Remodeler votre cerveau pour améliorer votre vie
Identifiez ce à quoi vous pensez le plus souvent.
Êtes-vous inquiet? Êtes-vous beaucoup en colère? Prêter attention à ce que nous pensons le plus nous permet d'identifier où notre câblage cérébral est défectueux et malsain. Votre cerveau peut être connecté à l'anxiété, à la colère ou à toute autre pensée, sentiment ou perception négative sur vous-même et le monde.
Nos cerveaux ont des cellules nerveuses appelées neurones. Les neurones ont de minuscules branches qui atteignent et se connectent à d'autres neurones pour former un réseau neuronal. Votre cerveau a des millions de ces réseaux qui forment chaque pensée et expérience que vous avez dans votre vie. Ces réseaux interconnectés forment un réseau complexe de souvenirs, de pensées, de sentiments et d'expériences. Ainsi, si vous vous inquiétez constamment des factures, de votre relation ou même de l'avenir, il se peut que vous ayez câblé votre cerveau pour être anxieux.
Choisissez de changer votre point de vue.
Une fois que vous avez reconnu ce à quoi vous passez votre temps à penser, vous devez choisir si vous voulez vraiment changer. Beaucoup de gens ont du mal à abandonner les choses qui les ont mis en colère dans le passé et rumineront ces malheurs et sentiments négatifs.
Les sentiments et les émotions sont également intriqués dans nos réseaux. Par exemple, le mot «amour» est stocké dans un vaste réseau neuronal basé sur l’expérience d’un individu avec ce terme. Pour certaines personnes, l'amour peut être lié au souvenir de la déception, de la douleur et de la colère. La colère peut être liée à la douleur, qui peut être liée à une personne spécifique, qui est ensuite reliée à l'amour.
Par conséquent, lorsqu'une personne pense à «l'amour», elle peut se souvenir de ce chagrin et peut encore être en colère à ce sujet. Elle transmet ces sentiments à sa prochaine relation même si cette personne n’est pas celle qui l’a blessée. Pour qu'elle arrête de faire cela, elle doit choisir de faire quelque chose pour perturber sa perception négative continue de l'amour.
Nous recâblons le cerveau chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau ou faisons quelque chose différemment. Les neurones utilisés à plusieurs reprises deviennent plus forts. Plus ils tirent, plus ils envoient de nouvelles branches à la recherche de connexions nouvelles et utiles. Ces réseaux sont flexibles, de sorte que de nouvelles expériences peuvent être ajoutées aux anciennes et les anciennes peuvent être combinées avec de nouvelles. Au fur et à mesure que des réseaux nouveaux et différents se déclenchent, le cerveau formera de nouvelles connexions. C'est ainsi que le cerveau se reconnecte.
Commencez par remplacer vos attitudes, pensées et sentiments négatifs par des attitudes plus positives. Par exemple, si vous luttez contre l'anxiété lors de la prise de parole en public et que vous pensez `` je dois être parfait ou je vais ressembler à un imbécile '', alors vous devez recadrer cela en une pensée plus constructive comme `` je suis Je vais faire de mon mieux et ce n'est pas grave si je ne suis pas parfait parce que personne n'est parfait. »Cette pensée commence à prendre une petite bouchée de votre anxiété.
Cependant, recâbler votre cerveau n'est pas qu'une question de pensée positive. Cela signifie également remarquer les bonnes choses qui nous arrivent au quotidien et s'attarder au moment de cette expérience positive. Pensez à la rapidité avec laquelle vous repoussez un compliment plutôt que de vous sentir vraiment bien. Permettez-vous d'accepter et d'intérioriser ces sentiments positifs. C'est un excellent moyen de jeter les bases du recâblage de votre cerveau.
Ensuite, visualisez votre intention souhaitée. Par exemple, imaginez présenter votre discours de manière confiante à votre public. L'une des nombreuses choses surprenantes à propos de notre cerveau est que notre cerveau ne peut pas faire la différence entre quelque chose de réel ou d'imaginaire. Lorsque vous répétez mentalement quelque chose, vous renforcez votre capacité à créer cela dans votre vie.
Il est également important de reconnaître que vos pensées et vos sentiments doivent correspondre à vos actions. En d’autres termes, il est difficile de recâbler votre cerveau si vous répétez votre discours tout en vous plaignant de votre incapacité à parler en public.
Enfin, vous devez pratiquer, pratiquer, pratiquer. Répétez constamment vos pensées constructives et visualisez le résultat souhaité. Le changement nécessite de pratiquer une nouvelle habitude parce qu'elle suit le principe `` utilisez-la ou perdez-la. '' En pratiquant consciemment la pensée, le sentiment, la visualisation et l'action en alignement avec votre intention désirée, vous arrêterez alors l'habitude inconsciente de recycler le passé et d'activer votre capacité à recâbler votre cerveau au moment présent.
