La clé de l'auto-compassion pour gérer le divorce

Pour certains, le divorce est une bosse sur la route. Pour d'autres, c'est une tragédie qui peut prendre des années à surmonter - voire jamais.

Une nouvelle étude tente d'expliquer cette variation des résultats en termes d'un trait de personnalité particulier - l'autocompassion. L'auto-compassion a été définie par les chercheurs comme une combinaison de gentillesse envers soi-même, de reconnaissance de l'humanité commune et de capacité à laisser passer des émotions douloureuses.

Ce trait interne «peut favoriser la résilience et des résultats positifs face au divorce», a déclaré le psychologue Dr David A. Sbarra, qui a mené l'étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl.

L'étude sera publiée dans un prochain numéro de Science psychologique.

Les experts estiment que les résultats peuvent aider les gens à apprendre à surmonter les ruptures dans une meilleure santé et un meilleur moral.

"Nous ne sommes pas intéressés par la déclaration de base," Les gens qui s'en sortent mieux aujourd'hui font mieux dans neuf mois. "Cela n'aidera personne", a déclaré Sbarra.

«La partie surprenante ici est que lorsque nous examinons un ensemble de caractéristiques positives» - telles que l'estime de soi, la résistance à la dépression, l'optimisme ou la facilité dans les relations - «cette seule caractéristique - l'autocompassion - prédit uniquement de bons résultats.

Les chercheurs ont étudié un échantillon de population représentatif de 105 personnes, 38 hommes et 67 femmes, dont l'âge moyen était d'environ 40 ans. Les participants étaient mariés depuis plus de 13 ans et divorcés en moyenne de trois à quatre mois.

Lors de la première visite, les participants ont été invités à penser à leur ancien partenaire pendant 30 secondes, puis à parler pendant quatre minutes de leurs sentiments et pensées liés à la séparation.

Quatre codeurs formés ont écouté les fichiers audio et évalué les niveaux d'auto-compassion des participants, en utilisant un protocole d'évaluation standard.

Les participants ont également été évalués pour d'autres traits psychologiques, tels que la dépression et leur «style relationnel».

Les participants ont été invités à déclarer leur adaptation au divorce, y compris la fréquence à laquelle ils ont éprouvé des pensées et des émotions intrusives au sujet de la séparation et de leur ex-partenaire.

Trois entretiens ont été réalisés sur une période de six à neuf mois.

Sbarra pense que les résultats peuvent aider les gens à traverser le divorce en améliorant leur confiance et en comprenant que la perte de la relation n'est qu'une partie de l'expérience humaine - ce faisant, les individus devraient se sentir moins isolés.

Cependant, les experts reconnaissent que ce n’est pas une tâche facile. Selon Sbarra, vous ne pouvez pas changer votre personnalité facilement, mais vous pouvez changer la façon dont vous voyez votre propre expérience.

Il est peut-être surprenant de constater que le divorce est souvent plus difficile pour les hommes.

Sbarra pense que les résultats de l'étude peuvent être appliqués pour aider les gens à gérer les moments difficiles qui accompagnent le divorce.

«Cette étude ouvre une fenêtre sur la façon dont nous pouvons potentiellement cultiver l'auto-compassion chez les adultes récemment séparés» et aider à faciliter le voyage à travers l'une des expériences les plus difficiles de la vie.

Source: Association pour la science psychologique