Bon perfectionnisme contre mauvais perfectionnisme

Bien que le perfectionnisme m'apporte sans aucun doute de la souffrance et de la douleur, j'en suis venu à apprécier la partie snob de ma personnalité car elle porte aussi des cadeaux, surtout avec le temps.

Au cours des trois dernières années, le perfectionnisme m'a placé dans une bonne position dans une terrible économie. Si je n'avais pas investi autant d'heures dans le réseautage et la rédaction de blogs au cours des cinq dernières années - parfois en plus d'un emploi à plein temps et d'autres responsabilités - je n'aurais pas d'emploi pour le moment. Et passer une nuit ou deux récemment avec des amis d'amis que je connaissais au lycée m'a rendu fier de toute la thérapie et du rétablissement que j'ai fait depuis l'obtention de mon diplôme.

Si je ne m'étais pas tenu à un niveau élevé à l'époque, je n'aurais pas arrêté de boire à l'âge de 18 ans et je vais peut-être encore aller dans les bars la nuit.

Le perfectionnisme peut même être noble lorsque nous sommes capables de transformer la névrose en actes de service, où nous aidons les autres dans une douleur similaire.

Cependant, la même énergie qui me pousse à me lever tôt le matin et à nager pour que mon cerveau fonctionne avec moins de hoquet qu'il ne le ferait sans l'entraînement est aussi le carburant qui enveloppe mes cellules cérébrales dans une boucle TOC, dans laquelle j'ai des problèmes. abandonner la décision que j'ai prise la semaine dernière, ou une erreur que j'ai faite il y a six ans, ou quelque chose dans le futur auquel je me prépare.

Je pense que la ligne qui détermine le «mauvais» perfectionnisme du «bon» perfectionnisme est tirée de la façon dont vous êtes capable de fonctionner malgré la conversation bruyante dans votre tête. Si le dialogue bavard est si odieux qu’il m’est difficile de faire quoi que ce soit, alors j’ai moi-même un cas de trouble obsessionnel-compulsif débilitant. Cependant, si le perfectionnisme et la peur de l'échec me poussent à tracer une voie pour la récupération (exercice le matin, thérapie le jeudi, une demi-heure de méditation tous les jours), ou si cela me pousse à tracer les grandes lignes d'un projet de travail pour que je ne sois pas trop stressé quand je m'assois pour m'attaquer à la chose… elle devient mon alliée.

Dans son livre, Mieux par erreur, l'auteur Alina Tugend propose une distinction utile entre un bon perfectionnisme et un mauvais perfectionnisme:

Être perfectionniste n’est pas une mauvaise chose; en fait, cela peut signifier que vous avez des normes très élevées et que vous répondez souvent à ces normes. Ceux qui ont des tendances perfectionnistes sans que ces tendances règnent - ou ruinent - leur vie sont ce que les psychiatres appellent des perfectionnistes «adaptatifs». Ils trouvent très important de faire certaines choses de la bonne manière, mais ce besoin n’entrave pas leur vie et peut en fait les aider à réussir….

D'un autre côté, ce que les psychiatres appellent les perfectionnistes inadaptés doivent être les meilleurs en tout, et s'ils font une erreur, c'est une crise.Il ne s’agit pas seulement de la façon dont ils se perçoivent eux-mêmes, mais de la façon dont les autres les perçoivent: ils croient qu’ils perdront le respect de leurs amis et collègues s’ils échouent. Ils doivent frapper toutes leurs marques tout le temps. Leur besoin de perfectionnisme peut saboter leur propre succès.

De toute évidence, mon perfectionnisme me prive des heures, sinon des jours, de joie. Parce que, au lieu de profiter du moment avec mes enfants à un match de crosse ou pendant notre promenade à la maison pour l'école, je suis généralement obsédé par un certain article de blog, ou je pense aux sujets de la semaine prochaine, ou je fais les maths encore pour voir si je peux gagner ce mois-ci le montant que j'ai besoin de gagner. Trop souvent, je souffre d'une vision tunnel, où je suis aveugle aux bénédictions qui m'entourent. Je gaspille les opportunités d'émerveillement, comme l'explique le psychologue Mel Schwartz dans son article intitulé «Le problème du perfectionnisme»:

Dans notre culture, nous nous dirigeons sans relâche vers une plus grande importance accordée à la réalisation et à la réalisation des objectifs. Nous demandons à nos enfants quelle était leur note, pas ce qu'ils ont appris. Nous avons tendance à mesurer nos vies en termes de réussite et d'accomplissement et à perdre de vue ce que signifie bien vivre. Cela rompt tout sentiment d'équilibre dans nos vies. Nous semblons perdre la capacité d'émerveillement et de crainte. Pouvez-vous imaginer regarder un magnifique arc-en-ciel et se plaindre que la largeur d'une couleur était imparfaite parce qu'elle était plus étroite que les autres couleurs? Non seulement ce serait ridicule, mais nous ruinerions également la splendeur du moment. Et pourtant, c'est exactement ce que nous faisons lorsque nous nous jugeons pour nos imperfections. Nous oublions qu'en tant qu'humains, nous faisons également partie de la nature. En tant que tel, nous en tirerions avantage si nous acceptions le flux naturel de la vie, qui, soit dit en passant, se trouve être imparfait.

Ce que nous visons, alors, est d'exploiter notre perfectionnisme d'une manière qui peut nous permettre de rester dans le moment et de vivre l'émerveillement né en imperfectionnisme.

Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!