L'expérience du point noir: comment notre perception façonne-t-elle notre réalité?

J'ai récemment vu une vidéo qui illustre puissamment comment ce que nous voyons et croyons façonne notre vision du monde. Une enseignante a présenté à ses élèves une feuille de papier blanc avec un point noir au centre. Elle leur a demandé de décrire par écrit ce qu'ils avaient vu. Quand ils ont terminé la tâche, elle a lu certains d'entre eux et a constaté qu'ils étaient tous concentrés sur le point et non sur l'espace blanc qui l'entourait. Elle a comparé cela à l'idée que beaucoup de gens ne voient que le bloc et non le moyen de le contourner jusqu'à leur destination.

La négativité engendre la négativité. Lorsque les gens ne voient que des obstacles, la dépression a plus de chances de s'installer et de maintenir son emprise. Pour ceux avec qui j'ai travaillé et qui ont ce diagnostic, la vie peut paraître assez sombre.

Imaginez une paire de lunettes posée près de votre table de chevet. Vous les prenez et les placez sur votre visage, puis plissez les yeux parce que votre vision semble déformée. Cela prend quelques minutes avant que vous vous rendiez compte qu'ils sont tachés. Tu as une décision à prendre. Les nettoyez-vous ou les laissez-vous maculer? Le choix logique est de les effacer. Malheureusement, certaines personnes se plaindraient plus tôt de ne pas voir que de prendre le moment de faire un changement positif.

Je vois souvent des gens avec cet état d'esprit dans ma pratique thérapeutique. Une partie de notre tâche commune est de leur faire remarquer les taches, de décider s'ils veulent les conserver et sinon, de prendre un chiffon proverbial. Cela peut prendre la forme de croyances de longue date que les gens dans leur vie leur font du tort et ensuite ils se demandent pourquoi ils continuent d'attirer les mêmes expériences, amis ou partenaires.

Il y en a que j'ai entendu dire: "Ce n'est tout simplement pas mon jour / mon année", auxquels j'ai répondu: "Ce que je veux savoir, c'est de qui est le jour et qui a votre journée?" Ils font trembler la tête du personnage de dessin animé; pense Scooby-Do. C'est comme s'ils essayaient de donner un sens à tout cela. J'en attribue une partie à des figures de style culturellement renforcées. Et si chaque jour était votre jour?

La semaine dernière, j'ai parlé dans un groupe de soutien pour les personnes qui avaient subi une lésion cérébrale traumatique. Une femme qui a eu un accident vasculaire cérébral quelques années plus tôt était là avec son mari. Leur attitude commune était excellente. Même si elle était toujours en fauteuil roulant et que son côté gauche avait une paralysie résiduelle, ils ont fait un exercice chaque dimanche soir. Ils ont appelé cela leur dîner de gratitude au cours duquel ils ont passé en revue tout ce pour quoi ils étaient reconnaissants de la semaine. Il a gardé leurs mentons relevés alors qu'ils auraient facilement pu toucher le sol et y rester.

Il y a quelques jours, j'ai rencontré une épicerie. Je parcourais les allées et un employé nommé Scott s'est approché de moi en poussant une palette de glace. Il a souri et a dit: «Comment vas-tu, jeune fille?» Ma réponse standard est: "La vie est magnifique." Il revient avec: «Vous devez être une femme chanceuse. «Je lui dis que je crée ma propre chance et que j'ai le choix de mon attitude. J'ai ensuite raconté certains événements de la vie… veuf à 40 ans, mère célibataire, les deux parents sont partis, a perdu ma maison dans l'ouragan Andrew à Homestead, en Floride, a eu une crise cardiaque et d'autres problèmes médicaux. Un cher ami vit avec le cancer. J'officiais ce jour-là à un service commémoratif d'anniversaire pour un autre ami / membre de la famille de longue date. Et oui, face à tout cela, je me sens bénie et la vie est vraiment magnifique.

Scott a dit: "Je n'y ai jamais pensé de cette façon." Maintenant, il le peut. Quand il ne regardait pas, j'ai laissé une plume sur son chariot pour le lui rappeler.

L'environnement nous façonne-t-il également? Si vous avez grandi dans une maison où les gens étaient perpétuellement pessimistes, pourriez-vous adopter ces caractéristiques ou les trouver désagréables, en faisant un effort concerté pour modifier vos choix? À l'inverse, si votre famille était optimiste, il serait peut-être plus facile de voir le monde de cette façon. Considérez que le verre n'est ni à moitié plein ni à moitié vide, mais au contraire tout plein, car même s'il est à moitié rempli d'eau, l'autre moitié est de l'air. Je suis heureux d'avoir grandi dans une maison où, malgré les défis parfois, j'ai appris la résilience. L’un des aphorismes préférés de mon père était: «Si c’est la pire chose qui vous arrive, tout ira bien.»

Il y a quelques années, j'ai vu un film qui a changé à jamais ma façon de voir le bonheur. On l'appelleHeureux: le film. Il a été montré dans les salles une seule fois, puis sorti sur DVD. Assis dans un théâtre presque vide avec trois amis, j'ai regardé ce documentaire, ravi du concept.

Je savais depuis longtemps que le bonheur est un choix. Il prépare le terrain avec l'idée que 50% de notre bonheur est câblé; c'est ce avec quoi nous sommes nés, 10% sont les événements de la vie en cours de route et 40%, c'est ce que nous décidons que tout signifie. Produit par Tom Shadyac (Ace Ventura: Détective d'animaux, Bruce tout-puissant, Evan tout-puissant, Patch Adams) et réalisé par Roco Belic (Ghengis Blues), il emmène le spectateur dans une aventure mondiale qui explore la nature de cet état que tant de personnes recherchent, et que peu réalisent très longtemps.

Une scène d'ouverture est celle d'un conducteur de pousse-pousse à Calcutta, en Inde, qui explique qu'au milieu des conditions difficiles auxquelles il est confronté au travail, son sentiment de bonheur réside dans le fait de savoir que lorsqu'il rentre chaque nuit chez lui dans son logement délabré, il est embrassé par sa famille et ses voisins qui sont sa véritable source de richesse. Il serait facile de penser qu'il serait misérable. Au lieu de cela, il est reconnaissant pour ses bénédictions.

Imaginez un morceau d'argile devant vous. Qu'allez-vous sculpter avec? Sachant que vous avez une imagination infinie, il y a toujours le choix, de lui permettre de s'asseoir dans son état actuel, de se plaindre qu'il n'est pas attrayant ou de concevoir un chef-d'œuvre. La beauté est dans les yeux et l'esprit du spectateur. Que vas-tu créer?