés? Votre revenu diminue-t-il? Êtes-vous en train de vous rendre fou en pensant à ce qui pourrait arriver à vous et à vos proches? Oui, toutes ces préoccupations sont valables. Donc que feras-tu? Panique? Ou apprendre à faire face à l'incertitude en gérant activement votre esprit?
Mais que sais-tu Comment gérer votre esprit? Avez-vous déjà lu un livre là-dessus? Pas probable. Vous avez peut-être lu des livres sur la gestion du poids, la gestion du temps et la gestion de l'argent. Mais la gestion de l'esprit? Gestion de la pensée? Pas de sujets d'actualité… jusqu'à présent.
La façon dont vous pensez a un effet énorme sur votre capacité à faire face à cette nouvelle réalité. La façon dont vous encadrez vos pensées est importante. "Ce n'est pas ce que tu penses; c’est comme vous le pensez! » Voici donc quelques idées pour apprivoiser vos peurs sans nuire au sérieux de notre nouvelle réalité:
1. Contrôlez ce que vous pouvez; lâchez ce que vous ne pouvez pas.
Vous ne pouvez pas asseoir ce coronavirus et lui dire: "Vous vous êtes mal comporté." Ou menacer de l'envoyer dans sa chambre pendant une période prolongée s'il n'arrête pas de blesser les gens. Mais vous pouvez écouter les experts médicaux qui vous disent à quel point il est important de se laver constamment les mains (tout en chantant deux refrains de Joyeux anniversaire!), Utilisez un désinfectant pour les mains et restez à au moins 1,80 mètre des autres. Faire ce que vous pouvez faire plutôt que vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire vous aidera à soulager votre anxiété.
2. Appréciez un style de vie plus lent
Si vous vivez un style de vie fou et chargé - courir ici, courir là-bas, prendre soin de cela, prendre soin de cela - jusqu'à ce que vous vous effondriez à la fin de la journée, rester à la maison pourrait ressembler à une peine de prison. Il y a tellement de choses que vous ne pouvez pas faire! Tant de gens que vous ne pouvez pas voir! Tant d'endroits que vous ne pouvez pas visiter!
Mais que faire si vous considérez cette fois à la maison comme un cadeau? Un temps pour se taire, rester assis, ne rien faire. Non, ce ne sera pas facile. Vous serez probablement bogué, le considérant comme une perte de temps totale. Après tout, vous avez tant à faire! Il n’ya pas de temps pour se reposer et réfléchir. Les responsabilités quotidiennes engloutissent votre journée. Et qu'est-ce qui est perdu? Ou, devrais-je dire, quelle partie de tu est perdu?
Cependant, une fois que vous avez dépassé la résistance à l'immobilité, cette période pourrait devenir la meilleure partie de votre journée. Être centré, être dans l'instant présent peut apporter une profonde sensation de bien-être qui peut apaiser vos tensions et calmer vos peurs. Restez immobile assez longtemps et vous commencerez à vous connaître d'une nouvelle manière.
3. Rattrapez les tâches que vous avez reportées
D'accord, donc vous ne pouvez pas rester immobile tout journée! Alors, qu’allez-vous faire après avoir pris du temps pour être simplement? Pense à tout ce que tu étais va faire si seulement vous aviez le temps et l'énergie? Alliez-vous nettoyer vos placards? Amusez-vous avec vos enfants? Ou conjoint? Organisez vos papiers? Lire un livre? Appeler un ami perdu depuis longtemps? Mettre à jour votre CV? Jouer à un jeu?
Quoi qu'il en soit, ne le remettez pas à plus tard. C'est votre chance de le faire. Vous avez le temps, l'énergie, le désir. Allez, faites-le maintenant!
4. Utilisez des mots positifs
«Les bâtons et les pierres me briseront les os, mais les mots ne me feront jamais de mal!» Faux, faux, faux. Ton auto-discours, comme ta pensée, pouvez te faire du mal. Dites-vous des choses exagérées et vous augmenterez vos peurs. Donc, ne minimisez pas cette situation grave, mais ne la maximisez pas non plus.
Nous y parviendrons. Nous prendrons soin de nous. Nous prendrons soin les uns des autres. Nous deviendrons plus courageux, plus compatissants, plus charitables.
