L'utilisation du smartphone la nuit peut réduire la productivité
Dans une paire d’études portant sur un large éventail de travailleurs américains, Russell Johnson, Ph.D., de la Michigan State University, et ses collègues ont découvert que les personnes qui surveillaient leur téléphone intelligent à des fins professionnelles après 21 heures. étaient plus fatigués et moins engagés le lendemain au travail.
«Les smartphones sont presque parfaitement conçus pour perturber le sommeil», a déclaré Johnson - qui reconnaît garder son propre smartphone à son chevet la nuit.
«Parce qu'ils nous maintiennent mentalement engagés tard dans la soirée, ils rendent difficile la séparation du travail pour que nous puissions nous détendre et nous endormir.
Plus de la moitié des adultes américains possèdent un smartphone. Beaucoup considèrent que les appareils font partie des outils les plus importants jamais inventés pour augmenter la productivité du travail basé sur la connaissance, a déclaré Johnson.
Pourtant, dans le même temps, la National Sleep Foundation affirme que seulement 40% des Américains dorment suffisamment la plupart des nuits et qu'une raison fréquemment citée est l'utilisation du smartphone pour le travail.
Pour la première étude, les chercheurs ont demandé à 82 cadres supérieurs de répondre à plusieurs enquêtes chaque jour pendant deux semaines. La deuxième étude a sondé 161 employés par jour dans une variété de professions - des soins infirmiers à la fabrication et de la comptabilité à la dentisterie.
Dans les deux études, les enquêtes ont montré que l'utilisation nocturne des smartphones à des fins professionnelles réduisait le sommeil et réduisait l'énergie des travailleurs le lendemain au bureau.
La deuxième étude a également comparé l'utilisation des smartphones à d'autres appareils électroniques et a révélé que les smartphones avaient un effet négatif plus important que de regarder la télévision et d'utiliser des ordinateurs portables et des tablettes.
En plus de garder les gens engagés mentalement la nuit, les smartphones émettent une «lumière bleue» qui semble être la plus perturbatrice de toutes les couleurs de lumière. La lumière bleue est connue pour empêcher la mélatonine, un produit chimique dans le corps qui favorise le sommeil.
"Cela peut donc être une arme à double tranchant", a déclaré Johnson. «L’utilisation nocturne des smartphones semble avoir des effets à la fois psychologiques et physiologiques sur la capacité des gens à dormir et sur les fonctions essentielles de récupération du sommeil.»
Une solution potentielle consiste à éteindre le smartphone la nuit. Mais Johnson a déclaré que ce n’était pas toujours pratique dans le monde des affaires d’aujourd’hui.
«Il peut y avoir des moments où le report du travail au lendemain aurait des conséquences désastreuses et l'utilisation de votre smartphone vaut bien les effets négatifs sur des tâches moins importantes le lendemain», a-t-il déclaré.
«Mais pendant de nombreuses autres nuits, plus de sommeil peut être votre meilleur choix.»
L'étude paraîtra dans le journal de recherche Comportement organisationnel et processus de décision humaine.
Source: Université d'État du Michigan
