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Se sentir dispersé

Quand je me suis assis pour écrire cet article, j'étais complètement concentré sur ce que je voulais accomplir. Maintenant, c'est ici, juste 20 minutes plus tard, et je me sens dispersé et flou.

Qu'est-il arrivé?

Un texto «urgent» me fit tinter, me chargeant d'une autre tâche que je devais accomplir d'ici la fin de la journée.
Mon équipe de nettoyage est arrivée, encore en retard, et le bruit de l'aspirateur me rend impossible de me concentrer.
Ensuite, mon prochain client a appelé. Elle était tout près; pourrions-nous éventuellement commencer la session plus tôt?

Donc, maintenant, le calme que je ressentais a disparu, remplacé par le stress de me demander comment tout intégrer dans ma journée.

Vivez-vous des jours, peut-être des semaines, comme ça? Je ne serais pas surpris si vous faisiez comme nous vivons dans une culture d’activité. Trop de choses à faire, trop de pensées, trop de distractions. Est-il étonnant que vous ayez l'impression d'être entraîné dans trop de directions? Les pensées tourbillonnent dans votre cerveau. Comment ferez-vous tout cela?

Alors, que faites-vous lorsque vous vous sentez dispersé et agité? Voici quelques réponses:

Surtout, ne paniquez pas. Il se peut que vous ayez l’impression de ne jamais tout faire, mais vous le ferez. Peut-être pas dans le délai que vous aviez espéré. Mais si vous avez pris un engagement et que vous êtes une personne responsable, ayez confiance que vous y parviendrez.
Pratiquez la pleine conscience. Soyez en contact avec vos pensées et vos sentiments, sans vous juger. Je sais, ce n'est pas facile à faire. Néanmoins, essayez de devenir pleinement conscient de ce qui se passe maintenant plutôt que de ruminer sur le passé ou de vous soucier de l'avenir
Décidez de ce qui est le plus important pour vous dès maintenant. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps, alors soyez conscient de votre niveau d’énergie actuel. Peut-être que ce que vous devez faire maintenant est de déjeuner. Peut-être s’agit-il de la tâche difficile; peut-être la tâche facile. Vous êtes le juge.
Minimisez les distractions en éteignant votre téléphone et vos autres appareils électroniques. Cela signifie pas de courrier électronique, pas de SMS, pas de médias sociaux, pas de télévision, pas d'Internet. Hou la la! Sans toutes ces distractions potentielles, vous constaterez peut-être que vous avez suffisamment de temps pour faire ce qui doit être fait. Les détournements font tellement partie de nos vies que nous n’apprécions pas combien de temps ils engloutissent.
Transformez les grandes tâches intimidantes en tâches plus petites et moins menaçantes. Au lieu de vous submerger en regardant tout le panorama des tâches devant vous, divisez les tâches en parties plus petites et réalisables. De cette façon, ils seront plus faciles à gérer.
Encouragez-vous et soutenez-vous. Dites-vous: "Je peux le faire." J'ai passé cet appel téléphonique; plus que deux à faire. J'ai écrit deux paragraphes; Je suis sur une lancée. Bon pour moi; Je suis concentré. Je vais atteindre mes objectifs. Je suis fier de mes progrès; joie dans mes réalisations.

Alors, ai-je suivi mon propre conseil? Vous pariez! Pour commencer à me sentir moins dispersé, j'ai pris une profonde inspiration. Je me suis dit de ne pas paniquer; tout sera fait. Je suis devenu conscient de ce que je pensais et ressentais. J'ai décidé de dire à mon client de venir; nous pourrions commencer tôt. Ensuite, j'ai demandé à mon équipe de nettoyage de déménager dans une autre zone, loin de mon bureau et de garder l'aspirateur pour plus tard. Après avoir terminé la séance avec mon client, j'ai pris une tasse de thé relaxante. J'ai brièvement parcouru mes messages et mes e-mails, réalisant que rien ne nécessitait mon attention immédiate; pas même ce texte «urgent».

Puis j'ai éteint mon téléphone; Je ne voulais en aucun cas être distrait. J'ai pris une autre profonde inspiration et j'ai recommencé à écrire cet article. En prenant conscience que mon conseil ne s'adressait pas seulement à vous, mais aussi à moi-même, j'ai réécrit les premiers paragraphes. En continuant à écrire, j'ai réalisé que je ne me sentais plus dispersé; mon esprit était sur la tâche à accomplir. Et maintenant j'ai fini. Je me sens bien. Je l'ai fait! Et j'ai encore le temps de regarder mon programme TV préféré. Bon pour moi!