Il y a un meilleur moment pour parler à votre thérapeute - et ce moment est spécifique à vous

Vous savez probablement que votre énergie et votre humeur changent au cours de la journée. Avez-vous déjà remarqué que vous aviez également des préférences pour certaines activités à certains moments? Vous aimez vous réveiller à la même heure le matin. L'exercice se sent mieux à la même heure, jour après jour. Votre appétit suit également un modèle quotidien, tout comme votre désir de sexe et d'intimité physique.

Les rythmes biologiques du corps régulent en grande partie ce que nous ressentons et ce que nous faisons. L'horloge biologique qui maintient ces rythmes synchronisés fonctionne un peu différemment d'une personne à l'autre. Ces différences individuelles dans le temps biologique entraînent des préférences pour les activités du matin ou du soir, ou quelque chose entre les deux. (C'est pourquoi vous aimez vous lever avec le soleil et que votre partenaire appuie cinq fois sur le bouton de répétition. Ou vice-versa.)

En plus des pulsions individuelles de sommeil, ces préférences induites par le bio-temps créent ce que l'on appelle des chronotypes. Dans ma pratique clinique et mes recherches, je considère qu'il y a quatre chronotypes différents, chacun avec des rythmes biologiques distincts. Pour connaître votre chronotype, visitez www.thepowerofwhenquiz.com.

Nous accordons beaucoup d'attention au temps social - le programme externe de la vie quotidienne - mais pas assez au temps bio.

Prêter attention au temps biologique peut faire une différence significative dans le traitement des conditions mentales et physiques. Qu'il s'agisse de thérapie par la parole, de médicaments ou de traitements alternatifs tels que la méditation de pleine conscience, l'utilisation du temps biologique peut améliorer l'efficacité des outils thérapeutiques, en aidant les gens à se sentir mieux et plus rapidement.

Les niveaux de bonheur et de satisfaction varient selon les chronotypes. Certains chronotypes sont plus susceptibles que d'autres de subir des sautes d'humeur, et sont plus vulnérables aux troubles de l'humeur et à la dépendance, ainsi qu'aux problèmes de sommeil (qui peuvent affecter négativement l'humeur). Les types du soir ont tendance à se sentir moins positifs et optimistes quant à leur vie et leur santé que les types du matin, selon des recherches.

Vous pouvez utiliser le temps bio pour vous aider à choisir un thérapeute et à déterminer le meilleur moment pour planifier votre rendez-vous. Je recommande aux gens de rechercher des thérapeutes qui partagent leurs rythmes biologiques de base. Faites attention à votre énergie et à votre vigilance, car chacune fluctue au cours de la journée, et recherchez un thérapeute dont les préférences correspondent aux vôtres. Si vous êtes une personne du soir, demandez à votre thérapeute de l'être également.

Quand il s'agit de sélectionner le meilleur moment pour un rendez-vous, optez pour une fenêtre qui s'aligne sur votre vigilance maximale. Notre objectif change tout au long de la journée, avec des pics et des creux dans notre capacité à traiter clairement les informations et à utiliser nos compétences de réflexion analytique et stratégique.

Il existe des preuves scientifiques convaincantes démontrant que certains médicaments peuvent être plus efficaces lorsqu'ils sont pris à des moments précis de la journée. Le modèle séculaire «une fois par jour» pour le dosage des médicaments n'utilise pas le pouvoir du temps biologique pour favoriser la guérison et soulager les symptômes. Discutez avec votre médecin des meilleurs moments pour prendre vos médicaments. (Ne changez pas votre routine médicamenteuse sans les conseils d'un médecin.)

Comprendre votre chronotype et devenir plus en phase avec le temps biologique sont des outils puissants qui peuvent vous aider à vivre une vie plus saine et plus heureuse, remplie de plus de satisfaction, de sens et de but.

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