L'exercice régulier réduit l'anxiété associée à la douleur chronique

Les personnes souffrant de douleur chronique ressentent souvent une douleur qui transcende le physique. Outre les douleurs lombaires ou cervicales à long terme, les patients peuvent être tellement frustrés qu'ils peuvent développer une dépression et de l'anxiété. Pour lutter contre la nature multiforme de la douleur chronique, les médecins suggèrent souvent aux patients de faire de l'exercice. Un nouveau rapport soutient ce traitement commun, surtout si les patients souffrent également de troubles mentaux et émotionnels.

"L'exercice aide même les gens qui ne sont pas très anxieux au départ à devenir plus calmes". Source de la photo: 123RF.com.

L'étude, qui a été écrite par des chercheurs de l'Université de Géorgie et publiée dans le numéro du 22 février 2010 des Archives of Internal Medicine, était basée sur les résultats de 40 études publiées qui comprenaient environ 3000 patients atteints de diverses maladies chroniques, y compris les maux de dos chroniques.

En moyenne, les chercheurs ont constaté que les patients qui faisaient régulièrement de l'exercice faisaient état de 20% de symptômes d'anxiété en moins par rapport à ceux qui n'en faisaient pas régulièrement.

Ces résultats sont importants car l'anxiété interfère souvent avec la capacité d'un patient à suivre son plan de traitement.

"Nous avons constaté que l'exercice semble fonctionner avec à peu près tout le monde dans la plupart des situations", a déclaré Pat O'Connor, PhD, co-auteur de l'étude. "L'exercice aide même les gens qui ne sont pas très anxieux au départ à devenir plus calmes."

L'équipe de recherche a déterminé que les formes d'exercice moins intenses, en particulier la marche ou l'haltérophilie, atténuaient le plus les symptômes d'anxiété. Ils ont également signalé que les séances d'exercice qui duraient plus de 30 minutes étaient plus bénéfiques que celles qui duraient moins de 30 minutes.

Mais peut-être le plus surprenant de cette étude est que les programmes d'exercice d'une durée comprise entre 3 et 12 semaines réduisent plus efficacement les symptômes d'anxiété que ceux qui durent plus de 12 semaines. Les chercheurs croient que cette observation était due au fait que les participants étaient moins susceptibles de poursuivre le programme d'exercice. En d'autres termes, moins de participants après la semaine 12 signifiait moins de réductions de l'anxiété dans l'ensemble.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bons exercices à faire en cas de douleur chronique, vous pouvez lire notre article sur la douleur chronique et l'exercice.

Et pour en savoir plus sur ces résultats, vous pouvez accéder au résumé ici.

Afficher les sources

Herring MP, O'Connor PJ et Dishman RK. L'effet de l'entraînement physique sur les symptômes d'anxiété chez les patients. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Disponible sur: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. Consulté le 24 février 2010