Vieillissement sans stress
Nous sommes une nation qui, collectivement, perd la raison sur toute la question du stress. On nous dit que c’est une réponse naturelle, un acte évolutif de survie pour combattre ou fuir le mal. On nous dit également que cette réponse elle-même peut nous tuer. Un côté dit que nous devons contrôler les événements de la vie afin de réduire le stress, tandis que l'autre affirme que nous devons seulement contrôler notre façon de penser le stress pour réduire ses effets néfastes.
Selon l’enquête annuelle Stress in America de l’American Psychological Association, les personnes de tous âges subissent du stress et rapportent que cela a un effet négatif sur leur satisfaction dans la vie. Cela a donné naissance à un marché de la réduction du stress qui a produit une myriade de produits, de pratiques et de potions conçus pour apprivoiser la bête du stress. Malgré un marketing anti-stress et anti-âge fort, non seulement nous vieillissons, mais nous stressons toujours.
J'ai passé beaucoup de temps au cours des dernières années à réfléchir, à écrire et à parler du stress. Je me suis même donné le titre de «thérapeute du stress» pour remplacer mon ancien titre de «thérapeute stressé». J'ai eu une révélation en chemin pour donner une conférence intitulée «Stress for Success».
Lors des discussions sur le stress, je pose souvent une question rhétorique: pourquoi des personnes saines, rationnelles et surtout intelligentes continuent-elles à avoir des réactions de stress alors qu'elles savent que la réaction n'aura aucun impact sur la situation? Ensuite, cela m'a frappé: beaucoup d'entre nous gèrent le stress en stressant.
Cette idée m'aide à comprendre pourquoi la plupart des gens, interrogés sur leurs capacités d'adaptation au stress, répondent avec un regard vide. Ils pensent que le stress est une capacité d'adaptation.
J'ai trouvé une liste d'idées que les gens ont suggérées pour soutenir cette notion:
- S'inquiéter du fait que quelque chose de mauvais arrive peut en fait empêcher la mauvaise chose de se produire.
- S'attendre à ce que les choses tournent mal fait moins mal quand cela se produit.
- Lutter contre ce qui se passe déjà nous rend plus forts.
- Penser que nous avons raison et que la situation est mauvaise nous rend moralement supérieurs à tout ce qui se passe.
- La résistance nous empêche d'être bousculés par la vie.
- Si j'accepte ce qui est, rien ne changera jamais.
- L'énergie du stress est la seule chose qui me permet de passer la journée.
Une fois que j'ai compris que le stress était utilisé comme mécanisme d'adaptation au stress, j'ai réalisé qu'inciter les gens à arrêter de stresser leur demandait de renoncer à une vie saine d'esprit. Ma nouvelle technique thérapeutique est d'aider les gens à guérir du stress. Dans les cercles de psychothérapie, c'est ce qu'on appelle la prescription du symptôme. C’est une technique paradoxale qui fonctionne car prendre le contrôle conscient de quelque chose qui semble échapper à notre contrôle apporte immédiatement un sentiment de soulagement.
La prochaine fois que vous vous retrouverez à nager dans une mer de stress, voici quelques techniques éprouvées pour lutter contre le mal de mer:
- Comprenez que les sensations de stress sont un appel à l'attention.
Le radar de votre esprit a détecté un signal entrant. C'est votre travail de discerner si cela représente une menace réelle. - Arrêtez d'essayer de ne pas avoir de réponse au stress.
Cela ne fait que prolonger l'expérience. L'effort pour arrêter le processus vous permet de rester concentré dessus. - Mettez une minuterie dessus.
Même les condamnés au stress disent que le stress prolongé est nocif. Donnez-vous la permission d'avoir une fusion de 15 minutes et d'expulser l'énergie refoulée. (Évitez de faire cela dans les lieux publics, à proximité d'articles ménagers coûteux ou au travail.) - Posséder.
Prenez la responsabilité de créer la réaction à un événement qui, moins votre interprétation de celui-ci, n'est ni bon ni mauvais. - Nommez-le, ne le blâmez pas.
Appelez-le simplement comme vous le voyez sans vous rabaisser pour le stress. En fin de compte, c'est votre conditionnement qui provoque la réponse, pas une psychologie tordue qui vous donne envie de vous punir.
Ce serait bien de penser que nous sortons du stress. En fait, il semble y avoir des preuves que notre compteur «ça va être mauvais» fonctionne à un niveau différent après un certain âge. Lorsque nous examinons de près les militants «vieillir est stressant», nous constatons qu'ils ont beaucoup en commun avec la foule «plus jeune, c'est mieux». J'ai créé un slogan pour ces personnes: le stress ne nous fait pas vieillir, le vieillissement le fait.
