La recherche ne parvient pas à soutenir la pleine conscience comme technique de perte de poids
Une nouvelle revue révèle qu'il existe peu de preuves documentées indiquant que la pleine conscience entraîne une perte de poids.
Les chercheurs de l'Ohio State University ont analysé 19 études qui ont promu l'efficacité des programmes basés sur la pleine conscience pour la perte de poids.
Bien que 13 des études aient documenté la perte de poids chez les participants qui pratiquaient la pleine conscience, la revue a révélé que toutes les études manquaient de documentation. La plupart n'ont pas fourni une mesure du changement de la pleine conscience ou une analyse statistique de la relation entre être conscient et perdre du poids. Dans de nombreux cas, les études manquaient des deux.
La seule étude qui a quantifié les réductions de poids simultanées et les augmentations de la pleine conscience n'a montré aucune relation entre les deux. Une autre étude qui a documenté l'augmentation de la pleine conscience des participants a indiqué que l'intervention n'a pas affecté la perte de poids.
«Il existe une aura autour de l'intervention de la pleine conscience dans la perte de poids et pourtant nous devons savoir, à l'ère de la médecine factuelle, ce que les données nous disent», a déclaré Charles Emery, professeur de psychologie à l'Ohio State et auteur principal de l'étude. .
«Il y a de nombreuses raisons de penser que la pleine conscience serait pertinente pour la perte de poids, car les gens peuvent avoir une gamme de réponses comportementales et psychologiques à l'alimentation que la pleine conscience peut aborder, y compris les aider à ralentir et à se concentrer sur le plaisir d'un repas», a déclaré Emery.
«Mais notre examen de la recherche montre que nous avons encore un long chemin à parcourir pour fournir des preuves convaincantes des avantages de la pleine conscience pour la perte de poids et, en particulier, comment cela peut fonctionner.»
Pour être clair, la revue de recherche ne vise pas à faire tomber la poursuite de la perte de poids ou de la pleine conscience comme une résolution du Nouvel An - ou jamais.
«Tout effort pour changer de comportement doit être applaudi», a déclaré Emery.
Emery a mené l'analyse avec KayLoni Olson, un étudiant diplômé en psychologie clinique de la santé à l'Ohio State. La revue est publiée en ligne dans la revue Médecine psychosomatique.
La pleine conscience trouve son origine dans la tradition est-asiatique et reflète le concept bouddhiste de la méditation de pleine conscience. Pour la santé globale, on pense que la pleine conscience aide à la maîtrise de soi et à la régulation du sommeil et des émotions.
Dans le contexte de la perte de poids, la pleine conscience pourrait aider à gérer les changements de comportement que beaucoup assimilent à une punition - surveiller la consommation de nourriture, augmenter l'activité physique et éviter de manger du stress, par exemple.
Dans l'étude, les chercheurs ont entrepris d'analyser des études antérieures sur les interventions de perte de poids qui incluaient une composante de pleine conscience. Lors de la sélection des études, les chercheurs ont utilisé un critère clé d'éligibilité: le poids devait être mesuré au début et à la fin de l'étude.
À partir d'une recherche initiale par mot-clé qui a produit 353 études potentielles, les chercheurs ont identifié 19 études - 12 publiées dans des revues à comité de lecture et sept dissertations non publiées - qui répondaient à leurs exigences.
Un examen des études a révélé qu'aucune étude n'utilisait ce que l'on appelle généralement un étalon-or pour la recherche - un essai contrôlé randomisé (ECR). Idéalement, un ECR comprendrait à la fois des mesures de la pleine conscience et du poids au départ et à la fin, ainsi que des analyses statistiques évaluant la relation entre la pleine conscience et la perte de poids.
Les chercheurs ont découvert des moyens établis pour mesurer la pleine conscience, notamment les auto-évaluations, le temps passé à pratiquer la pleine conscience ou le nombre de séances de pratique de la pleine conscience.
«Nous étions assez vagues dans notre définition de l'intervention de pleine conscience», a déclaré Emery.
«Dans deux bonnes études qui ont documenté une diminution du poids dans le groupe de pleine conscience et pas dans les autres, l'intervention de pleine conscience n'a été qu'une séance. C’est bien, mais cela vous amène à vous demander: un changement de conscience est-il le mécanisme par lequel ce type d’intervention fonctionne? »
La combinaison de la pleine conscience avec d'autres interventions était un facteur de complication supplémentaire dans la détermination des effets spécifiques d'une plus grande attention sur la perte de poids.
"Il existe de nombreuses interventions qui intègrent une composante de pleine conscience, mais cela signifie que la perte de poids pourrait être expliquée par des facteurs autres que la pleine conscience", a déclaré Olson.
Emery et Olson notent que leur examen soulève d'importantes questions de recherche sur la pleine conscience et la perte de poids qui restent sans réponse.
La pleine conscience réduit-elle le stress et les problèmes d'alimentation connexes et si oui, est-ce la meilleure intervention disponible? Et si la pratique de la méditation, qui est une composante des interventions de pleine conscience, conduit à manger plus lentement, s'agit-il d'être conscient ou simplement d'un changement de comportement fortuit?
"Parce que les données fournissent un certain soutien pour l'utilité de la pleine conscience pour la perte de poids, nous pensons qu'il est important de savoir pourquoi", a déclaré Emery.
«Selon le mécanisme impliqué, il peut y avoir des moyens de modifier les interventions pour les rendre encore plus efficaces. Si les changements de comportement sont déclenchés par la pleine conscience, il peut y avoir des moyens directs supplémentaires de provoquer des changements. »
Source: Université d'État de l'Ohio
