Prendre des pauses de mouvement peut réduire le risque de mortalité
Des chercheurs du Columbia University Medical Center (CUMC) ont découvert que ce n'est pas seulement le temps passé assis, mais aussi la façon dont le temps assis est accumulé pendant la journée, qui peut affecter le risque de décès prématuré.
L'étude, qui apparaît dansAnnales de médecine interne, ont constaté que les adultes qui s'assoient pendant une à deux heures à la fois sans bouger ont un taux de mortalité plus élevé que les adultes qui accumulent le même temps de sédentarité dans des périodes plus courtes.
«Nous avons tendance à considérer le comportement sédentaire comme le simple volume de ce que nous sommes assis chaque jour», a déclaré Keith Diaz, Ph.D., chercheur associé au Département de médecine du Columbia University Medical Center (CUMC) et responsable investigateur de l'étude.
«Mais des études antérieures ont suggéré que les schémas sédentaires - qu'un individu passe du temps sédentaire sur plusieurs courtes périodes ou sur moins de longues périodes - peuvent avoir un impact sur la santé.»
Les chercheurs ont utilisé des moniteurs d'activité montés sur la hanche pour mesurer objectivement l'inactivité pendant la période de veille sur une période de sept jours chez 7985 adultes noirs et blancs de plus de 45 ans (les participants participaient à l'étude REGARDS, une enquête nationale sur les disparités raciales et régionales en AVC.)
En moyenne, les comportements sédentaires représentaient 77% des heures d’éveil des participants, soit plus de 12 heures par jour.
Sur une période médiane de suivi de quatre ans, 340 des participants sont décédés. Le risque de mortalité a été calculé pour les personnes ayant diverses périodes de sédentarité totale et divers schémas de sédentarité.
Les personnes ayant le plus de temps de sédentarité - plus de 13 heures par jour - et qui avaient fréquemment des périodes de sédentarité d'au moins 60 à 90 minutes consécutives avaient un risque de décès presque deux fois plus élevé que ceux qui avaient le moins de temps de sédentarité total. et les accès sédentaires les plus courts.
L'interruption de la période assise présente des avantages significatifs, car les chercheurs ont constaté que les participants qui maintenaient la plupart de leurs périodes assis à moins de 30 minutes avaient le plus faible risque de décès.
«Donc, si vous avez un travail ou un style de vie où vous devez rester assis pendant de longues périodes, nous vous suggérons de faire une pause de mouvement toutes les demi-heures. Ce changement de comportement pourrait réduire votre risque de décès, bien que nous ne sachions pas encore précisément quelle activité est optimale », a déclaré Diaz.
L'étude était la plus importante à lier le temps sédentaire mesuré objectivement et les schémas sédentaires au risque de mortalité.
«Cette étude s'ajoute à la littérature croissante sur la dangerosité de longues périodes de position assise pour notre santé et souligne une prise de conscience croissante parmi les cliniciens et les chercheurs du fait que la position assise est vraiment le nouveau tabagisme», a déclaré la co-auteur de l'étude Monika Safford, M.D.
"Nous avons besoin de moyens créatifs pour nous assurer non seulement de réduire le nombre total de places assises, mais également d'augmenter les interruptions régulières de la position assise avec des poussées d'activité."
Source: Centre médical de l'Université Columbia
