Apprenez à contrôler vos rêves
Des chercheurs australiens ont découvert qu’une combinaison précise d’actions augmentera les chances d’une personne de contrôler ses rêves. Les techniques préparatoires spécifiques aideront une personne à vivre des rêves lucides, dans lesquels le rêveur est conscient qu'il rêve alors que cela se produit encore et permettent à l'individu de contrôler l'expérience du rêve.
Les chercheurs de l'Université d'Aldelaide expliquent que, bien que de nombreuses techniques existent pour induire des rêves lucides, des études antérieures ont signalé de faibles taux de réussite, empêchant les chercheurs de pouvoir étudier les avantages potentiels et les applications du rêve lucide.
Les recherches du Dr Denholm Aspy à l’école de psychologie d’Adélaïde ont abordé ce problème et mis au point des techniques d’induction des rêves lucides plus efficaces. Les résultats de ses études ont confirmé que les gens peuvent augmenter leurs chances d'avoir un rêve lucide.
La recherche apparaît dans la revueRêver.
L'étude a impliqué trois groupes de participants et a étudié l'efficacité de différentes techniques souvent proposées comme moyen d'augmenter les chances d'avoir un rêve lucide.
- test de réalité - qui consiste à vérifier votre environnement plusieurs fois par jour pour voir si vous rêvez ou non.
- se réveiller au lit - se réveiller après cinq heures, rester éveillé pendant une courte période, puis se rendormir pour entrer dans une période de sommeil paradoxal, au cours de laquelle les rêves sont plus susceptibles de se produire.
- MILD (induction mnémonique de rêves lucides) - qui consiste à se réveiller après cinq heures de sommeil puis à développer l'intention de se souvenir que vous rêvez avant de vous rendormir, en répétant la phrase: «La prochaine fois que je rêve, je vais souviens-toi que je rêve. Vous vous imaginez également dans un rêve lucide.
Parmi le groupe de 47 personnes qui ont combiné les trois techniques, les participants ont atteint un taux de réussite de 17% en faisant des rêves lucides sur une période d'une semaine seulement.Cette réussite était significativement plus élevée par rapport à une semaine de référence où ils ne pratiquaient aucune technique.
De plus, parmi ceux qui ont pu s'endormir dans les cinq premières minutes après avoir terminé la technique MILD, le taux de réussite du rêve lucide était beaucoup plus élevé, à près de 46% des tentatives.
«La technique MILD fonctionne sur ce que nous appelons la« mémoire prospective », c’est-à-dire votre capacité à vous souvenir de faire les choses à l’avenir. En répétant une phrase dont vous vous souviendrez que vous rêvez, cela forme une intention dans votre esprit que vous vous souviendrez, en fait, que vous rêvez, menant à un rêve lucide », explique le Dr Aspy.
«Il est important de noter que ceux qui ont déclaré avoir réussi à utiliser la technique MILD étaient beaucoup moins privés de sommeil le lendemain, ce qui indique que le rêve lucide n'a eu aucun effet négatif sur la qualité du sommeil», dit-il.
«Ces résultats nous rapprochent du développement de techniques d'induction de rêve lucide hautement efficaces qui nous permettront d'étudier les nombreux avantages potentiels du rêve lucide, tels que le traitement des cauchemars et l'amélioration des compétences physiques et des capacités grâce à la répétition dans l'environnement de rêve lucide. "
Aspy poursuit ses recherches sur les rêves lucides dans le but d'augmenter encore l'efficacité de la technique. Il mène une nouvelle étude, ouverte à toute personne anglophone âgée de 18 ans et plus partout dans le monde.
Pour plus d'informations et pour participer à l'étude, visitez: http://www.luciddreamingaustralia.com
Source: Université d'Adélaïde
